רחובות

050אני בן 70, שתי שאלות: מה החשיבות של אכילה לפני אימון גופני, כמה זמן עובר עד שהמזון יהיה זמין למטרת האימון. כרגיל אני קם בבוקר הולך לאימון בחדר כושר בלי לאכול, אוכל אחרי האימון, האם אני מזיק לעצמי או ליעילות האימון? אני צורך "קרדילוק" 2.5 מ"ג בערב לפני השינה, אני מתחיל את האימון בבוקר בהליכה על הליכון במהירות 6קמ"ש למשך 25 דקות עם שיפוע לקראת סוף ההליכה, אחרי זה עושה אימון במכשירים שונים, הדופק עולה בזמן ההליכה בין 105 ל 110, (אני עובר בדיקת ארגומטריה פעם בשנתיים שם הדופק מגיע ל135 ויותר), האם צריך לשאוף לדופק יותר גבוה בזמן האימון?, האם כדאי לצרוך את הקרדילוק אחרי האימון כך השפעתו בזמן האימון תהיה פחותה יותר אחרי 24 שעות? תודה מראש על התשובה, אדוארד

פעילות בדופק עד 110 לדקה היא הפעילות המומלצת לפי גילך , מה עוד שהקרדילוק מאט את דופק הלב .את הקרדילוק נוטלים פעם ביום והשפעתו היא למשך 24 שעות , ללא קשר לסוג הפעילות שאתה עושה . אם המליצו על קרדילוק עקב דופק מהיר או לא סדיר , צריך לבדוק באיזה דופק מופיעה קצב לא סדיר . בקשר לאוכל לפני פעילות , כדאי לא לאכול ארוחה כבדה לפני אימון ולשתות דבר מה כחצי שעה לפני ההגעה לחדר הכושר ד"ר כץ