ריצה למרחקים ארוכים

שלום, אני בן 33, לאחרונה רצתי ריצת 10 ק"מ בזמן של 56 דקות לאחר אימונים של חצי שנה (העליתי בהדרגה את המרחק ואת הקצב). ברצוני לדעת, רק באופן כללי, האם לאחר הפסקה של שבועיים מכל פעילות ספורטיבית, אני יכול שוב לרוץ 10 ק"מ או שזה לא מומלץ ועדיף שוב פעם בהדרגה. האם יש "זמן מינימלי" שאפשר לעשות הפסקה, זמן שאחריו לא צריכה להיות בעיה לרוץ שוב. תודה, ניר

כמובן שלאחר שעושים הפסקה בפעילות גופנית יש לחזור בהדרגה ולא בבת אחת , אך זה תלוי בכושר הגופני שלך . אין שום "נוסחת קסם " לזמן שאפשר לעשות הפסקה בפעילות גופנית ולחזור להתאמן באותה עוצמה כמו לפני ההפסקה . אם אתה מתאמן עם מדריך כושר , אפשר לבנות תכנית אימון עם הפסקות יזומות להתאוששות בהצלחה ד"ר כץ