חזרה לשגרת ספורט

שלום רב.. בשנתיים האחרונות לא התעסקתי בספורט אך עבדתי בעבודה שכוללת עמידה ממושכת על הרגליים מדי יום. כעת , משחזרתי לעשות בספורט (הליכון, קרוסטריינר) אני חשה כאבים בברכיים כמה ימים לאחר כל אימון. שאלתי היא, חוץ מתרגילי חיזוק ברכיים שהתחלתי לעשות איזה ספורט אירובי מומלץ ואיזה לא? תודה רבה

כל פעילות אאירובית שהיא , כולל כמובן גם תרגילים לחיזוק השריר ה 4 ראשי בהצלחה ד"ר כץ