ספורט

אני סובל מקרע במיניסקוס מזה 3 שנים וחי עם זה בשלום,וגם יש לי DISH בגב,זיזים מחוברים בגב המותני וגם חלק מהחלק התחתון של ע"ש הגבי,וזה גורם לי מדי פעם לכאב רב. 1.האם משחק כדורסל יכול להחמיר את הבעייה של הגב? .2.האם אופני כושר ביתיים יכולים לעזור לבעיות הגב,או להזיק להם או למיניסקוס? 3.האם ריצה קלה יכולה להזיק לשתי הבעיות ? תודה נ.ב אם מומלצת שחייה,איזה סיגנון מומלץ?

אם הקרע במניסקוס כבר שלוש שנים , סימן שהקרעים התאחו לפחות חלקית . הטיפול הוא חבישה אלסטית בזמן הליכה ופעילות גופנית וחיזוק שרירי הירך הקדמיים (עקבים לישבן ) , האחוריים (ברכים לבטן) והשרירים הפנימיים של הירך . אפשר גם בחדר כושר תוך שימוש במכשיר שבו לוחצים עם הרגלים על לוח מתכתי כאשר כפות הרגלים בחלק בעליון , בחלק התחתון ובאלכסון לסרוגין . בקשר לבעית הגב , יש לחזק את שרירי הבטן והגב , אפשר באופן עצמאי או בחדר כושר . כל סוג פעילות גופנית יכול להתאים . כל סגנון שחיה יכול להתאים בתנאי שהוא נעשה בטכניקה הנכונה . בשחית חזה כדאי להקפיד על הכנסת הראש למים (תודה לנתי ) שחיה , ריצה ומשחק כדורסל מהנים ד"ר כץ