ריצה יומיומית

אני נוהגת לרוץ כ-6-7ימים בשבוע בין שעה ל3 שעות ליום האם עלי להזהר מעומס יתר בנתיים אני מרגישה כאבים בעיקר בישבן

צריך להקפיד על שתיה כל חצי שעה . לא אמורה להיות שום בעיה עם פעילות אאירובית כל יום . אם תשקלי לפני הריצה ואחריה , ההפרש במשקל הוא כמות הנוזלים שהגוף מאבד בפעילות הגופנית ד"ר כץ