שרירים תפוסים - דחוף

שלום בעקבות מאמץ רב, נתפסו לי קשות שרירי הרגליים, הן בשרירי התאומים והן בארבע ראשי. אני יודעת שמדובר בזמן, אך רציתי לקבל המלצות להקל על הכאבים במהירות רבה יותר. שמעתי על משחות וכדורים למיניהן שמסייעים. בנוסף, האם עדיף לנוח או להמשיך בפעילות מתונה? אשמח לקבל המלצות בהקדם. תודה.

את מתארת כאבים בשרירים שמופיעים לאחר פעילות מאומצת שאכן חולפים עם הזמן . עוצמת הכאב תלויה באופי הפעילות , משך הזמן בו היא התבצעה ומידת ה"שימוש" בשריר שאיתו בוצע התרגיל . אפשר למרוח משחה גכון וולטרן ולהשתמש בכדורים מסוג אדקס או נורופן ד"ר כץ