כולסטרול למרות ירידה במשקל
דיון מתוך פורום כולסטרול ותוספי תזונה
שלום רב, מה יכול להיות ההסבר לעלייה ברמות הכולסטרול "הרע", למרות ירידה דרסטית במשקל BMI =18.6? בת 43,כושר באופן קבוע ותזונה סבירה TSH בגבול התחתון של הנורמה.
דורית שלום , אני שמחה לשמוע שאת מקפידה על דיאטה ופעילות גופנית קבועה ומצליחה לרדת במשקל. המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. אחד מהגורמים המרכזיים לרמות כולסטרול גבוהות הוא הגורם התורשתי שבו יש לגוף נטייה לייצור עודף של כולסטרול . קיימות סיבות נוספות לכולסטרול גבוה כמו תזונה לא נכונה, נטילת תרופות שונות ,גלולות למניעת הריון, כבד שומני , סטרס , חוסר איזון הורמונלי ועוד . אינני יודעת לאיזה תפריט את נצמדת ועל כן קשה לי לענות לך. האם יכול להיות שתפריטך דל קלוריות אך אין בו דגש על אכילת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים? האם את נמנעת מאכילת גבינות שמנות ומאכילת איברים פנמיים כמו כבד? האם יש לך נטייה גנטית- משפחתית לכולסטרול גבוה? התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיסייעו לך להוריד את הכולסטרול אך לשם כך אבקש לדעת מהו גילך? מהם ערכי הכולסטרול(כולסטרול כללי ,רע-LDL, טוב-HDL, TG ,) ? האם את נוטלת תרופות כלשהן? והאם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? בהצלחה ובריאות שלמה, איילת בש
האם גם שמן זית קתית בכבישה קרה מעלה את הכולסטרול הטוב?
