פורום כולסטרול ותוספי תזונה

האם ניתן לשלב בין טבליות פסיליום לבין אגיולקס? אגיולקס הוא כמו סיבים,ואני שותה אותו בערב [2 כפיות], או שזה יותר מידי שני התכשירים יחד?

אתי שלום, אין כל מניעה לשלב פסיליום עם אגיולקס במידה שאת מקפידה על כמות מים מספקת (10-12 כוסות ביום). התחילי במינון נמוך של פסיליום ותעלי את המינון במידת הצורך. לקריאה על פסיליום: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=239&ArticleID=384&sng=1 הרבה בריאות והמשך שבוע טוב, הדר

לנטורופתית שלום, נראה שפנייתי מהשנה שעברה (מ-31.12.09, אם לדייק) נפלה בין הכיסאות. אודה על התייחסותך אליה. בברכה, יהושע

במספר פורומים שונים, היום וכן גם בעבר אתה מפרסם את אותה השאלה בדיוק. יועצות מחלקת ההדרכה של סולגאר עונות לך באריכות ובסבלנות רבה על אותה שאלה. אנו מקפידות לצרף לך גם רפרנס הולם מכתבי עת מדעיים ועדכניים, מציעות לשלוח לך את המידע בדואר ודואגות תמיד להציג בפניך את כל המידע המקצועי(הרב) שנתון בידנו. נוסף לזאת אנו מקפידות תמיד לספק לך את התשובות לכל שאלותיך וזאת ללא משוא פנים. זאת היא תשובתנו הסופית והאחרונה. בריאות שלמה, הדר

האם חברת סולגאר או חברה אחרת מחזיקים תכשיר המסייע בהתרוקנות ובניקוי מעמיק של הגוף? בגלל שאני סובלת מעצירויות הייתי רוצה תכשיר שיסייע בניקוי הדפנות לעומק

אתי שלום, ראשית, אני ממליצה לך להרבות בשתיית מים (10-12 כוסות ביום), עדיף בטמפרטורת החדר ולא מים קרים הגורמים להתכווצות הקיבה. ולהקפיד על תזונה נכונה העשירה בירקות, פירות ודגנים מלאים, כמו כן, ממומלץ לאכול 5 ארוחות קטנות ביום ולא לפסוח על ארוחות. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא Herbal Detox של חברת "סולגאר" המסייע לניקוי הגוף מרעלים. Herbal Detox הינה פורמולה המכילה גדילן, כורכום, שן ארי, סכיזנדרה, פיקוריזה, פילנטום ופוספטדילכולין. יש ליטול 2 כמוסות סיום עם הארחות למשך 3 חודשים. כמו כן, יש ליטול תוסף תזונה הנקרא ביו פימייל של חברת "סופהרב" המכיל 10 מליארד חיידקים פרוביוטים בכל כמוסה, מסייע לטיפול בעצירות ואינו גורם לתופעות לוואי או לתלות של הגוף. יש להתחיל מכמוסה אחת ביום ובמידת הצורך להעלות ל 2 כמוסות. לקריאה על Herbal Detox: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=174&ArticleID=228&sng=1 לקריאה על ביו פימייל: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=153&ArticleID=86 בריאות שלמה, הדר

שלום רב. אני אשה בת 59 בריאה ועושה פעילות גופנית סדירה {פעמיים בשבוע} אני אוכלת בריא בדרך כלל .יש לי בקע סרעפתי שגורם לי לשמור על אכילה מתונה ודיאטתית. אני רזה אבל לאחרונה גיליתי שיש לי כולסטרול גבוה {248} hdl 57.איך אני משנה ערכים אלה מבלי לקחת תרופות שמזיקות לקיבה, ובלי הוצאות כספיות גדולות מדי. מודה לך מאוד בעד התשובה.

יהודית גרוס שלום רב, אני שמחה לשמוע שאת שומרת על בריאותך ומקפידה על תזונה נכונה ועל פעילות גופנית סדירה. הכולסטרול שלך אכן גבוה. כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ 200 (אצלך 248), הכולסטרול הטוב, HDL, צריך להיות גבוה מ 60 (אצלך 57). היחס בין הכולסטרול הכללי לכולסטרול הטוב צריך להיות נמוך מ 3.7 (אצלך 4.3). אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה טבעי הנקרא NFN (Non Flash Niacin), כלומר, ניאצין ללא תופעות בעירה. NFN מסייע להורדת ערכי הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב.מחקרים אחרונים מעידים על כל שניאצין מסיע להוריד את ערכי הכולסטרול אפילו טוב יותר מהתרופות הסטטיניות. יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות. כמו כן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה טבעי נוסף הנקרא ליטרופ (ליפוטרופיק פאקטור) המסייע להגברת מסיסות הכולסטרול (פעולה המצמצמת יכולת כולסטרול לשקוע בכלי הדם ובכך מקטינה את התפתחות התהליכים הטרשתיים). יש ליטול 2 טבליות ביום עם הארוחות. תוספי תזונה אלו אינם מזיקים לגוף כלל, לא גורמים לתופעות לוואי ואינם יקרים. יש לעשות בדיקת דם חוזרת לאחר 3 חודשים. את מוזמנת לחזור ולעדכן אותי בתוצאות. בריאות שלמה, הדר

כולסטרול מוגדר כתופעת לחות בחום ומופיעה כאשר מרידיאן הלב לא מאוזן כאשר ישנו מצב של חוסר איזון תזונתי או כתוצאה מתבנית גנטית אישית ולעיתים משפחתית. התחילי מצריכת דגים, אוכל דל שומן התעמלות ,צריכת ניאצין וממולץ לעקוב אחר רמת הטריגליצרינים . בברכת כל טוב , יוסף רחמים

מה ההבדל בין q אינזים,לבין אינזימי עיכול? מה יותר מומלץ להסדרת מערכת העיכול?

אתי שלום, אנזימי עיכול מיועדים להסדרת מערכת העיכול ולא קואנזים Q10. קואנזים Q10 הינו נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. אנזימי עיכול חשובים לפירוק המזון ויכולים לסייע למערכת העיכול לעבוד בצורה טובה יותר כאשר יש גזים, נפיחויות, עצירויות ואלרגיות. קיימים אנזימים לפירוק חלבונים, פחמימות ושומנים. לקריאה על קואנזים Q10: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=819 לקריאה על אנזימי עיכול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=240 בריאות שלמה, הדר

סליחה על הטרדה, ותודה על התשובה. הכדור Q10 שאני לוקחת המינון הוא 50 מ"ג. מה דעתך ? האם לשנות מינון? תודה ושוב סליחה.

גאולה שלום, את לא מטרידה כלל, את מוזמת לשאול, בשביל זה אני פה. 50 מ"ג הוא מינון קטן מאוד. אני ממליצה לך ליטול Q10 מסוג נוטרי ננו המופיע במינון 30 מ"ג אך מכיוון שספיגתו בגוף היא משופרת, הוא שווה ערך ל 60 מ"ג כמוסה רכה ול- 90 מ"ג כמוסה צמחית. יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות. מצרפת לך שוב לינק לקריאה על Q10 נוטרי ננו: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=677&sng=1 בריאות שלמה, הדר

1. תודה על התשובה המפורטת. קבעתי תור אצל רופא המשפחה. 2. כתבתי לך שאני לוקחת כדור אחד ביום של Q 10 אולי צריכה לקחת יותר? תשובתך תודה מראש.

גאולה שלום, אני שמחה לשמוע שקבעת תור לרופא, אשמח עוד יותר אם תוכלי לחזור ולעדכן אותי בנאמר. אכן, כתבת לי שאת נוטלת כמוסה אחת של Q10 ביום אבל לא כתבת לי מה המינון שלה. מינוני Q10 נעים החל מ 30 מ"ג ועד 400 מ"ג בכל כמוסה. בריאות שלמה, הדר

האם משעבר צנטור מוגבל בשתיית קפה?

רןזה פםה שלום, לא ידוע לי על הגבלה ספציפית בשתיית קפה לאחר צינתור. ישנם הרבה מאוד מחקרים שבדקו את היתרונות והחסרונות של הקפה. חלק מהמחקרים מדברים על כך שקפאין גורם לנדודי שינה, עצבנות, חרדה, מתח ולחץ, מיגרנות, יתר לחץ דם ועוד, ומצד שני ישנם מחקרים אחרים המדברים על כך שהקפאין מונע אבני מרה, טוב לערנות, מוריד את הסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2, ובסוגי סרטן שונים. הדעות חלוקות לכאן ולכאן ועל כן אין תשובה חד משמעית בנושא. הדעה הרווחת אומרת שלרוב האנשים הבריאים מותר לשתות עד 300 מ"ג קפאין ביום, כלומר 2-3 כוסות קפה, אך זאת המלצה כללית בלבד. המלצה זאת משתנה כאשר אדם סובל מבעיה בריאותית כלשהי או נוטל תרופות. בכול אופן, מומלץ להרחיק נטילת תרופות או תוספי תזונה מרחק של שעתיים משתיית קפה בגלל שהקפה משתן ויכול להפריע לספיגה. שבוע טוב, הדר

אני בן 53 משתדל לא לאכול אוכל אתיר שומנים (אבל לא במאת האחוזים) אני עושה הליכות בממןצע 2-3 פעמים בשבוע במשך כ 1 שעה. פרטי תוצאות הבדיקה האחרונה 23.12.09 כולסטרול 275 טריגליצרידים 120 HDL 67 LDL 184 פרטי תוצאות בדיקה לפני האחרונה 25.03.09 כולסטרול 242 טריגליצרידים 111 HDL 63 LDL 157 קיבלתי כרגע למשך חודש הקרוב לקחת כדור אחד ביום 40MG של סימוביל ואחר כך לבצע בדיקת דם נוספת ולראות איך להמשיך את הטיפול. האם הטיפול נראה סביר? מה הסכנות לקחת כדור סימוביל לאורך זמן בגודל שכזה?

