מצב השרירים לאחר פעילות

שלום, אני רץ מזה כשנתיים למרחקים קצרים וארוכים. פעם, פעמיים בשבוע לערך. אני מגביל את עצמי בכמות הריצות שאני מקיים לאורך השבוע בגלל שלוקח לשרירים שלי מספר ימים להתאושש מהריצה וזאת למרות שאני מבצע תרגילי שחרור שרירים לפני ואחרי כל ריצה למשך חצי שעה בערך. אני מבצע גם תרגילים לשחרור השרירים כל יום למשך כחצי לפחות בלי קשר לריצה. אין לי כאבים, יש לי מן הרגשה כאילו אני תפוס בימים שאחרי הפעילות. אחרי כמה ימים זה משתחרר וזו מן הרגשה של הקלה או משהו כזה. בעבר עשיתי פעילות עם משקולות, מפעילות זו לקח לי להתאושש שבועות ! אז הפסקתי. מה אני יכול לעשות עם זה ? תודה רבה.

צריך לבדוק את רמת האנזימים של השריר לאחר פעילות , כשיש לך כאבים תפנה לרופא מטפל ד"ר כץ

חסרים לך מינרלים חיוניים הגורמים להתכווציות ומונעים מהשריר להתאושש. לכן אני ממליץ על נטילת מגנזיום ללעיסה הניתן להשגה בבתי מרקחת ולא בחנויות הטבע מומלץ ליטול לפני השינה יחד עם אבץ. וכן על תוספת סידן בשעות היום לדוגמה לאכול ברוקולי בתוספת גבינה קשה מסוג גלבוע ולהגיע ל 1700 מ"ג סידן ביום

מי שלא תהיה , אל תמליץ על תוספי מזון בצורה לא אחראית !!! אם לשואל היה חוסר מגנזיום וחוסר סידן הוא היה מתקשה בפעילות שהוא עושה ד"ר כץ