אימון בלחץ דם גבוה

שלום רב אני בן 61 ושוקל 107 ק"ג גובה 177 יש לי מבנה מוצק ורחב - אין כרס (אף אחד לא מנחש את המשקל שלי ואני גם נראה צעיר) כל החיים עד לפני שנתיים שיחקתי טניס (קרעתי רצועה) לפני כחודש התחלתי הליכות של כ 5.5 ק"מ כל יום במשך שעה עם שעון דופק. הדופק שלי בהתחלה הוא כבר 130 ועלה ל 160 במאמץ ובמשך הזמן השתפר ל 150. לפני כשבועיים החלטתי להתחיל לרוץ כדי לחזק את שרירי הרגליים (אני רוצה לחזור לטניס) והלך לי וגם מצא חן בעיני. אתמול כבר רצתי 4.5 ק"מ והלכתי רק קמ אחד כחימום. באותה מהירות (כ 5.5 ק"מ/שעה) הדופק מגיע עד 165 בשיא המאמץ (בעליה מתונה ו 150 בירידה). אני לא לוקח שום תרופות. הבעיה שיש לי לחץ דם גבוה כל הזמן יכול להגיע ל 110/160 בבוקר. אבא שלי סבל ממחלת לב מגיל צעיר עבר מעקפים אצל פרופ גור ב שנת 80 ונפטר בן 68. שני אחים חורגים (אחד מאבא ואחד מאמא) נפטרו בסביבות גיל 50 אני החלטתי לפני כשלוש שנים שאני חייב לעבור צינתור , עברתי באיכילוב והרופא כמעט זרק אותי באמצע הצינטור מהמיטה והודיע לי שהכל תקין ואין הסתיידויות ושמהלב אני לא אמות (אולי אני מאומץ :-)) אני מרגיש מצוין כשאני רץ , אין לי שום כאבים או קוצר נשימה (ברור שאני מתעייף ומזיע מאוד) . השאלה שלי היא האם אני יכול להמשיך לרוץ ללא חשש בנתונים אלו ? אציין שאני אוכל בצורה בריאה ביותר - הרבה ירקות , לחם מלא קל , טחינה ומעט בשר עוף , אורז לפעמים (אני שותה 100 גר וודקה כל יום) כ 2000 קלוריות כל יום - לא מעשן . מאוד קשה לי לרדת במשקל למרות שעכשיו אני חושב שהשומן הופך לשרירים ולכן איני יורד. סליחה על האורך , אודה מאוד לתשובתך תודה אבי

אין ספק שצריך להמשיך להתאמן ולשמור על כושר גופני . על מנת להמשיך לעשות פעילות גופנית ללא חשש כדאי לעשות בדיקת לב במאמץ והולטר לחץ דם . במידה ואתה רוצה ויכול להשקיע , תעשה צינתור וירטואלי . ד"ר כץ

ראשית ברצוני להודות לך על התשובה , קראתי את השאלות בפורום והתשובות שלך שמתיחסות באופן אישי ומפורט לכל אחד ואחד ולא בצורה שבלונית וברבע משפט , ואני בטוח שהתודה היא גם בשם כל משתתפי הפורום. צינטור וירטואלי עשיתי לפני כ 5 שנים (לפני הצינטור הרגיל) במכון מור אצל פרופ רן קורנובסקי והתשובות היו טובות (האם מומלץ לעבור שוב ?) הולטר לחץ דם עשיתי בעבר כמה פעמים והכל היה בסדר (בכל זאת אעשה שוב). לגבי בדיקה במאמץ בגלל הלחץ דם הגבוה שלי (ובגלל שאני לא לוקח כדורים) לא חושב שיתנו לי בכלל לעלות על ההליכון (אני אברר כי בעבר לא נתנו לי) בבדיקת כושר גופני של ה POLAR שלי יש לי ציון 36 שזה הסף העליון של GOOD (אני הולך ברצינות רק כחודש) האם אפשר להתיחס לכך בתור אינדיקציה כלשהיא? ושוב תודה וחג שמח אבי