מתיחה קלה במפשעה

שלום רב,אני בן 33 במהלך משחק טניס שרצתי לכדור קרוב לרשת, הרגשתי מעין זרם במפשעה מצד ימין. יכולתי ללכת,אבל שניסיתי לרוץ חשתי כאבים באזור המפשעה, עשיתי קומפרס קרח מיספר פעמים, לדעתי זה קרע ברמה 1 (סיבי שריר) שאלתי האם אחרי מנוחה של כמה ימים אפשר לחזור לשחק, אני נמצא בעיצומה של תחרות חובבנים בטניס. האם עיסוי במפשעה יכול להמריץ את ההחלמה?, אני יודע שיש אטופאן ותרופות אחרות אבל זה לפחות ללקיחה של 10 ימים האם חזרה לשחק עלולה להמחיר את המצב ולהגיע לקרע מדרגה 2 גם אם לא חש כאבים מהותיים?? מה מומלץ?? אשמח לחוות דעתכם בהקדם

יש לך גירוי דלקתי בשרירים שנמצאים בחלק הפנימי של הירכים ( השרירים המקרבים ) . הטיפול הוא אכן קירור המקום , עיסוי מקומי ומנוחה . שנה טובה ד"ר כץ