ביט שלום, ניתן לראות מבדיקות הדם שלך שהכולסטרול אכן גבוה ועלה מהבדיקה הקודמת. כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ 200 (אצלך 275), כולסטרול רע, LDL צריך להיות נמוך מ 100 (אצלך 184). ניתן לראות שהכולסטרול הטוב והטריגליצרידים בערכים תקינים: כולסטרול טוב צריך להיות גבוה מ 60 (אצלך 67), טריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ 150 (אצלך 123). כמו כן, היחסים בין הכולסטרול הכללי לכולסטרול הטוב צרכים להיות נמוכים מ 3.7 (אצלך 4.1). התרופות הניתנות להורדת כולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (כמו הסימוביל 40 מ"ג שקיבלת) המורידות את רמות הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות. בנוסף, תרופות אלו יכולות לעיתים להעלות את אנזימי הכבד. הן מורידות אומנם את הכולסטרול הרע אך במקביל גם את הכולסטרול הטוב. אני ממליצה לך ולכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים ליטול במקביל תוסף הנקרא Q10 כיוון שתוסף תזונה חשוב זה מסייע למנוע את תופעות הלוואי של התרופה. חשוב לי להדגיש כי שילוב של Q10 עם סטטינים חשוב גם בשל חשיבותו בהגנה על שריר הלב . יש ליטול Q10 מסוג נוטרי ננו, 2 כמוסות בשעות היום עם הארוחות (לא בערב, כיוון שהוא בעל אפקט מעורר ועלול להפריע לשינה). במידה ותחליט לאחר ייעוץ רפואי לא להמשיך את נטילת הסימוביל, אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה טבעיים שיסייעו לך להוריד את ערכי הכולסטרול. לקריאה על Q10 מסוג נוטרי ננו: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=677&sng=1 בריאות שלמה, הדר

בבדיקות האחרונות שעשיתי היו התוצאות הבאות:כולסטרול:152 כולוסטרול 57HDL : כולוסטרול .73LDL שומנים בדם 110 . כולסטרול /2.7HDL NON-HDL_ CHOLESTEROL 95 GGT 51 אני בת 70 לוקחת סימבסטאטין 20 מ"ג בלילה. שאלתי :1) האם רצוי להמשיך בכדור או להקטין את המינון? 2) יש לי כאבים ברגליים ביחוד בלילה כשאני שוכבת . האם זה בגלל הכדור או סיבה אחרת? אני לוקחת Q10 כדור אחד בבוקר עם האוכל. נוסף לזה אני לוקחת לסידן ויטה קל +ויטמין D פעמיים ביום וכדורי ויטמין D ארבעה כדורים ביום. תודה על התשובה.

מה זה GGT? אני יודעת שזה קשור לכבד . האם התוצאה לא מדאיגה שהתוצאה היא 51 ? וצריך להיות בין 0_38 ? תודה

גאולה שלום, ערכי הכולסטרול בדמך מצוינים. 1. אני אכן ממליצה להקטין את מינון התרופה (כיוון שערכי הכולסטרול בדמך תקינים וכיוון שערכי ה GGT גבוהים) אך כיוון שאינני רופאה ואינני מכירה את ההיסטוריה הרפואית שלך, אני לא יכולה להורות לך לעשות כך ועל כן, אני ממליצה לך להתייעץ בדבר הורדת המינון עם הרופא המטפל. 2. התרופות הניתנות להורדת כולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (כמו הסימבסטטין שאת נוטלת) המורידות את רמות הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות. אני שמחה לשמוע שאת נוטלת Q10 כיוון שתוסף תזונה חשוב זה מסייע למנוע את תופעות הלוואי של התרופה. חשוב לי להדגיש כי שילוב של Q10 עם סטטינים חשוב לא רק משום שQ10- מסייע למנוע את תופעות הלוואי של התרופה, אלא, גם בשל חשיבותו בהגנה על שריר הלב . איזה מינון Q10 את נוטלת? יכול להיות שהמינון אינו גבוה מספיק ויש להעלות אותו. 3. ויטה קל + D מכיל סידן מסוג קרבונט. אני תמיד ממליצה עבור כל נוטלי הסידן להעדיף סידן ציטראט על פני קרבונט. אין ספק שלסידן ציטראט יש עדיפות על פני סידן קרבונט. סידן קרבונט הינו אנאורגני, כלומר סינטטי ואילו סידן ציטראט קשור לחומצת ציטראט (קשירה אורגנית, טבעית). סידן בצורת הציטראט אינו מתערב ואינו מפחית את חומציות הקיבה לעומתו סידן קרבונט נספג רק בסביבה חומצית. ספיגתו יעילה פי 4 מזו של הסידן "קרבונט" (ספיגת סידן קרבונט אינה עולה על 20% אצל אנשים בריאים), והוא אינו מעכב ספיגה של ברזל ומגנזיום. בניגוד לסידן קרבונט, סידן ציטראט נספג היטב גם בסביבה אשר אינה חומצית דייה. כמו כן, סידן ציטראט אינו גורם לאבנים בכליות כמו סידן קרבונט. 4. GGT הינו אנזים המרוכז במיוחד בכבד, בדרכי המרה ובכליות. GGT גבוה אופייני בנטילת תרופות, במיוחד תרופות להורדת כולסטרול, אספירין, אקמול במינון גבוה, תרופות אנטי פטרייתיות ואנטיביוטיקה. ערכים תקינים הם אכן בין 0-38 ועל כן זאתי סיבה נוספת להתייעצות עם הרופא. לקריאה על Q10 מסוג נוטרי ננו: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=677&sng=1 לקריאה על סידן ציטראט+D: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=229&sng=1 בריאות שלמה ושבוע טוב, הדר

קראתי בספר על קפאין שהיה מחקר שגילה ששתיית נס קפה נטול קפאין העלה את הכולסטרול ב 7%, האם זה נכון? אני אוהב לשתות נס קפה (1-2 ספלים ביום) אבל מעוניין להפחית את הקפאין. גיל: 41, משקל 60, LDL- 152

רן שלום, אני לא מכירה את המחקר שטוען שקפה נטול קופאין מעלה את רמות הכולסטרול. מקורם של המזונות המכילים כולסטרול הוא מהחי בלבד ועל כן קופאין שמקורו מהצומח לא מעלה כולסטרול. במידה ואינך סובל מבעיה בריאותית ספציפית, אין כל חשש לשתות 2 כוסות קפה ביום אך כמובן שיש להקפיד לא להפריז בכמויות החלב (שמקורו מהחי). ערכי הכולסטרול הרע, LDL, בדמך הינם גבוהים וצרכים להיות נמוכים מ 100 כאשר אצלך עומדים על 152. על מנת להוריד את ערכי הכולסטרול חשוב לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה וקבועה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיוכלו לסייע לך לשמור על בריאותך בכלל ועל ערכי כולסטרול תקינים בפרט, על מנת שאוכל לעשות זאת אבקש לדעת האם אתה נוטלת תרופות כלשהן? האם אתה סובלת מבעיה בריאותית נוספת? ומהם כל ערכי הכולסטרול (כולסטרול כללי, טריגליצרידים, כולסטרול טוב)? לקריאת מאמר על כולסטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 בריאות שלמה ושבוע טוב, הדר

תודה. אני לא נוטל תרופות ואין לי בעיות בריאותיות. אני נוטל H-CYSTEINE ו- POLICOSANOL של סולגר וקומפלקס B?+C ואומגה 3+6+9.אני רץ כל יומיים ומיישם תזונה לפי סוג הדם (O) כך שבשר אני מרבה לאכול (רזה) ונמנע מחלב ודגנים. אני אנסה את הפסיליום. כולסטרול כללי-218, הטוב-53.7, טריגליצרים-62.

שלום רב הנני בן 34 בריא בד"כ, נוטל תרופות אנטי דיכאוניות. השאלה היא: בבדיקת דם שביצעתי הרופא אסרה עליי לבצע כל אימון גופני ופעילות ספורטיבית עד שיתברר הדבר. להלן: יש לי (מקווה שמציג את זה נכון) פירוק חלבונים לא תקין. השאלה היא האם תוספי תזונה של ספורטאים כמו אבקת חלבון יכול לעזור בדבר? או האם יש תזונה כל שהיא לתסייע בדבר? תודה מראש

אסף שלום, אני לא יכולה להמליץ לך על תוספי תזונה או על סוגי מזונות כלשהם בלי לדעת מהי אבחנת הרופא ולמה יש פירוק חלבונים לא תקין. אני ממליצה לך להימנע לחלוטין מאבקות חלבון ולא להרבות יתר על המידה באכילת חלבונים (בשר, גבינות, ביצים, דגים) עד שתקבל תשובות מהרופא. אתה מוזמן לחזור ולהתייעץ איתי לאחר אבחנת הרופא, בריאות שלמה, הדר

שלום רב, אני 4.5 חודשים אחרי לידה ואני בשנת השלמה של ראיית חשבון, לימודים מאוד קשים. אני עכשיו נמצאת בתקופה הכי קשה לי בלימודים. עד לפני כמה ימים הנקתי הנקה מלאה והחלטתי שאני מפסיקה להניק בהדרגה כי קשה לי עם העייפות, לימודים וכ'. ובנוסף אני רוצה לקחת תוסף שיעזור לי בריכוז כי אני מרגישה שבעיקר הריכוז וגם הזיכרון ירדו ברמה משמעותית דווקא בתקופה שאני הכי זקוקה להם... שמעתי על גינקו בילובה ופוספטידיל סרין, רציתי לדעת האם יש להם תופעות לוואי, והאם הם הולכים טוב עם גלולות, ולכמה זמן ניתן לקחת אותם? אני מקווה שתוכלי לעזור לי, כי אני לא רוצה שכל ההשקעה בלימודים שלי עד כה תרד לטמיון. תודה רבה.

שירן שלום, ראשית, מזל טוב על ההריון ובהצלחה בלימודים! בזמן ההנקה גופך מספק לתינוק את כל צרכיו ואת לרוב נשארת "מרוקנת" ועקב כך חלשה ועייפה ולכן יש צורך להחזיר לגוף ויטמינים ומינרלים. על כן, אני ממליצה לך ליטול מולטי-ויטמין טבעי בשם פרנטל המיועד לנשים הרות ומניקות ומסייע לחיזוק הגוף. בנוסף, עקב נטילת גלולות נוצרים בגוף חסרים גדולים של ויטמינים וזאתי סיבה נוספת וחשובה עבורך ליטול מולטי ויטמין. יש ליטול 2-4 טבליות ביום, עם הארוחות. ג'ינקו בילובה ופוספוטדיל סרין הינם שני תוספי תזונה מצוינים המסייעים לריכוז ואין להם קונטרה אינדיקציות עם גלולות כך שניתן ליטול אותם במקביל אבל הם אינם מומלצים בזמן ההנקה ועל כן אני ממליצה לך להתחיל ליטול אותם רק כאשר תסיימי להניק. תוסף תזונה חשוב המסייע לריכוז וזיכרון ומומלץ בזמן ההנקה הוא אומגה 3 ואני בהחלט ממליצה לך ליטול אותו באופן קבוע. יש ליטול פעם אחת ביום עם הארוחה אומגה 3 "950" המכיל מינון גבוה במיוחד של חומרים פעילים (EPA+DHA). כמו כן, האם את יודעת מהן רמות הברזל וה B12 שלך? חסרים ברכיבים אלו הם נפוצים לאחר לידות ובהחלט יכולים להיות קשורים לעייפות. לקריאה על פרנטל: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=551 לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 לקריאת מאמר על החסרים הנובעים כתוצאה מנטילת גלולות: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=407&ArticleID=777 בריאות שלמה ושוב בהצלחה גדולה, הדר

שלום רב, אני בעלת משקל ייתר של 43 קילו מעל המשקל הרצוי שלי. אני סובלת בשנים האחרונות מכולסטורל גבוה. לאחרונה הצלחתי להתאזן על קצת יותר מ100 מ"ג LDL אבל עכשיו קראתי באתר שהרמות של הLDL כולסטרול השתנו וראיתי שאני צריכה לרדת לכיוון ה80. אשמח לדעת האם יש המלצות כיצד ניתן לעשות זאת והא םיש צורך להוסיף תוסף תזונה או טיפול תרופתי. תודה

חמדה שלום, אכן, היום מדברים כבר על ערכי הכולסטרול הרע, LDL בערכים של 80 ולא של 100. התרופות הניתנות להורדת כולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים המורידות את רמות הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ועל כן אני תמיד ממליצה על פנייה לטיפול טבעי לפני שפונים לטיפול התרופתי כימי הניתן בדרך כלל לכל החיים. בטיפול הטבעי בכולסטרול גבוה יש לשמור על אורח חיים בריא הכולל שמירה על משקל גוף תקין, תזונה נכונה, פעילות גופנית קבועה וסדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיוכלו לסייע לך לשמור על בריאותך בכלל ועל ערכי כולסטרול תקינים בפרט, על מנת שאוכל לעשות זאת אבקש לדעת מהו גילך? האם את נוטלת תרופות כלשהן? האם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? ומהם כל ערכי הכולסטרול (כולסטרול כללי, טריגליצרידים, כולסטרול טוב)? בריאות שלמה ושבוע טוב, הדר

אני לוקחת סידן+d ה d במינון של 200 ויש לי חוסר בD אני לוקחת תוסף נוסף של עם 400 יח האם לקחת בנפרד את הכדורים כדי שתהיה ספיגה טובה יותר או שזה לא משנה והאם ניתן לקחת את תוסף D עם ארוחה חלבית. לגבי b12 במציצה מתחת ללשון יש משמעות מתי לקחת האם אפשר לפני השינה או שלא רצוי תודה על תשובתך

דוריה שלום, ויטמין D חשוב לספיגה של סידן בגוף ועל כן תוספי הסידן מגיעים יחד עם ויטמין D. את הכמוסה הנוספת של ויטמין D את לא חייבת ליטול יחד עם הסידן+D (אבל את יכולה), חשוב שתיטלי אותה עם הארוחה כיוון שוויטמין D הוא ויטמין הנספג בסביבה שומנית. כמו כן, אין כל בעיה ליטול ויטמין D יחד עם ארוחה חלבית (נטילת סידן אינה מומלצת יחד עם ארוחה חלבית). ויטמין B12 תת לשוני מומלץ לקחת במהלך היום ולא בלילה כיוון שיכול להיות בעל אפקט מעורר. בנוסף, הוא נספג ישירות לזרם הדם ולא עובר דרך הקיבה ועל כן אין חשיבות אם לוקחים אותו עם הארוחה או בלעדיה. לקריאה על ויטמין D: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=233&ArticleID=347&sng=1 לקריאה על סידן ציטראט + D: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=229&sng=1 לקריאה על B12 תת לשוני: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=236&ArticleID=368&sng=1 בריאות שלמה ושבוע מקסים, הדר

אני בת 65 ונוטלת כל יום קרטייה-אספרין 100. בחודשי החורף אני נוהגת להשתמש בויטמין C 500 לא חומצי כדור ליום למניעה, לאחרונה ראיתי שבעלון המצורף לקרטייה צויין שאסור לצרוך את שתי התרופות יחד, האם הכוונה שצריך לשמור על מרווח מסויים או שאסור באופן מוחלט. אשמח לקבל תשובה בהקדם, תודה.

רונית שלום, אני שמחה לשמוע שאת שומרת על בריאותך ומחזקת את מערכת החיסון שלך בחורף עם ויטמין C. אין כל מניעה ליטול 500 מ"ג ויטמין C במקביל לנטילת 100 מ"ג אספירין אך תמיד חשוב לשמור על מרחק של שעתיים בין נטילת תרופות כימיות (אספירין) לבין נטילת תוספי תזונה טבעיים (ויטמין C) על מנת שלא יפריעו לספיגה האחד של השני. בריאות שלמה, הדר

הדר האם יש דרך לדעת איזה כמות של תוסף ביפידוס אסנסיס הנמצא ביוגורט "אקטיויה" מותר לצרוך ?תודה

מונו שלום, ביפידום אסנסיס הינו זן אחד מני רבים של חיידקים טובים הנקראים חיידקים פרוביוטיים. אין הגבלה בלקיחת חיידקים פרוביוטים ואין כל מניעה לצרוך כמויות גדולות מהם על אחת כמה וכמה כאשר הם נמצאים בתוך יוגורט. פרוביוטיקה מסייעת לשמור על פלורת מעיים בריאה החשובה לעיכול וספיגה יעילה של מרכיבי המזון, איזון חומציות הקיבה, פעילות מעיים תקינה, חיזוק מערכת החיסון והגנה מפני זיהומים במערכת העיכול. אם הינך מעוניין לקבל חיידקים פרוביוטים לשם אפקט טיפולי, אמליץ לך ליטול במקביל ליוגורט גם תוסף תזונה המכיל כמות גדולה יותר וזנים נוספים של חיידקים טובים. לקריאה על פרוביוטיקה: http://solgar.co.il/?CategoryID=238 בריאות שלמה, הדר

שלום רב הדר שמואלי בעלי נוטל כל יום סימבסטטין 20מ"ג ותרופה להורדת לחץדם-אנלדקס 10מ"ג בבוקר ו-10מ"ג בערב,כמו כן מטופל כבר חודש שני בטרבינאפין 250מ"ג לטיפול בפטרת עור וציפורניים.איזה מינון קיו10 עליו לקחת? מודה על תשובתך,חג שמח,עפרה

עפרה שלום, אני שמחה לשמוע שאת מודעת לחשיבותו של תוסף התזונה Q10 עבור בריאותו של בעלך. Q10 הינו נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. הסימבסטטין שייך לתרופות ממשפחת הסטטינים, תרופות אלו מורידות את רמות הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות. במצב כזה מומלץ ליטול קואנזים Q10 למניעת תופעות הלוואי של התרופה. חשוב לי להדגיש ש Q10 חשוב לכל נוטלי הסטטינים, גם עבור אלו שלא סובלים מתופעות לוואי של התרופה. אני ממליצה לבעלך ליטול Q10 במינון של 60 מ"ג, פעמיים ביום עם הארוחות בשעות היום (לא מומלץ בערב כיוון שבעל אפקט מעורר). אם בעלך סובל מתופעות הלוואי של הסטטינים הוא יוכל במידת הצורך להגדיל את המינון בהדרגה. יש להפריד נטילת תוספי תזונה טבעיים (Q10) מנטילת תרופות כימיות (סימבסטטין, אנאלדקס, טראבינאפין) מרחק של שעתיים על מנת שלא יפריעו לספיגה האחד של השני. בריאות שלמה וחג שמח, הדר

להדר תודה על תשובתך לשאלתי בהקדם ,שוב חג שמח ובריאות

נ.נ. בפורום רפואי באתר זה כותב הרופא כך: "אין עד היום בספרות הקלינית המקצועית עדויות מוכחות לנזק כלשהוא שנגרם כתוצאה מטיפול בסטטינים מבחינת Q10. אין גם עדויות לכך שטיפול ב-Q10 משנה משהו מבחינה קלינית". האם ברשותך הוכחות אחרות, שאינן ידועות לרופא הנ"ל? היכן ומתי פורסמו? אשמח מאוד לדעת זאת. שנה טובה. יהושע

הדר שלום, אני צריכה לעבודה חומר על חומצה אורטיק אסיד חומצה פנגמית,לטרול ואמיגדיל. אני אודה לך מאוד אם תוכלי להפנות אותי לאתרים באינטרנט.

מאור שלום, חומצה אורטיק אסיד: http://en.wikipedia.org/wiki/Orotic_acid חומצה פנגמית: (כנראה ויטמין b15): http://www.erinelam.com/dmg.pdf http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B7G7P-4C4NXBM-RM&_user=10&_rdoc=1&_fmt=&_orig=search&_sort=d&_docanchor=&view=c&_searchStrId=1128825316&_rerunOrigin=google&_acct=C000050221&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=f53d8eaaf802f24afad5a45d7f33c905 לא מצאתי מידע על לטרול ואמיגדיל - זה מאוד בעייתי כשזה כתוב בעברית. מקווה שהצלחתי לעזור, בריאות שלמה ובהצלחה בעבודה, הדר

שלום רב, לאחרונה שמעתי על הרבה מיתרונותיו של שמן הפשתן ואני רוצה להתחיל לצרוך אותו. אני מטופלת בגלולות דיאנה ואנדרוקור 10 בגלל בעיות הורמונליות (עודף טסטוסטרון) קראתי באינטרנט ששמן הפשתן משפיע על הורמונים. רציתי לשאול האם צריכה של שמן פשתן עלולה לפגוע ביעילות התרופות שאני צורכת? גם רציתי לברר מה הדרך הטובה לצרוך את השמן- על קיבה ריקה לפני אוכל או ביחד עם אוכל? בתודה מראש.

קארין שלום, כפי שכתבת, שמן פשתן הוא בעל פעילות הורמונאלית כיוון שהוא מכיל חומצות שומן מסוג אומגה 6 ועל כן לא אמליץ לצרוך אותו במקביל לטיפול הורמונאלי. גלולות למניעת הריון עלולות לפגוע בויטמינים ומינרלים כגון ויטמיני B, C ומינרלים שונים ועל כן יש להשלימם על ידי נטילת תוסף תזונה. אני ממליצה לך על נטילת מולטי ויטמין טבעי שנקרא VM75 העשיר ברכיבים אלו. יש ליטול כמוסה אחת ביום עם הארוחה (צבע השתן יהיה צהוב זרחני כתוצאה מיציאה של ויטמין B2 בשתן). לקריאת מאמר על הקשר בין גלולות לויטמינים: http://solgar.co.il/?CategoryID=407&ArticleID=777 לקריאה על מולטי ויטמין VM75: http://solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=79&sng=1 בריאות שלמה ושבוע טוב, הדר

שמי ענת ואני בת 42 הכולסטרול טוטאל של הוא 228.3 ,triglycerides 77.4 'כולסטרול HDL 45 / LDL- 168 . HGB - 10.3 ואני סובלת מסחרורות בברכה

ענת שלום, HGB הינו המוגלובין. ההמוגלובין נמצא בכדוריות הדם האדומות ונושא את החמצן לתאי הגוף. כאשר הערכים נמוכים זה יכול להעיד על אנמיה מחוסר בברזל. ניתן לראות שההמוגלובין שלך עומד על 10.3 כאשר ערכים תקינים אצל אישה צרכים להיות בין 12-16. סחרחורות בהחלט יכולות לנבוע כתוצאה מהמוגלובין נמוך ועל כן אני ממליצה לך ליטול 2 כמוסות ביום של תוסף תזונה הנקרא ברזל עדין. הברזל הינו מינרל הדרוש לייצירת תאי דם אדומים ולהובלת חמצן לרקמות, חיוני למניעת אנמיה. ברזל עדין (Gentle Iron) של סולגאר מכיל ברזל מסוג ביסיגליסינאט הקשור ל 2 מולקולות של החומצה האמינית גליסין. ברזל זה אינו גורם לתופעות לוואי במערכת העיכול (כאבי בטן, עצירות וכו') האופייניות לברזל הקיים בשוק, ספיגתו אינה תלויה בחומציות הקיבה ועל כן ניתן ליטול אותו יחד עם ארוחה חלבית ועם ביצים. בנוסף, ספיגתו מאפשרת נטילת מינון הנמוך ב 75% מאשר ברזל סולפאט. כמו כן, מבדיקות הדם שלך עולה שערכי הכולסטרול בדמך הינם גבוהים. הכולסטרול הכללי צריך להיות נמוך מ 200 (אצלך 228.3), הכולסטרול הרע, LDL, צריך להיות נמוך מ 100 והיום כבר מדברים על נמוך מ 80 (אצלך 168), הכולסטרול הטוב, HDL, צריך להיות גבוה מ 60 (אצלך 45). הטריגליצרידים בערכים טובים וצרכים להיות נמוכים מ 150 (אצלך 77.4). היחסים בין הכולסטרול הכללי לכולסטרול הטוב צרכים להיות נמוכים מ 3.7 (אצלך 5). בטיפול הטבעי בכולסטרול יש לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה וקבועה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. בהנחה ואינך נוטלת תרופות כלשהן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה טבעי הנקרא גוגול ליפיד המסייע להורדת הכולסטרול הרע, העלאת הכולסטרול הטוב ולהורדת הטריגליצרידים ומכיל בין היתר את הגוגול ליפיד, סובין שיבולת שועל, שום אורגני, ניאצין ללא תופעות בעירה, פוספטדיל כולין, אינוזיטול ועוד. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות. ניתן לעשות בדיקת דם חוזרת לאחר 3 חודשים. לקריאה על גוגול ליפיד: http://solgar.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=222 בריאות שלמה וסוף שבוע נעים, הדר

על שמן מרווה שמעת/ה? אם לא אז אני מכל הלב יכול לומר לך שזה אחד הדברים שבהחלט יכול לעזור לך. אז ככה: זה פטנט ישראלי חדש לפני שנה וחצי המציאו אותו במכון וולקני בישראל ואני מכיר הרבה אנשים שלוקחים את זה והכולסטרול ירד להם ברמה גבוהה את/ה מוזמנ/ת להיכנס למייל שלי [email protected] ולראות אחת מהם שזה עזר לה בהצלחה.

שלום, מהם תוספי התזונה שאת ממליצה לקחת למי שסובל מטינינטוס? האם יש בדיקה דם או אחרת שניתן לעשות על מנת למצוא מהם החוסרים למי שסובל מזה, במקרה שלי כשנה, ואני אחרי סדרת דיקור וצורכת תזונה בריאה ומאוזנת יותרמ הממוצע. תודה.

מוריקי שלום, טינטון הינה תופעה של שמיעת צלילים הנגרמת בלי קשר לגירוי חיצוני. הצלצולים באוזניים יכולים להופיע כתופעה חולפת או כתופעה המתרחשת באופן קבוע. הגורמים לטינטון אינם ידועים אך ניתן למנות מספר גורמים החשודים כמחוללים טינטון כמו למשל, מחלת אוזניים תיכונה או חיצונית, חדירת גופים זרים לאוזניים, כתוצאה מנטילה ממושכת של תרופות כמו אספירין או אנטיביוטיקה או חשיפה לרעלים אחרים כמו אלכוהול ומתכות כבדות, אלרגיות למזון, זיהומים ודלקות אוזניים, אנמיה, תת פעילות בלוטת התריס, חבלות ראש, אוטוסקלרוזיס (חירשות כתוצאה מהתנוונות של עצמות השמע), שומנים גבוהים בדם, רמות סוכר גבוהות או נמוכות מהנורמה ועוד. בהנחה ואינך נוטלת תרופות כלל, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה טבעי הנקרא ג'ינקו בילובה המסייע לזרימת הדם, לקליטת החמצן והגלוקוז במוח ועל כן מסייע לטינטון, ורטיגו, אובדן התמצאות ועוד. יש ליטול 2-3 כמוסות ביום עם הארוחות. להמלצות נוספות אבקש לדעת האם עשית בדיקות דם כלליות לאחרונה? האם בדקת ברזל ו B12? האם בדקת סידן וויטמין D? האם הכולסטרול והסוכר בערכים תקינים? האם את נוטלת תרופות כלשהן? מהו גילך? לקריאה על ג'ינקו בילובה: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=179&ArticleID=247&sng=1 בריאות שלמה, הדר

שלום, ותודה על תשובתך. לגבי שאלתך, גילי הוא 35, איני נוטלת תרופות כלשהן,או סובלת מבעיות כלשהן.בדיקות הדם האחרונות שעשיתי היו בלוטת תריס,כולסטרול תפקודי כבד וסוכר(גלוקוז).כולם יצאו תקינים, השבח לאל.לא בדקתי ב"ד של ויטמינים כלשהם.על אילו בדיקות את ממליצה ומה את ממליצה לקחת בנוסף לג'נקו בילובה?

נ.נ. גם לי יש טיניטוס שנים רבות, אך הוא אינו קבוע - בא והולך, והלוואי שהייתה זו הבעיה היחידה. בדיקות הברזל, B12 וסוכר - תקינות. ויטמין די וסידן בדם - תקינות. אבל יש לי אוסטיאופניה, ואני מקבל בגללה תוספי סידן+די. כולסטרול שלי ברמה תקינה, הודות לסטטין, אותו אני מקבל, ללא שום תופעות לוואי אותן את נוהגת להדגיש בתשובותייך בנושא סטטינים. מקבל תרופות גם ליל"ד ולפרוסטטה מוגדלת. בן 70+. האם את ממליצה לי לקחת ג'ינקו, למרות שאינני מתאים להנחתך "אינך מקבל תרופות"? או המלצות אחרות? תודה. ליאור

א) אני מודה לך על הכל והעזרה שאת נותנת. ב) אבקש לסכם ולעזור לי מתי לקחת כל כדור. 1.לפי עצתיך והתיעצות עם רופא המשפחה להפסיק עם הסטטינים ולקחת ליפוטרופיק פאקטור 3 טבליות ביום עם הארוחה. 2. להקטנת חומציות בשתן, לקחת "תמצית תקנית עלי סרפד" 2 כמוסות ביום עם הארוחה. מתי בוקר וערב? 3. הכמוסה NFN פעם ביום עם הארוחה. מתי כדאי לקחת? 4. הצעת לקחת "כרום פיקולינט 200 מ"ג פעמיים ביום בתחילת הארוחות. מתי כדאי לקחת? בוקר וערב? היות ורמות הסוכר עדיין גבוליות. 5. אני לוקח Q10 כדור אחד, מתי כדאי לקחת אותו? מודה לך על כל התשובות ותודה על העזרה.

