כמה גביעי יורגורט /לבן ליום אני צריך לקחת?

אני בן 59 96 קילו 175 ס"מ לאחר התקף לב בשנת 2007 לוקח תרופות: 1- סימביקור לוטן פלוס מיקרופרין נורמטין אומפרדקס אמלודיפין איזיטרול וקומדין לדילול דם. לא עובד (אכ"ע) ,עוסק בפעילות רכיבה על אופני כושר וכפיפות בטן בזמן האחרון השמנתי מ 90 גילו ל 96 קילו השאלה : 1-כמה גביעי יוגרוט ליום אני צריך לאכול? 2-אם יש לי התקפי אכילת שוקולד בלילה תפוחי עץ גדולים וכולי מה עלי לעשות כדי לבלום אותם? תודה מרדכי

מרדכי שלום , אני ממליצה לך לאכול יוגורט ביו לא ממותק עד 5% שומן, לגבי כמות הגביעים ליום, כמו בכל דבר יש צורך באיזון.1-2 גביעים הינה כמות טובה . על מנת להפחית במשקל ולגבי הגבלות מסיימות הייתי ממליצה לך לפנות לדיאטנית, נטורופתית דרך קופת החולים שלך על מנת שתתאים לך תפריט מאוזן. התקפי אכילה בלילה יכולים להופיע בגלל צורך פיזי ( ייתכן ואינך אוכל בצורה מאוזנת למשל סוכרים פשוטים , לחם לבן בעלי מדד גליקמי גבוה העלולים לגרום לעליה בתחושת הרעב )או בגלל צורך נפשי: מתח ,שיעמום וכו .. עליך לזהות את המקור להתקפי האכילה ובעזרת דיאטנית לשנות את התזונה שלך . תפוח העץ שהנך אוכל בלילה הוא פיתרון מצוין להתקפי האכילה, הוא עשיר בסיבים תזונתיים ובעל מדד גליקמי נמוך. אני ממליצה לך להרבות באכילת סיבים תזונתיים אשר גורמים לתחושת שובע ומעודדים תהליכי הרזיה . כמו כן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה בשם כרום פיקולינט. הכרום הוא מינרל אשר מגביר את רגישותם של קולטני התא לאינסולין, והכך מגביר את יעילותו של מטבוליזים הגלוקוז בדם . הכרום מאזן את רמת הסוכר ומפחית את תנודותיו . כמו כן הכרום מפחית את הכמיהה לסוכר ולפחמימות מזוקקות . לקריאה על כרום פיקולינט : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=242&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש