פריצת דיסק ופעילות גופנית

שלום. אני בת 30 עם פריצת דיסק בחוליות L4-5, פריצה שהתגלתה רק לאחרונה, בעקבות מספר אפיזודות של כאבי גב קשים. מאחר ואני הייתי רגילה לעסוק בספורט באופן קבוע (הליכות, כפיפות בטן, תרגילים לחיזוק ועיצוב עם אביזרים קטנים), אני מעוניינת להמשיך לעסוק בספורט גם בעתיד. אני יודעת ששחיה מומלצת אך לצערי איני מוצאת עניין בספורט זה. 1.איזה סוג של פעילות גופנית מותרת, ואיזו אסורה? 2. האם כפיפות בטן תורמות ללחץ על הדיסק? מפני שלאחר שאני מבצעת כפיפות בטן יש החמרה בכאב הגב. אילו תרגילים לחיזוק הבטן אני יכולה לעשות במקום כפיפות בטן? 3. האם שכיבות סמיכה מותרות? אודה לך על תשובתך.

הכל תלוי בעצמת כאבי הגב ובמרחק הזמן מהארוע החריף . יתכן שהממצא של פריצת הדיסק , שנמצא מן הסתם בסיטי , הוא חלק מהדיסק ש"פרץ" בין החוליות ,מאחר והדיסק מרכב מחומר קשיח למחצה (ג'לטינוסי ) , יתכן והממצא הוא של חלק הדיסק שאיבד נוזלים ובתור שכזה , נשאר במרוח הבין חוליתי . בשלב החריף כדאי להמנע מפעילות גופנית הפעילות המומלצת מיועדת לחיזוק שרירי הבטן והגב.לגבי שרירי הבטןיש בחדרי הכושר מכשיר יעודי . המתאמן יושב ומרים את ידיו לקשת שנמצאת מעל ראשו. יש להוריד את הקשת לקדמת הגוף . בקשר לשרירי הגב , צריך לשכב על הבטן ולהרים לסרוגין יד ורגל נגדיים . אפשר לעשות שכיבות סמיכה וכמובן להקפיד על גוף ישר בהצלחה ד"ר כץ