אפריים שלום, 1. אכן כן. ניתן להפסיק ליטול את הסטטינים במידה ויש אישור מהרופא. יש ליטל 3 טבליות ביום של ליפוטרופיק פאקטור עם הארחות. 2. את הסרפד יש ליטול פעמיים ביום עם הארוחות. (בוקר וערב או בוקר וצהריים). לסרפד יש פעילות משתנת קלה ועל כן מומלץ להקפיד על שתיית מים. 3. NFN , פעם אחת ביום עם אחת הארוחות (אין חשיבות לאיזה ארוחה). 4. כרום פיקולינט, 200 מ"ג, יש ליטול פעמיים ביום בתחילת הארוחות (אין חשיבות לאיזה ארוחות). 5. קואנזים Q10 יש ליטול עם הארוחה בשעות היום (בוקר או צהריים), כיוון שהינו בעל אפקט מעורר. ** חשוב לי להדגיש שיש לעשות הפרדה של שעתיים בין נטילת תוספי תזונה טבעיים לבין נטילת תרופות כימיות על מנת לא להפריע לספיגת האחד של השני. אני פה בשבילך ושמחה לעזור, בריאות שלמה ויום מקסים, הדר

שלום רב, בת 46, בריאה בד"כ ללא מחלות רקע. שני ההורים מטופלים לכולסטרול. תוצאות בדיקות דם אחרונות: סוכר - 107. כולסטרול כללי - 254 טריגליצרידים - 122 HDL - 63 LDL - 166 NON HDL - 191 הייתי מבקשת לדעת האם ברמות אלה כדאי להתחיל עם טיפול תרופתי כפי שרוצה רופא המשפחה או שמא ניתן לנסות ולאזן עם מוצרים טבעיים. תודה מראש, מילקי

מילקי שלום, ניתן לראות מתוצאות בדיקות הדם שלך שערכי הכולסטרול הטוב והטריגליצרידים נמצאים בערכים תקינים ואילו ערכי הכולסטרול הכללי והכולסטרול הרע נמצאים בערכים גבוהים. גם בחישוב היחסים בין הכולסטרול הכללי לכולסטרול הטוב נמצאו ערכים גבוהים מהנורמה. התרופות הניתנות להורדת כולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים המורידות את רמות הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ועל כן אני תמיד ממליצה על פנייה לטיפול טבעי לפני שפונים לטיפול התרופתי כימי הניתן בדרך כלל לכל החיים. בטיפול הטבעי בכולסטרול גבוה יש לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית קבועה וסדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה טבעי הנקרא גוגול ליפיד המסייע להורדת הכולסטרול הרע, העלאת הכולסטרול הטוב ולהורדת הטריגליצרידים ומכיל בין היתר את הגוגול ליפיד, סובין שיבולת שועל, שום אורגני, ניאצין ללא תופעות בעירה, פוספטדיל כולין, אינוזיטול ועוד. יש ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחות. ניתן לעשות בדיקת דם חוזרת לאחר 3 חודשים. לקריאה על גוגול ליפיד: http://solgar.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=222 אשמח להשיב על כל שאלה נוספת, הרבה בריאות, הדר

שלום רב, בשל אנמיה הנובעת מהמוגלובין של 11.6 ופריטין 9.0, נרשמו לי כדורי פרוגרד-פוליק, כדור ביום. הרופאה והרוקחת נתנו לי הוראות שונות לגבי הלקיחה: הרוקחת אמרה להפריד כשעה-שעתיים מחלב ולקחת כחצי שעה לאחר האוכל בגלל תופעת לוואי אפשרית של כאבי בטן, והרופאה אמרה משהו על הפרדה מביצים ואולי גם עוד משהו... זה היה מהיר מדי... ולקחת כחצי שעה לפני האוכל. מהי ההנחיה הנכונה ללקיחה על מנת שהכל יספג כמו שצריך? כמו כן, מאז שהתחלתי לקחת יש לי לפעמים שלשול, האם זה קשור או מפריע לספיגה? תודה מראש.

מישי שלום, פרוגרד פוליק הינה תרופה המכילה ברזל וחומצה פולית ומסייעת למניעת חסרים של שני אלו. תופעות הלוואי השכיחות בתרופה הן: אי נוחות במערכת העיכול, שינוי בתדירות היציאות, עצירות, שלשול, הקאות, בחילות, כאבי בטן ולעיתים צואה שחורה. ברזל נספג בצורה טובה יותר כאשר נוטלים אותו על קיבה ריקה אך במידה ועקב נטילתו נוצרות תופעות לוואי במערכת העיכול אזי יש ליטול אותו אחרי האוכל. יש להפריד מרחק של שעתיים בין נטילת פרוגרד פוליק לבין אכילת מוצרי חלב וביצים. אם תופעות הלוואי מפריעות לך ולא נוח לך להפריד את התרופה ממוצרי מזון שונים את יכולה לעבור ליטול ברזל עדין וחומצה פולית של סולגאר אשר לא גורמים לתופעות לוואי ואין צורך להפרידם ממאכלים שונים. ברזל עדין (Gentle Iron) של סולגאר מכיל ברזל מסוג ביסיגליסינאט הקשור ל 2 מולקולות של החומצה האמינית גליסין. ברזל זה אינו גורם לתופעות לוואי במערכת העיכול (כאבי בטן, עצירות וכו') האופייניות לברזל הקיים בשוק, ספיגתו אינה תלויה בחומציות הקיבה ועל כן ניתן ליטול אותו יחד עם ארוחה חלבית ועם ביצים. בנוסף, ספיגתו מאפשרת נטילת מינון הנמוך ב 75% מאשר ברזל סולפאט. יש ליטול 3 טבליות ביום בין הארוחות למשך חודש ולאחר מכן לרדת ל2 טבליות ביום. כמו כן, יש ליטול חומצה פולית המכילה 800 מק"ג, פעם אחת ביום עם הארוחה. (אין צורך להפריד ממזונות כלשהם). לקריאה על ברזל עדין: http://solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=240 לקריאה על חומצה פולית: http://solgar.co.il/?CategoryID=236&ArticleID=369 בריאות שלמה, הדר

הדר שלום, אני חוזרת אליך לאחר כשנה(20/1) בה לקחתי את התוספי התזונה עפ"י המלצתך(אומגה 3 950 קיו 10 ופוליקוסנול) ותוצאות הבדיקות האחרונות הן:כולסטרול-,199 - HDL-62 LDL-121.8 סוכר 111 טריגליצרידים-76 ישנה ירידה קלה לשמחתי. שאלתי האם כדאי להוסיף B3 (היתה כתבה די נרחבת במגזין מנטה על הורדת כולסטרול ללא תרופות עם המלצות לתוספי תזונה) ) ומה לגבי הסוכר?אציין שאני מתמידה בפעילות גופנית מאוד מאומצת וללא עודף משקל. תודה

ניצן שלום, אני שמחה לשמוע שהערכי הכולסטרול ירדו, אומנם רק קצת, אבל גם זה משהו. אני בהחלט ממליצה לך ליטול ניאצין ללא תופעות בעירה של חברת סופהרב (NFN 200), המסייע להורדת ערכי הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב.מחקרים אחרונים מעידים על כל שניאצין מסיע להוריד את ערכי הכולסטרול אפילו טוב יותר מהתרופות הסטטיניות. יש ליטול 2-3 כמוסות ביום עם הארוחות. כמו כן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה שנקרא כרום פיקולינט 200 מק"ג ומסייע לאיזון רמות הסוכר בדם ואף להורדת כולסטרול ולמניעת תשוקה לפחמימות ולמתוקים. יש ליטול 2 כמוסות ביום בתחילת הארוחות. לקריאה על NFN 200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 לקריאה על כרום פיקולינט: http://solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=242&sng=1 בריאות שלמה, הדר

עפ"י המלצת רוקח בקופ"ח התחלתילקחת Q10 עקב התכווצויות ברגליים. אם אני לוקחת אספרין, קלונקס, סימבוקל, אלטרוקסין קליאוגסט, ויטמין סי, מגה גלופלקס, מולטי ויטמין, ויטמין D+מינרל, האם לקיחת Q10 נוגד את אחת התרופות.

עדינה שלום, אני שמחה לשמוע שהרוקח המליץ לך על נטילת קואנזים Q10. תוסף תזונה זה אכן חשוב מאוד לכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים (כמו הסימבקור שאת נוטלת). Q10 הינו נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. הסימבקור שייך לתרופות ממשפחת הסטטינים, תרופות אלו מורידות את רמות הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות. במצב כזה מומלץ ליטול קואנזים Q10 למניעת תופעות הלוואי של התרופה. Q10 אינו מתנגש עם אספירין, קלונקס, סימבקור, אלתרוקסין, קליאוגסט, ויטמין C , D , ומגה גלופלקס. חשוב לי להדגיש שיש להקפיד על מרחק של שעתיים בין נטילת תוספי תזונה טבעיים לבין נטילת תרופות כימיות על מנת שלא יפריעו לספיגה האחד של השני. לקריאה על Q10: http://solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=819 בריאות שלמה ושבוע מקסים, הדר

לפני שבוע עשיתי בדיקת דם. התוצאות:כולסטרול כללי 114, כולסטרול 34HDL , כולסטרול LDL55 , כולסטרול/ hdl 3.3 , NON -HDL_CHOLESTEROL 78 ,טריגליצדינים 114 , 7.8 URIC ACID , הרופא אמר שיש לי חומציות גבוהה בשתן. אני בן 69 עברתי צנתור עם סנט,לוקח טמבוקור 100 מ"ג*2 ,סימבסטאטין 10מ"ג*1 מיקרופרין 100 מ"ג,אוקסר פלוס 1*1 וזודיפ10מ"ג1*1 גלוקופ'ג850 1*1 פלויקס1*1.שאלתי:1) מה עושים להוריד החומציות? 2) לפי הרופא לקחת סטאטין פעם ביומים או להפסיק עד לבדיקה הבאה?מה דעתך? לפי עצתך אני לוקח NFN 200 מ"ג פעמיים ביום. מה דעתך על הבדיקות? מודה לך על תשומת הלב וההדרכה.

אנא ראי שאלתי ותשובתך מיום 4/11/09 שעה 14:36 תודה מכל הלב.

אפרים שלום רב, אני שמחה לראות שערכי הכולסטרול הכללי, הכולסטרול הרע והטריגליצרידים הינם בסימן ירידה ואילו הכולסטרול הטוב בסימן עליה! אני כמובן ממליצה להפסיק את נטילת הסטטינים ולהמשיך בנטילת תוספי תזונה טבעיים עד לבדיקת הדם הבאה כל עוד זה באישור הרופא המטפל. כיוון שאתה מתכוון להוריד את מינון הסטטינים או להפסיק את נטילתם, ועל מנת לשמור על ערכים תקינים של כולסטרול, אני ממליצה לך להוסיף תוסף תזונה טבעי הנקרא ליפוטרופיק פאקטור (ליטרופ) המסייע להגברת מסיסות הכולסטרול (פעולה המצמצמת יכולת כולסטרול לשקוע בכלי הדם ובכך מקטינה את התפתחות התהליכים הטרשתיים). יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות. בשאלתך הראשונה מה 3.11.09 לא ציינת שאתה סכרתי ונוטל גלוקופאג'. האם הסוכר בדמך מאוזן? לגבי חומציות בשתן, רמות תקינות של חומצה אורית נעות בין 2-8 ואילו אצלך עומדות על 7.8. רמות גבוהות של חומצה אורית יכולות להעיד על גאוט (מחלה בה החומצה האורית לא מתפנה בשתן ושוקעת במפרקים). כמו כן, שכיחות לאחר נטילת אספירין ותרופות משתנות, לאחר נטילת רמות גבוהות של ויטמין C ושל ניאצין ובצריכת אלכוהול, קפאין, בצום ובדיאטות עתירות חלבונים. על מנת לטפל בחומציות הגבוה יש להקפיד על שתיית מים מרובה אשר מסייעת להפריש את החומצה האורית בשתן, יש להימנע מאכילת בשר, במיוחד בשר אדום ומשתיית יין. יש להעשיר את התזונה בירקות. אני ממליצה על תוסף תזונה טבעי נוסף, הנקרא תמצית תקנית עלי סרפד. לסרפד השפעה משתנת יחד עם הגברת סילוק חומצה אורית מהגוף והשפעה אנטי דלקתית. יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות. אני ממליצה לא ליטול יותר מכמוסה אחת של NFN כיוון שניאצין מתחרה על אתרי הפרשת החומצה האורית בכליות ובנוסף עלול במקרים מסוימים מאוד להעלות רמות סוכר. לקריאה על ליפוטרופיק פאקטור: http://solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 לקריאה על סרפד: http://solgar.co.il/?CategoryID=179&ArticleID=259&sng=1 אשמח להשיב על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה, הדר

הי הדר אני מורה לאורתומולקולריה ורציתי להתייעץ איתך על כך שבד"כ אני מתבוננת היטב על כל "המחקרים " שנעשים בתחום של תוספי מזון , אך המחקר שנעשה לגבי מתן חומצה פולית לאחר גילוי גידול הוא מעניין , ונראה הגיוני , כי - חומצה פולית משתתפת בייצור ושפעול חומצות גרעין על ידי תהליך מתילציה - הגיוני שהיא תעשה מיתול גם בתוך תא סרטני , ובכך תתרום לשגשוגו! (בשונה מוויטמין C שידוע ביכולתו הסלקטיבית בניטרול תאים סרטנייים) ז"א מההבנה שלי , נכון מאוד לתת חומצה פולית למניעה , אך אם אובחן גידול אשקול פעמיים .. גם האחוזים שנצפים במחקרים הינם של כ-10% - נראה הגיוני , לא ? אשמח לתגבתך המקצועית , לפני שאעביר הלאה לתלמידי בברכה הילה לב

הילה שלום, אכן, לא אמליץ על נטילת חומצה פולית בזמן סרטן מכל הסיבות אותן ציינת אך חשוב לי להדגיש שאין כל מניעה לאנשים בריאים ליטול תוסף תזונה חשוב זה. בעיון במחקר "תוספת של חומצה פולית ו B12 עלולים להעלות את הסיכון לסרטן", ניתן לראות ש 70% מהחולים שהשתתפו במחקר היו מעשנים בזמן המחקר או שעישנו בעבר , 94% מהם פיתחו סרטן ריאות. הכותרת של המאמר צריכה להיות: " עישון מעלה את הסיכון לסרטן ריאות " כמו כן, אין מידע לגבי ההיסטוריה המשפחתית של סרטן בקרב המשתתפים, או המקצועות שעסקו , או סביבת החשיפה. בנוסף, מחקרים אחרים שעסקו בהשפעה של ויטמיני B להפחתת הומוציסטאין לא תמכו בממצאי מחקר זה (לא דיווחו על עליה במקרים של סרטן ותמותה מנטילת הויטמינים ). N Engl J Med. 2006;354(15):1567-1577. JAMA. 2008;300(17):2012-2021. ניתן להיכנס ללינק לקריאת תגובת המועצה לתזונה מבוקרת (CRN) על המחקר שפורסם בשבוע שעבר: http://www.crnusa.org/CRNPR09_Responds_to_B_Vitamin_Study_111709.html גם החוקרים עצמם מציינים בגוף המאמר את הנ"ל: Epidemiological studies have demonstrated no associations between intakes of folate or folic acid and lung cancer risk. בריאות שלמה, הדר

איזה וטמין D כדאי ליטול? במים או בשמן? יש גם טבעי? האם הוא עדיף על המסונתז? יש לי רמה של 80 (המקסימום 250) בדם, כמה טיפות ביום / מג' ביום? אני בן 33.

גיורא שלום, ויטמין D הוא ויטמין המסייע להטמעת הסידן בעצמות, , מונע רככת בעצמות, לחיזוק השיניים ומשתתף בויסות פעולת הלב ומנגנוני קרישת הדם על ידי ויסות רמות הסידן בגוף הויטמין D המומלץ ביותר הינו ויטמין D המופק משמן כבד דגים (מקורו מדג קוד). ויטמין D שומני ייספג בצורה טובה יותר מאשר ויטמין D צמחי אלא אם יש בעיה בריאותית בספיגת שומנים. תמיד יש להעדיף נטילת תוספי תזונה ממקור טבעי ולא סינטטי. אני ממליצה לך על תוסף תזונה הנקרא VITA D, שמן כבד דגים, המכיל 400 יחב"ל בכל כמוסה. יש ליטול כמוסה אחת ביום אלא אם כן הרופא המטפל ממליץ על יותר מכך. להלן גורמים שונים היכולים לפגוע בפעילותו של ויטמין D בגוף: • חוסר בחשיפה לשמש. ניתן לראות סימני חוסר של ויטמין D אצל אנשים הנמנעים מחשיפה לשמש. ויטמין D מיוצר על ידי העור מכולסטרול בעקבות חשיפה לשמש. • אנשים עם עור כהה ייצרו פחות ויטמין D. • אנשים הנמנעים מאכילת שומנים (ויטמין D נספג בסביבה שומנית) • ניתן לקבל ויטמין D מהתזונה אך המזון מכיל כמות קטנה יחסית של הויטמין. ניתן לקבלו ממזונות שמקורם מהחי למשל: בשר, ביצה ושמן כבד דגים. • תרופה הנקראת קסניקל, המיועדת לטיפול בהשמנת יתר, מעכבת את פעילות האנזימים בקיבה ובמעי הפעילים בפירוק השומנים ובכך נמנעת ספיגת השומנים בגוף. התרופה פועלת במערכת העיכול וכתוצאה מכך הספיגה של שומנים במחזור הדם היא נמוכה. ויטמין D הוא ויטמין הנספג בסביבה שומנית וכל כן תפגע ספיגתו. • נמצא שטיפול בתרופה לאפילפסיה , ממשפחת פניטואין ( דילטין), יכול לגרום לירידה בצפיפות עצם הירך כבר בשנה הראשונה לשימוש על ידי הפחתה מטבולית של ויטמין D . בריאות שלמה, הדר

הכולסטרול הרי בכלל מיוצר בכבד. לא בקיבה. אם כך, מה באמת השפעת התזונה על רמות הכולסטרול בדם?

רפי שלום, הכולסטרול מגיע לדם משני מקורות: ייצור עצמי בכבד ומהתזונה. ב- 85% מהמקרים, הגורם לעודף כולסטרול בדם הוא חוסר איזון בסינתזה שלו בכבד. כמות הכולסטרול בגוף נקבעת ע"י שלושה מרכיבים: o ייצור האנדוגני (ייצור עצמי) – המקור העיקרי לכולסטרול. o כולסטרול המגיע מהמזון ומידת ספיגתו בגוף. o מידת סילוקו של הכולסטרול מהגוף – הפרשתו נעשית דרך סילוק מלחי המרה בצואה. סיבות נוספות לכולסטרול יכולות לנבוע מנטילת הורמונים, הריון, כבד שומני, חוסר בפעילות גופנית ועוד. בכל מקרה של כולסטרול גבוה יש לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית קבועה וסדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. בריאות שלמה, הדר

מה השאלה?

שלום לך האם תוכלי לענות על הויכוחים המשפחתייים שלנו בנוגע לטיגון בשמן זית: בריא יותר משמן קנולה או מזיק יותר? תודה

אלי שלום, בטיגון לא עמוק (למשל חביתה) מומלץ להשתמש בשמן זית. בטיגון עמוק (למשל צ'יפס) מומלץ להשתמש בשמן קנולה. שמן זית מסווג כשומן חד בלתי רווי מסוג אומגה 9 (חומצה אולאית). בכבישה קרה הוא בעל נקודת עישון נמוכה למדי, פחות מ 150 מעלות צלזיוס כך שהוא מתאים יותר לסלטים ולטיגון קל בלבד. בטמפרטורה גבוה הוא מתחמצן (טיגון עמוק). השמן הטוב ביותר הינו שמן זית כתית מעולה עם חמיצות של עד 0.8% בכבישה קרה. שמן קנולה גם הוא מסווג כשומן חד בלתי רווי העשיר באומגה 9. כמות השומן הרווי בשמן קנולה היא גבוה בהרבה משמן הזית.הוא מופק מצמח הלפתית המכיל חומצה ארוסית שעלולה לגרום לפגיעה בשריר הלב אבל הלפתית עוברת שינוי גנטי ומכילה מעט חומצה ארוסית אם בכלל. יש הטוענים ששינוי גנטי של השמן אינו רעיון טוב כאשר יש בשוק שמנים רבים בצורתם הטבעית. שמן קנולה יכול לעמוד בטמפרטורות גבוהות עד 215 מעלות צלזיוס. מקווה שסייעתי לפיתרון הוויכוח, בריאות שלמה, הדר

שלום נטלתי כמוסות סלדריןceladrin 525mg משך חודשיים, כדור ליום. במקביל נטלתי 2 כמוסות אומגה 3 (בריכוז הנמוך). לאחר החודשיים ערכתי בדיקות דם וערכי הכולסטרול היו 204-כללי. כולסטרול "טוב" 50. אציין שלפני שנה הכולסטרול הכללי היה 148 והכולסטרול "הטוב" 32. לא שניתי מעבר לכך את התזונה. גיל 44. האם יכול להיות קשר עם הסלדרין? את האומגה 3 אני נוהג ליטול כבר מספר שנים. מה מומלץ לעשות בנדון?

