הי, אני בת 46, מתחילה לחוות תופעות של גיל המעבר

בנוסף בעלת ירושה גרועה מאוד מאימי בכל הנוגע לבריחת סידן. אני רוצה להתחיל לקחת תוספי תזונה חברות במצב דומה המליצו לי על מולטי ויטמין, (כל אחת מהן על סוג אחר ), איך אוכל לדעת איזה מהם הוא הכי טוב בשבילי, השוק רווי ויש מליון סוגים, כל רופא אומר משהו אחר, תלוי איזו חברה מפנקת אותו יותר, אשמח לשמוע חוות דעתך, תודה מראש והמשך שבוע נהדר וחורפי, עמליה

עמליה שלום , אני מבינה את הבלבול שאתה חשה בכל הקשור לעולם תוספי התזונה, השוק אכן רווי בחברות שונות המחזיקות בתוספי תזונה שונים ומרובים. ישנם כמה דברים חשובים שיש לברר לפני בחירת מוצר כגון: מינונים, איכות הרכיבים וצורת הקשירה שלהם אשר חשובה לספיגה טובה יותר. כמו כן, חשוב לבדוק האם המוצר מכיל רכיבים טבעיים או סינטטיים, האם הוא מכיל חומרים משמרים, חומרי טעם וצבע מלאכותיים. מומלץ לרכוש מוצר של חברה מוכרת וידועה המייצר את מוצריו בעצמו ומבקר אותו במערכת בקרת איכות קפדנית. כאשר נשים מגיעות לגיל המעבר חלים בגופן שינויים משמעותיים המביאים להפסקת הדימום הווסתי. כמו כן, ישנן נשים אשר סובלות מתסמינים שונים כגון: גלי חום, הזעות לילה, שינויים במצבי הרוח, חרדה, דיכאון, יובש בנרתיק, הפרעות במתן השתן ועוד. בנוסף, הפסקת ייצור הורמון האסטרוגן בגיל המעבר גורמת לבריחת סידן אצל כ- 40% מהנשים. אני ממליצה לך על סידן ציטראט בתוספת ויטמין D3. זו היא צורה אורגנית של סידן הקשור לחומצה ציטרית (חומצת לימון). סידן ציטראט אינו תלוי בחומציות הקיבה ולכן נספג גם בתנאים של תת חומציות. כמו כן השימוש בסידן ציטראט מעכב קריסטליזציה של מלחי סידן ומפחית בכך סיכון להיווצרות אבנים בכליות. הנחיות שימוש: 4-3 כמוסות ביום עם הארוחות, להפריד שעתיים ממוצרי חלב . לקריאה על סידן ציטראט : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=475 כמו כן אני ממליצה לך להרבות במזונות העשירים בסידן: טחינה - שומשום, טופו, שקדים, אגוזי ברזיל, מוצרי חלב (אך הם גם עשירים בזרחן שמפריע לספיגת הסידן), קטניות, ירקות עליים ירוקים, ברוקולי, תאנים ודגים. לא ציינת האם את עוסקת בפעילות גופנית. פעילות גופנית חשובה הן לטיפול והן למניעה של אוסטאופרוזיס. הליכה במשך כשעה, 3 פעמים בשבוע, מונעת התפתחות של אוסטאופרוזיס. מנוחה מגבירה בריחת סידן דרך השתן והצואה. בנוסף, אני ממליצה לך על תמצית תקנית קוהוש שחור. קוהוש שחור הוא אחד התחליפים הנפוצים לטיפול הורמונאלי הניתן לנשים בגיל המעבר. צמח זה מיטיב עם המערכת ההורמונאלית הנשית בזכות השפעתו האסטרוגנית העדינה. הוא מקל על גלי חום, הזעות לילה, יובש בנרתיק ומרגיע במצבי דיכאון וחרדה הקשורים לתופעות גיל המעבר. הנחיות שימוש : 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות . לקריאה על קוהש שחור: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=179&ArticleID=264&sng=1 אשמח לייעץ לך גם על מולטי-ויטמין VM-2000. פורמולה מתוחכמת המכילה מינונים עשירים במיוחד של ויטמינם ומינרלים, וכוללת שילוב ייחודי של נוגדי חמצון, קומפלקס ויטמיני B וצמחי מרפא. הנחיות: 2-1 טבליות ביום, עם הארוחות. לקריאה על VM-2000 : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=78&sng=1 לכל שאלה נוספת אני ממליצה לך ליצור קשר עם קו ההדרכה בטלפון 1-800-350-333 בימים א'-ה' בין השעות 8:30-17:30. שבוע טוב גם לך , איילת בש