דופק בזמן אימון אירובי

שלום רב, אני בן 23 ושוקל 98 ק"ג, סובל מעודף משקל לא קיצוני. ב5 שנים האחרונות העליתי 10 קילו ובשנה האחרונה אני נע בין 93 ק"ג ל99 ק"ג. כבר שנים שאני "בטטת כורסא" לא עושה כמעט פעילות, בייחוד בשנה וצי האחרונות סדר יומי - אני יושב המון וכמעט ולא עושה פעילות. בשנים האחרונות התאמנתי בחדר כושר לסירוגין, אך מעט מאוד. כל פעם התחלתי להתאמן - אך הפסקתי מהר מאוד. לאחרונה התחלתי שוב סט אימונים בתקווה להתמיד בו. השאלה שלי היא לגבי הדופק בזמן מאמץ: בתחילת האימון כשאני עולה על הקרוס-טריינר, אני מודד את הדופק לאחר דקה או שתיים והדופק שלי מגיע ל- 150-160. במהלך אימון האירובי הדופק נע סביב דופק זה (150-160), היום כשהתאמנתי מדדתי את הדופק כשקצת יותר התאמצתי במכשיר והדופק הגיע ל175. מעבר לדופק המואץ שמראה המכשיר אין תסמינים אחרים היכולים להעיד על בעיה. האם זה סביר? האם צריך ללכת להיבדק? האם להפסיק את האימון? מצפה לתשובה, ובתודה מראש.

ערכי הדופק שאתה מגיע לאחר דקה או שתיים הם הערכים , בהתאם לגיל , שבהם צריך להתאמן על מנת ל"שרוף שומנים " כלומר לרדת במשקל , כך שזה בסדר . העליה המהירה בדופק מעידה על הצורך לשפר את הכושר הגופני . אם אתה בריא , לא נוטל שום תרופות ולא היה בעבר שום מאורע חריג מבחינה בריאותית , אתה צריך לעשות אקג במנוחה ואם אתה רוצה לעשות יותר , אז בדיקת לב במאמץ . כמובן שצריך גם להקפיד על דיאטה בהצלחה ד"ר כץ

ראשית - תודה רבה על תשובתך. שנית - כתבת שערכי הדופק הם תקינים, אך כמדומני שדופק 170 הוא 90 אחוז מדופק מקסימלי לגילי, כשהדופק הרצוי לשריפת שומנים הוא 60 אחוז. אשמח להסבר בנושא לגבי מה הדופק הרצוי בזמן פעילות. עוד שאלה - האם אתה חושב שעלי ללכת להיבדק או שאתה חושב שערכים אלו תקינים או שיסתדרו עם ירידה במשקל?