אלי שלום, ניתן לראות מבדיקות הדם שלך שהכולסטרול הטוב עלה בצורה משמעותית מ 32 ל – 50 ובעקבות כך עלה גם הכולסטרול הכללי. קיימת חשיבות רבה ביחסים בין ערכי הכולסטרול הכללי לערכי הכולסטרול הטוב (צרכים להיות נמוכים מ 3.7) . בבדיקה שלך לפני שנה היחסים בין הכולסטרול הכללי לטוב עמדו על 4.625 ואילו היום הערכים עומדים על 4.08. לא ידוע לי על מקרים בהם סלדרין העלה רמות כולסטרול. לא ניתן להסיק מתוצאות הבדיקות שלך בקשר לסלדרין ולהעלאת הכולסטרול כיוון שבדיקת הדם האחרונה היתה לפני כשנה ואת הסלדרין התחלת ליטול רק לפני חודשיים (יכול להיות שהכולסטרול עלה לפני התחלת נטילת הסלדרין). אתה מוזמן להמשיך ליטול סלדרין ולעשות בדיקה חוזרת עוד 3 חודשים. בריאות שלמה, הדר

הדר שלום הרופאה המליצה על ניאצין בשיחתי איתך המלצת על NFN 200 ללא תופעות בערה פניתי לכמה חניות ואין להם באחת החנויות היה אבל לא של סולגר אלה של חברת בת nupherb האים זה בסדר או שכדאי שהמשיך לחפש ושאלה נוספת אם אפשר בלי הסטטינים בנתים עד שנמצא סטטין שלא גורם לכאב ועליה חדה בתאי הכבד ותודה לך על הסבלנות והמידע

תמרה שלום, NFN הינו ניאצין ללא תופעות בעירה. אני ממליצה על NFN של חברת סופהרב Supherb – המכיל 200 מ"ג. (לחברת סולגאר אין NFN). כפי שציינת הסטטינים הינם תרופות המורידות את רמות הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים, עייפות ועליה באנזימי הכבד. אני כמובן ממליצה לך לנסות תחילה טיפול טבעי הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת NFN לפני שאת פונה לטיפול התרופתי הכימי. בריאות שלמה ושבוע מקסים, הדר

בבדיקת דם שערכתי התברר שיש לי כולסטרול גבוה,הרופא הפנה אותי לדיאטנית שהכינה לי תפריט דל שומנים וכולסטרול והיא הזהירה אותי לא לאכול קקאו ומוצריו מאחר שקקאו מייצר כולסטרול(עוזר לייצור שומנים רעים בגוף-לדבריה,עכשיו צפיתי בכתבה על שוקולד בתכנית חיסכון בערוץ 2 ונאמר בה שאין כולסטרול בשוקולד ושהוא אף עוזר להורדת כולסטרול בדם.מה האמת?האם יש סיכוי שמותר לי שוקולד?!

אמא שלה שלום, אבקת קקאו אינה מכילה כולסטרול כיוון שכולסטרול ניתן לקבל אך ורק ממזונות שמקורם מהחי. אולם היא מכילה חומצות שומן רווית שמומלץ להמעיט בצריכתן. כמו כן, שוקולד יכול להכיל כמות מסוימת של כולסטרול כיוון שמלבד הקקאו הוא מכיל גם רכיבים נוספים. לקריאת מאמר על כולסטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 אשמח להשיב על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה, הדר

הדר שלום רב, שמי גל ואני בת +40 תודה רבה על תשובה מהירה. איזה בדיקות את ממליצה בשל סחרחורות חוזרות ונישנות ואולי תוספי מזון ו/או תזונה? אודה לך על תשובה מהירה, גל

את וודאי מתכוונת לבדיקות רפואיות, נכון? אני חושבת שרק רופא מוסמך לייעץ לך בנושא בדיקות כאלה.

גל שלום, לגבי הסחרחורות,אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה שלך שייפנה אותך לבדיקות הרלוונטיות. אינני יכולה להמליץ לך על תוספי תזונה לסחרחורות בלי לדעת מאיזה סיבה הן נובעות. האם הסחרחורות נובעות כתוצאה מבעיה באוזניים? האם כתוצאה מבעיה נוירולוגית? או אולי מסיבה אחרת? את מוזמנת לחזור לאחר הבדיקות ואבחנת הרופא ולהתייעץ איתי שוב בדבר תוספי תזונה. בריאות שלמה, הדר

הדר שלום, בתשובתך לערן מ-18.10 אישרת שבאתרכם מופיעה כתבה שכותרתה "לנצט - ויטמין B12...של סולגאר..." איך מתיישבת תשובה זו עם העובדה שכתבת לנצט לא נמצאה כלל ברשותך בשעה שאישרת את קיומה, כפי שהתברר מתשובתך לגולש אחר ב-19.10 בה כתבת: "האפשר לקבל את המאמר המקורי השלם מלנצט?" נו, באמת!!! לירון

לירון שלום, אני מצרפת עבורך שוב את המחקר: B12 1000 מק"ג של סולגאר היחיד שיעילותו הוכחה מחקרית: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=389&ArticleID=86 בתחתית העמוד יש קישור לקריאת המחקר. בריאות שלמה, הדר

הדר שלום, המחקר שציינת בתשובתך מ-24.11, המתייחס לוויטמין B12 רק בהקשר לאפטות, פורסם בעיתון לרפואת משפחה, ולא בלנצט. כמו כן איך הוא קשור ללנצט, אליו התייחסתי בשאלתי מ-21.10? אינני מוצאת בו שום התייחסות ללנצט!!! אבקש הבהרתך. לירון

האם נשים בהריון יכולות לבלוע שמן פשתן ? מה הכמות הממולצת ביום? האם בלחם יש כולסטרול ?

אפשר לאכול את שמן הפשתן בתור שמן לסלט ?

יעל שלום, כן, אין כל מניעה לפתוח את כמוסות זרעי הפשתן ולהוסיפן כשמן לסלט. בריאות שלמה ובתיאבון, הדר

שקד שלום ומזל טוב על ההריון, אישה בהריון יכולה ליטול 1-3 כמוסות של שמן זרעי פשתה ביום עם הארוחות. לחם אינו מכיל כולסטרול כלל, כיוון שכולסטרול ניתן לקבל אך ורק ממזונות שמקורם מהחי. לקריאת מאמר על הריון והנקה: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=201 בריאות שלמה ובהצלחה, הדר

אם בלחם אין כולסטרול,מדוע נאמר שיש לאכול לחם מחיטה מלאה ולהימנע מלחם מקמח לבן? מה לגבי לחם מקמח מלא ? האם הוא גם מומלץ ?

יש לי כולסטורל גבוה מאוד אני אוהבת לאכול הרבה ממתקים וגם מעשנת כבד מה יש לכם להציע לי

ח שלום, בטיפול הטבעי בכולסטרול גבוה יש לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית קבועה וסדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. כמו כן, אני ממליצה לך לנסות להוריד בכמויות הממתקים והסיגריות שכן אלו יכולים לגרום לנזקים בריאותיים חמורים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. לעישון יש קשר לרמות כולסטרול גבוהות. הסיגריות מכילות רעלן שנקרא acrolein , הוא נספג בריאות ומעלה את הכולסטרול הרע. אותו רעלן גם מתערב בדרך שבה הכולסטרול הטוב מסלק את השומן ממחזור הדם ומתערב בסינתזה של חלבונים בתוך ה LDL. כתוצאה מכך, מערכת החיסון מסמנת את מולקולות ה-LDL כ"אויבים" ומשחררת תאי דם לבנים, היוצרים דלקת. בנוסף, נמצא שכל סיגריה "גוזלת" 25 מ"ג של ויטמין C מהגוף ובנוסף ויטמין C הוא נוגד חמצון המסייע לפירוק הכולסטרול ועל כן אני ממליצה לך ליטול אסטרולה – ויטמין C 500 מ"ג, כמוסה אחת ביום עם הארוחה בשעות היום (כיון שויטמין זה בעל אפקט מעורר). אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה נוספים שיסייעו לך להוריד את ערכי הכולסטרול אך לשם כך אבקש לדעת מהו גילך? האם את נוטלת תרופות כלשהן? והאם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? לקריאה על ויטמין C : http://solgar.co.il/?CategoryID=235 בריאות שלמה ושבוע מקסים, הדר

אני נוטלת במהלך היום: נורמלקס 1 פקק לועסת אנזימי עיכול שותה 1 כף משקה אלוורה 1 קפסולה אומגה 3 15 טיפות יוביסלקס 1 כף לבולק לשיפור היציאות איך לשלב,כמה לקחת ומתי?

אתי שלום, במקרה של נטילת תוספי תזונה יש להתאים את המינון הרצוי לאדם ולבעיות הבריאות מהם הוא סובל. אני ממליצה לך לפנות לתזונאי/ת או נטורופת/ית (ניתן אפילו דרך קופת חולים) שתעשה לך סדר בתוספים ותוכל לעקוב אחר יעילות התוספים והשפעתם עליך. בריאות שלמה, הדר

שלום באחת התגובות פה ציינת שכולסטרול רע מקורו גם בביצים. לפי הבנתי במחקרים שנעשו לא מזמן הוכח שלביצים אין שום השפעה על כמות הקולסטרול הרע בגוף. האם זה נכון?

דניאלה שלום, כולסטרול נמצא בכל המזונות שמקורם מהחי כולל ביצים. ביצה מכילה בערך 180-200 מ"ג כולסטרול (תלוי בגודל הביצה). זה לא מדויק לומר שלביצה אין שום השפעה על רמת הכולסטרול בגוף. הביצה מכילה חלבון מלא והרבה ויטמינים ומינרלים. כמו כן היא עשירה ברכיב הנקרא לציטין והוא מסייע להעלות את הכולסטרול הטוב (הלציטין נעלם בביצה קשה ועל כן מומלץ לאכול אותה רכה). כמו כן, הלציטין הופך את הכולסטרול למסיס יותר. מחקרים שנעשו בשנים האחרונות טוענים שביצים אינן גורמת לעלייה בסיכון למחלות לב אצל אנשים בריאים בעקבות עלייה בכולסטרול. חשוב לדעת שכל מקרה לגופו, אם את סובלת מכולסטרול גבוה ובנוסף לביצים את צורכת גם בשר שמן, כבד וגבינות שמנות אמליץ לך לוותר על כל אלו לפני שתוותרי על הביצים. בריאות שלמה, הדר

שלום, אני בן 42 גובה 183 ס"מ משקל 87 קג ובבדיקת דם בקופ"ח מכבי הערכים של החומצה הפולית הם גבוליים:4.8 ng\ml האם תוכלי להסביר לי איך אפשר להעלות את רמת החומצה בגוף, אני גם הבנתי שאם מתכננים להביא ילד לעולם רצוי שהרמה של החומצה בגוף תהיה גבוהה, האם זה נכון?

