שריר תאומים נתפס

דוקטור שלום, אני עוסק בגלישת גלים. שאני גולש בחורף,שרירי התאומים נתפסים לי במהלך הגלישה כמעט באופן תמידי. אני מבצע מתיחות לפני הכניסה למים אך עדיין השריר נתפס. מה עלי לעשות על מנת לא להגיע למצב בו השריר נתפס? האם יש לבצע מתיחות יומיומיות? תודה מראש

אכן צריך להפעיל ולחזק את השריר כמה שיותר על מנת למנוע כאבים והתכומות בזמן הכניסה למים כדאי גם להתאמן עם חליפה על מנת שהשריר יהיה "חם " בזמן השהיה במים הקרים ד"ר כץ