כולסטרול גבוה

שלום רב, אני בת 42, עושה ספורט 5 פעמים בשבוע שעה הליכה כל יום. יש לי כלסטרול כללי 258, כולסטרול רע 185, כולסטרול טוב 59 קיבלתי מרופא המשפחה כדור ליום שנקרא פראבליפ למשך חודשיים. רציתי לשאול האם יש דרכים טבעיות להורדת כולסטרול? האם יש מוצר אחד שנותן מענה לרמת כולסטרול גבוה? או שצריך לקחת מס' מוצרים בו זמנית? האם יש קשר בין אכילה של ביצים כל יום לבין רמת כולסטרול? כמה מומלץ לאכול? אודה לתשובתך.

תהל שלום , הדרך הטבעית לטיפול ברמות כולסטרול גבוהות הן שמירה על תזונה נכונה, פעילות גופנית ובמידת הצורך הוספה של תוספי תזונה . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. ביצים, בנוסף לכולסטרול, מכילות חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה הכולל את כל חומצות האמינו החיוניות וויטמינים מסוימים. כמו כן, הן מכילות חומר בשם לציתין המסייע בהפחתת הכולסטרול, כך שניתן לשלב ביצים בתפריט השבועי, אך לא בהגזמה (עד 3 מנות ביצה בשבוע). אני שמחה לשמוע שאת עושה פעילות גופנית. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. ערכי כולסטרול טוב אופטימליים צרכים להיות גבוהים מ 60 (אצלך 59). לשאלתך, כשלב ראשוני את יכולה ליטול תוסף תזונה אחד ולאחר שלושה חודשים לעשות בדיקות דם. במידה והכולסטרול לא יהיה מאוזן אמליץ לך לשלב תוספי תזונה נוספים. מניסיוני שילוב של מספר תוספי תזונה יכול להניב תוצאות טובות בהורדת הכולסטרול. אני ממליצה לך על תוסף תזונה הנקרא NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב מחקרים אחרונים משווים אותו לטיפול של הסטטינים. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על NFN200 : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש