איזון ללא תרופות כימיות

שלום הדר. אני בן 65.5, בעל מבנה רחב, ספורטאי לשעבר...(גובה -1.70 / משקל 82 ),עובד כמורה. לחץ דם (150/85)וגם לפעמים-(140/80), בדיקות דם = סכרת(127.3)-(A1C-6.1),כולסטרול 224.2 -(HDL= 43 /LDL 156), קריאטין קינסה-308. ויטמין D 20.6 . טסטוסטרון חופשי - 21.28 - (הטסטוסטרון -14.77 בתוך הנורמל.). כל יתר התוצאות של הבדיקה, "בתוך הסוגריים" של הנורמל. הרופא בקופ"ח רוצה לתת לי כל מיני כדורים, (סטטינים, גלוקופג', סילריל) ואני מאד מאד(!) לא מעוניין להתחיל עכשיו עם תרופות שמהן התנזרתי ב 40 השנים האחרונות והשתמשתי, במקרים הבודדים מאד, שהייתי צריך, רק בתוספים טבעיים ובתרופות טבעיות לשיפור שפעת וכדו'. אודה לך מאד אם תוכלי לכוון אותי לשיפור הממצאים הנ"ל, ללא התרופות הכימיות. בתודה - רונן. 

רונן שלום, אני שמחה לשמוע שאתה פונה למציאת פתרונות טבעיים לפני שאתה פונה למציאת פתרונות תרופתיים כימיים. כידוע התרופות הכימיות מלוות בדרך כלל בתופעות לוואי ויוצרות תלות של הגוף בהן לעומת תוספי התזונה הטבעיים שלהם אין תופעות לוואי ואינן יוצרות תלות. הטיפול הטבעי הינו שמירה על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה וקבועה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. בנוסף, יש להעדיף צריכת פחמימות מורכבות (קמח מלא, אורז מלא, קינואה, כוסמת וכו' ) על פני פחמימות פשוטות (אורז לבן, קמח לבן) מהסיבה שפחמימות מורכבות הן בעלות אינדקס גליקמי נמוך יותר (אינדקס גליקמי הוא המהירות בה עולה רמות הסוכר בדם). מזון בעל אינדקס גליקמי נמוך גורם לעליה איטית של הסוכר בדם ולתחושת שובע הנמשכת זמן רב. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה גורם לעליה חדה ברמת הסוכר בדם. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. בנוסף היא חשובה ביותר לאיזון רמות הסוכר. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. תוספי התזונה עליהם אני ממליצה לך הם: • גוגול ליפיד – קומפלקס ייעודי המכיל ויטמינים, צמחי מרפא ורכיבים תזונתיים נוספים המסייעים להורדת רמות הכולסטרול הרע והטריגליצרידים ולהעלאת הכולסטרול הטוב. יש ליטול 2 טבליות ביום עם הארוחות. לקריאה על גוגול ליפיד: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=222 • תמצית תקנית של עלי זית – מסייעת לאיזון לחץ הדם ואיזון רמות הסוכר, בנוסף מטפלת בהורדת שומני הדם. יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על עלי זית: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=179&ArticleID=261&sng=1 • כרום פיקולינט – מסייע לאיזון רמות הסוכר ולמניעת תשוקה לפחמימות וסוכרים. יש ליטול כרום פיקולינט 200 מק"ג, 2 כמוסות ביום בתחילת הארוחות. לקריאה על כרום פיקולינט: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=242&sng=1 • ויטמין D – יעיל לחיזוק העצמות ומסייע לספיגת הסידן בגוף. יש ליטול כמוסה אחת ביום עם הארוחה. לקריאה על ויטמין D: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=233&ArticleID=347&sng=1 • VM2000 – הינו מולטי ויטמין העשיר בויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וצמחי מרפא המסייעים לתחזוקה כללית של הגוף, מתן אנרגיה ושמירה על מערכת חיסון חזקה. יש ליטול 1-2 טבליות ביום עם הארוחות. לקריאה על VM2000: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=78 אשמח להשיב על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה, הדר