אנמיה קלה

שלום. מזה כמה שנים שבבדיקות הדם שלי רמת ההמוגלובין שלי נמוכה מאוד ולפעמים חורגת מהנורמה. בבדיקה האחרונה 13.5. הברזל, ה-B12 והחומצה פולית בגבול התקין: ברזל - 129.8 B12 - 388 חומצה פולית - 14.5 אני עושה הרבה מאוד ספורט (בממוצע בין 5 ל-6 אימונים בשבוע). אני יודע שיש דבר שנקרא אנמיה של ספורטאים, אבל הבנתי שהיא נגרמת כתוצאה מריצה ולא מספורט אחר (לא יודע כמה זה מדוייק מה שאני כותב פה). עד לפני כמה חודשים בעיקר רוכב על אופניים, כך שאני לא יודע כמה זה קשור. מה ניתן לעשות? האם כדאי ליטול ברזל רך ולבדוק עוד כמה חודשים אם היה שינוי? אם כן, באיזה מינון?

ג שלום, כתוצאה מאמוני סיבולת (ריצה, אופניים וכו') יכולה להיגרם "אנמיה של ספורטאים" המתרחשת כתוצאה מכך שנפח הדם עולה ביחס לכדוריות דם האדומות, אנמיה זו נחשבת ל"אנמיה טובה" ולא מזיקה אך כמובן שאי אפשר לאבחן אותה כאן. המוגלובין תקין אצל גבר הוא בין 14-18(אצלך 13.5) ועל כן אני בהחלט ממליצה לך על נטילת ברזל עדין (Gentel Iron) של סולגאר המכיל 25 מ"ג בכל כמוסה ומסייע להעלות את רמות ההמוגלובין ולמנוע אנמיה. ברזל זה הוא מסוג ביסיגליסינאט ואינו גורם לכאבי בטן ועצירות (כפי שגורם הברזל סולפאט הנפוץ) יש ליטול כמוסה אחת ביום בין הארוחות. ערכי ה B12 לפי קופת החולים צרכים להיות גבוהים מ 160/180. אני מאמינה שכדי להרגיש טוב צריכים הערכים להיות גבוהים מ 400 ועל כן אני ממליצה לך על B12 במינון 1000 מק"ג, למציצה מתחת ללשון, פעמיים בשבוע. לא ציינת דבר לגבי התזונה שלך, האם אתה מקפיד על תזונה נכונה? האם אתה צמחוני? האם אתה מרגיש חלש ועייף? לקריאה על ברזל עדין: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=240 לקריאה על B12: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=236&ArticleID=368&sng=1 בריאות שלמה, הדר

היי הדר. תודה על התגובה. אני לא צמחוני (אבל לא אוכל הרבה בשר אדום) ואני מקווה שאני אוכל די נכון. (משתדל להקפיד על כמות נכונה של חלבון בכל ארוחה ומשתדל לאכול יותר ארוחות אבל קטנות (חוץ מארוחת צהריים שבה אני אוכל סלט גדול עם פחמימות וחלבונים). כמובן גם פירות וירקות.) הסיבה שבגללה הלכתי בכלל לעשות בדיקת דם זה בגלל שאני מרגיש עייפות וקצת קשה לי להתאושש בין האימונים (כמות האימונים וסוג האימונים השתנה בחודשים האחרונים). כמו שכתבתי, כבר הרבה זמן (כמה שנים) שההמוגלובין שלי נמוך אבל כנראה בגלל השינוי בתוכנית אימונים אני מרגיש את זה... איך אני יכול לדאוג ליותר ברזל בצורה טבעית? תודה!