באימוני ריצה נתפס לי השריר

שלום, אני בן 47 ונוהג לרוץ שלוש פעמים בשבוע, כ-30 דקות כל פעם. לפני ואחרי אני עושה מספר תרגילים למתיחת שרירי הרגליים. למרות זאת, לעתים (לעתים קרובות מדי) נתפס לי שריר בשוק באופן שאני חייב להפסיק מיד את האימון. בד"כ אני חייב להמתין שבוע עד שאני "נרגע" ויכול לחזור לאימונים. מה יכולה להיות הסיבה לכך ובעיקר – מה ניתן לעשות כדי למנוע את התופעה? תודה מאיר

לפי התאור מדובר בנזק שנובע מאימון יתר . הסיבות יכולות להיות סוביקטיביות , כגון בעיות מפרקים , חוסר איזון כלשהוא בשלד הגרמי או אוביקטיביות , למשל טכניקת ריצה לא טובה , ציוד לא מתאים (נעלים ) או ריצה על משטחים לא נוחים . אם לא אלו הסיבות , כדאי לעשות בדיקת אלקטרומיוגרפיה (EMG) לשלול בעיות כלשהן בחבור שריר-עצב ובהמשך יש לבדוק את מערכת הורידים של הגפים התחתונות . לא להפסיק להתאמן ד"ר כץ

תודה על ההתייחסות. האם גורם אפשרי לבעיה יכול להיות חוסר במגנזיום או חוסר בסידן? אם כן, כיצד בודקים וכיצד מטפלים? תודה רבה מאיר