דיאטה דלת כולסטרול

מה הכוונה בדיאטת דלת כולסטרול? מנסה למצוא מידע ונתקלת בהמון מונחים לא מובנים כמו "שומן רווי", אודה להסבר פשוט איזה מזונות דלים בכולסטרול ואיזה עשירים בכולסטרול.

ניני שלום, שומנים נחלקים לשומנים "טובים" (חד בלתי רווים, רב בלתי רווים) ולשומנים "רעים" (רווים). שומנים רוויום יכולים לגרום להעלאת רמות הכולסטרול והם מצויים בעיקר במזונות מהחי כמו בשר, חלב ומוצריו, שמן קוקוס, שמן דקלים ומרגרינה. תזונה נכונה משמעותית ביותר לסובלים מרמות כולסטרול גבוהות. על כן חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים.כולסטרול מצוי אך ורק במזונות מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר באיברים פנמיים כמו כבד למשל. המזונות המומלצים להורדת הכולסטרול, משמע מזונות הדלים בכולסטרול, הם מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. האם את סובלת מרמות גבוהות של כולסטרול? אם כן, אשמח להתאים עבורך תוספי תזונה שיסיעו לך להוריד את רמות הכולסטרול. על מנת שאוכל לעשות כן, אבקש לדעת מהו גילך, האם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת, והאם את נוטלת תרופות? מאמר מקצועי על כולסטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 הרבה בריאות, הדר

שלום, בעלי גילה בבדיקת דם שסובל מכולסטרול גבוה, הוא בן 37 ולא סובל ממחלות כרוני למעט אבנים בכליות ברצוני להתיעץ איתך על איזה סוג דיאטה כדאי לו לשמור תודה נואה

אני בת 46.5 נשואה+4 סובלת מכולסטרול גבוה, בחודש האחרון יש לי בצקות ברגליים ויש לי כאבים בברכיים אני שוקלת מעל 80 ק"ג עם גובה 1.6 וברור לי שזו חריגה גבוהה ממה שאני אמורה לשקול, בעבר הצלחתי להוריד ממשקלי מעל 20 ק"ג וגם הורדתי את הקולסטרול אולם, תמיד חזרתי למשקל העודף הבעייה שלי שאני עוברת תקופה קשה ואצלי זה מתבטא באכילה מופרזת ,והרופא המליץ לי לעשות דחוף דיאטה בסיוע דיאטנית אשמח לשמוע את המלצתך ומה התפריט שהינך ממליצה? תוצאות הבדיקות CHOLESTEROL 245.27 MG/DL LDL-CHOLEST. 178.55 MG/DL ESR 36.00 MM/HOUR כל השאר תקין , תודה מראש

לידיה שלום, הכולסטרול שלך אכן גבוה, לשמירה על ערכי כולסטרול תקינים חשוב לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיסייעו לך להוריד את ערכי הכולסטרול, יתמכו בתהליך הדיאטה, יתמכו במתח ובלחץ בו את שרויה ולבצקות ברגליים אך לשם כך אבקש לדעת האם את נוטלת תרופות כלשהן? האם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? ומה הם ערכי הטריגליצרידים בדמך? הרבה בריאות, הדר