כאב בברך
דיון מתוך פורום ארתרוסקופיה של הברך והירך
שלום רב בשנתיים האחרונות אני מתעמלת לבד בבית, על בסיס יומי, מבצעת ריצה במקום במשך כחצי שעה. לאחרונה החלו כאבים ברגל שמאל. זה התחיל בתחושה של שרירים תפוסים מאחורי הברך, לא במהלך הפעילות הגופנית, אלא כאשר הייתי יושבת לפרק זמן, מיד עם הקימה הייתי מרגישה כאילו השרירים מאחורי הברך תפוסים, תוך כדי הליכה זה היה עובר. היום הכאב השתנה, ועבר לברך עצמה, מקדימה. לפחות פעמיים התכופפתי וממש הרגשתי כאב חד בתוך הברך. מעבר לזה, הכאב בא והולך, דוקא תוך כדי הליכה. מה זה יכול להיות? מה עושים? תודה
לפי התאור מדובר בגרוי או פגיעה מינימלית בגידים ש"עוטפים " את הברך . מה שצריך לעשות זה לחזק את השרירים של הירך שהגידים שלהם מתחברים לעצמות באזור הברך . יש שני תרגילים עקריים שצריך לעשות . הראשון לקרב ברכים כפופות לבטן והשני לכופף את הברך ולקרב את העקבים לישבן . התרגיל הראשון מחזק את השרירים בחלק האחורי של הירך והשני את השריר הקדמי ( ה 4 ראשי ) . אפשר גם לעלות מדרגות . הפעילות צריכה להיות עד גבול הכאב . לא להפסיק לעשות פעילות גופנית ד"ר כץ
.
מנהל פורום ארתרוסקופיה של הברך והירך
