עצירות למעלה מיומיים

בן 68 ,בריא למעט אסתמה,עודף משקל ולא סבלתי מעולם מבעיות עצירות. התחלתי בדיאטה ולכן גם המעטתי בשמנים.מעבר לשמן פישתן בבקר. כיום אני חש יציאת גזים ,ולפעמים שלשול קל ללא כאבי בטן וחום, וללא יציאות כפי שהיה עד כה.וכמובן שזה מציק לי. האם אוכל לקבל הכוונה כיצד לנהוג ? אודה מאוד על התשובה המהירה