חדר כושר

שלום לפני כ-7 שנים עברתי ניתוח עקב פריצת דיסק בחוליות L4-L5 L5-S1. אני עוסק בספורט באופן לא סדיר(לפני הפציעה עסקתי רבות בפיתוח גוף וכדורסל)בעיקר אופניים וחדר כושר. אני מעוניין לדעת איזה תרגילים ניתן לבצע בחדר כושר ללא חשש לפציעות,וכמובן מעל הכל שמירה על הגב.

צריך לעשות תרגילים לחיזוק שרירי הבטן והגב מגוון התרגילים בחדר כושר הוא רב וצריך רק להתיעץ עם מדריך בהצלחה ד"ר כץ