לגבי חומצות אמינו מסועפות המשך

בעבר אמרת לי את חשיבות צריכת קפסולות חומצות אמינו המסועפות לפני האימון ואחריו על מנת למזער את הנזק הקטבולי המתרחש במהלך האימון ואחריו. אבל האם אני אוכל חלבון מלא החומצות אמינו המסועפות המגיעות לשרירים וכבר קיימות בחלבון המלא אז מה הסיבה שכן כדאי לצרוך? הרי לא ידוע מה המינון של שלושת חומצות האמינו המסועפות למשל בחזה עוף/בקוטג אולי בכלל יש בתוך החלבון המלא ריכוז כמו הגלולות/האבקה הנכון הדבר?

יניב שלום, חשוב לי להדגיש כי השילוב בין תזונה נכונה וספורט הוא נכון והכרחי הן לפיתוח השריר וחיטוב הגוף והן לבריאות. במידה והפעילות הגופנית היא מתונה ואתה מצליח לבנות לעצמך תפריט מתאים ולעמוד בו אין הדבר מחייב השלמה של חומצות אמינו. כמו כן, במידה ואתה עושה פעילות עצימה, שהעומס שלה הוא רב, במקרים רבים אין התזונה מסוגלת לתת תמיכה מלאה לצורכי הגוף ואז חשוב לשלב בין תזונה מתאימה לתוספי התזונה. חומצות האמינו המסועפות, כדוגמת BCAA, נמצאות במזון החלבוני שאתה אוכל. יחד עם זאת חומצות אמינו אלה, מגיעות בתוסף בצורה זמינה יותר לגוף וזהו יתרונן על פני החלבון המוצק אשר אתה צורך בתזונה, שתהליך הפירוק והספיגה שלו לוקח זמן. התוסף BCAA מציע חומצות אמינו מסועפות אשר נספגות היטב בגוף ונקלטות ביעילות על ידי השריר ונותנות לגוף את כל הנדרש לו מבלי להכביד על מערכת העיכול. יתרון נוסף הוא שהתוסף נקי משומן בעוד שמזונות כמו עוף ומוצרי חלב יש שומן רווי שמעכב את ספיגת המזון במעי ומעלה רמות של שומנים בדם. כמו כן, על מנת לצרוך את חומצות האמינו יהא עליך לאכול כמות גדולה מאוד של חלבון לאורך כל היום. בהצלחה ! איילת בש