יאיר שלום, על מנת להעלות את ערכי החומצה הפולית ניתן ליטול תוסף תזונה המכיל חומצה פולית במינון של 800 מק"ג, טבלית אחת ביום עם הארוחה. מחקר מראה שגם גברים, כמו הנשים, צריכים להקפיד על צריכת חומצה פולית לפני ההריון. נמצא שבזרעים של גברים שיש להם חסרים של חומצה פולית ישנה שכיחות גבוהה יחסית לשיבושים גנטיים, שעלולים לגרום למחלות שונות. חומצה פולית חשובה מאוד בגופה של האישה המתכננת הריון או נמצאת בהריון כיוון שרמה תקינה מסייעת למנוע מומים בעובר. לקריאה על חומצה פולית: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=236&ArticleID=369 בריאות שלמה, הדר

בבדיקת הדם האחרונה שלי יש את התוצאות נ"ל HDL- 80.3 LDL- 159.8 NON HDL 177 כללי 256 האם זה טוב/רע? אני יודעת שה HDL גבוה, אבל הוא טוב... בתודה מראש

יפה שלום, ניתן לראות מתוצאות בדיקות הדם שלך שהכולסטרול הכללי והכולסטרול הרע אכן גבוהים, אבל הכולסטרול הטוב בערכים מצוינים. הכולסטרול הכללי צריך להיות נמוך מ 200 (אצלך 256), הכולסטרול הרע, LDL, צריך להיות נמוך מ 100 והיום כבר מדברים על נמוך מ 80 (אצלך 159.8), הכולסטרול הטוב צריך להיות גבוה מ 60 (אצלך 80.3) והיחסים בין הכולסטרול הכללי לכולסטרול הטוב צרכים להיות נמוכים מ 3.7 (אצלך 3.1). אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיסייעו לך להוריד את ערכי הכולסטרול אך לשם כך אבקש לדעת מהו גילך? האם את נוטלת תרופות כלשהן? והאם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? בריאות שלמה ושבוע מקסים, הדר

ג.נ. מאחר שידוע לי על קיומו של מקצוע בשם "תזונאית קלינית" (הנלמד, למשל, באוניברסיטה העברית), אך לא "תזונאית קלינית טבעית", אבקשך להבהיר (או להעמידני על טעותי, אם אני טועה) עניין זה. אם יש מקצוע כזה, האם גם הוא אקדמי? באיזו מסגרת לומדים/למדת אותו? תודה ושבת שלום. רותי

רותי שלום. תזונה קלינית טבעית ניתן ללמוד במגמת נטורופתיה. ניתן ללכת עוד בתחום ולהיתקדם ללימודי תתזונה במסגרת הNCM ובמיסגרת של מרכזים המלמדים רפואה ביולוגית רגולטורית(אירופה). לימודי תזונה ו/או תורת המזון במיסגרת אקדמית הם שונים, הפילוסופיה והגישה לנושאי בריאות וחולי שונה,והסינטזה של ידע עכשווי בתחום הפיזיולוגי/מטבולי/כימי וכ"ו היא שונה מהותית. לא ברור לי למה שאלת,אבל אם ברצונך לעבוד בבתי חולים וכ"ו, אז לכי לאוניברסיטה. אם את רוצה לעבוד עם תזונה באופן הרבה יותר מקיף,לכי ללמוד במסגרות של הNCM או במרכז נטורופתי. כל טוב אלכסנדר דגן N.Ds.

מי אתה אלכסנדר בהקשר לפורום זה? אתה חבר הפורום? מה זה "לעבוד עם תזונה" בהקשר לשאלותי שהן: באיזה מוסד למדה הדר, שתשובותיה ניתנות לגולשי הפורום, ובאיזה סוג של מוסד לימודי נלמד המקצוע עליו שאלתי, האם קיים מקצוע כזה? ע"י איזה גורם אקרדיטציה מוכרים המקצוע והלימודים עליהם הוא מבוסס? בנוסף, אלכסנדר הנכבד, מה זה רפואה ביולוגית רגולטורית? ומהם ראשי התיבות של המילה המסתורית NCM? איך מתייחסים אלו לשאלותי?

והתזונאית ממליצה לרכוש תרופות של סולגר. בעיני זה בעייתי ביותר.

3434 שלום, נכון. פורום זה הינו בחסות סולגאר והינני תזונאית בחברה. אם תיכנסי לפורום זה דרך אתר דוקטורס תוכלי לראות שמצד ימין לתמונתי מופיע הלוגו של חברת סולגאר. אני אכן ממליצה על תוספי תזונה של סולגאר אותם אני מכירה, בהם אני מאמינה ואיתם יש לי נסיון טיפולי. יש ברשת עוד הרבה פורומים בנושא כולסטרול, יש כאלו שמייצגים יותר את הפן הקונבנציונלי ויש את הפן הטבעי ואת רשאית לבחור היכן את מעוניינת לגלוש. תמיד אשמח לענות על שאלותיך בפורום זה, ואם את מעוניינת לקבל תשובות בתחום התזונה הטבעית ותוספי תזונה אז זה המקום. בריאות שלמה, הדר

כבר חמישה ימים אין תשובות, זה לא רציני. עוברת פורום.

יעל שלום, אני מתנצלת אם תשובתי התעקבו ביומיים האחרונים, ואשמח להשיב על שאלותיך. ניסיתי למצוא שאלה שלא נענתה כבר 5 ימים אך לא מצאתי. האם תוכלי להאיר את עיני באיזה שאלה מדובר? בריאות שלמה וסוף שבוע נעים, הדר

הדר שלום רב, מדוע את טוענת שלא מצאת שאלה שלא נענתה כבר 5 ימים? האם באמת ניסית למצוא ולא מצאת? איך מתיישבת תשובתך זו לעובדה שלא ענית לשאלתי ("היכן צירפת?") מ-13.11.09, דהיינו שאלה שפורסמה כאן לפני 8 ימים? בריאות שלמה ושבת שלום. אלי

שלום הדר, את כותבת שלא מצאת שאלה שלא ענית עליה 5 ימים. זו אמת? הרי לא ענית לשאלתו החשובה של הגולש אלי מ-3.11 בנושא "פרוסטה-גארד???" כלומר, לא ענית במשך 17 (לא רק 5) ימים לשאלה האמורה!!! זה רציני? זה כבוד לגולש? האם יעל לא צודקת בשאלתה מ-19.11? שבוע טוב. לירון

שלום לך, רציתי לדעת אם תוצאות הבדיקות שלי תקינות: כולסטרול טוטאל: 208.6, טריגליצרידים:114.4, LDL- 125 HDL: 61 IRON:47.4 HGB:12.2 1. האם תוצאות הבדיקות תקינות ? 2. מה עלי לעשות כדי לא לסבול מסחרחורות חוזרות ונישנות 3. האם יש בדיקה וטיפול ספציפי למניעת הסחרחורות ? אודה לך על תשובה מהירה, גל

גל שלום, אענה על שאלותיך בצורה חלקית כיוון שחסרים לי כמה פרטים. על מנת שאוכל לענות לך על כל השאלות אבקש לדעת האם את/ה בחור או בחורה? מהו גילך? האם את/ה נוטל תרופות כלשהן? או סובל מבעיה בריאותית כלשהי? הכולסטרול הכללי צריך להיות נמוך מ 200 (אצלך 208.6), הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ 150 (אצלך 114.4), הכולסטרול הרע, LDL, צריך להיות נמוך מ 100 והיום כבר מדברים על נמוך מ 80 (אצלך 125), והכולסטרול הטוב, HDL, צריך להיות גבוה מ 60 (אצלך 61). היחס בין הכולסטרול הכללי לכולסטרול הטוב צריך להיות נמוך מ 3.7 (אצלך 3.4). כלומר, ניתן לראות שערכי הכולסטרול שלך הם גבוליים. ערכי ה IRON צרכים להיות בין 60-130 . המוגלובין תקין באישה הוא הין 12-16, המוגלובין תקין אצל גבר הוא בין 14-18. סחרחורות יכולות לנבוע מסיבות רבות, למשל, אנמיה – חוסר בברזל או ב B12, בעיות אוזניים, כתוצאה מנטילת תרופות מסוימות ועוד. האם את/ה יודע/ת מאיזה סיבה נובעות הסחרחורות אצלך? אשמח להמליץ על תוספי תזונה שיוכלו לסייע אך על מנת שאוכל לעשות זאת, אבקש לענות לי על שאלותי בפסקה הראשונה. בריאות שלמה, הדר

שלום רב, לסובלים מטריגליצרידים גבוהים, מהם הפירות המומלצים יותר והמומלצים פחות במסגרת מנת הפירות היומית ? תודה

רון שלום, פירות הינם עשירים מאוד בסוכרים ועל כן מומלץ להגביל את צריכתם לפרי אחד עד שניים ביום כאשר יש טריגליצרידים גבוהים. יש להעדיף פירות אותם ניתן לאכול עם הקליפה, פירות טריים על פני מיובשים. יש להעדיף צריכת תפוחים, אגסים, אפרסקים ושזיפים על פני ענבים, מנגו ואננס. כמו כן, מומלץ ליטול אומגה 3 במינון גבוה, המסייעת להורדת הטריגליצרידים. יש ליטול אומגה 3 "950", 1-2 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423&sng=1 אשמח להשיב על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה, הדר

להדר שמאלי שלום הייתי מעונינת לדעת אם שתית קקאו עלולה להעלות את רמת הכולסטרול הרע תודה

סופי שלום, כולסטרול מהתזונה ניתן לקבל אך ורק ממזונות שמקורם מהחי ועל כן קקאו אינו מכיל כולסטרול כלל. בריאות שלמה ושבוע מקסים, הדר

http://www.news1.co.il/Archive/001-D-220541-00.html?tag=09-34-05

אורנה שלום, בעיון במחקר "תוספת של חומצה פולית ו B12 עלולים להעלות את הסיכון לסרטן", ניתן לראות ש 70% מהחולים שהשתתפו במחקר היו מעשנים בזמן המחקר או שעישנו בעבר , 94% מהם פיתחו סרטן ריאות. הכותרת של המאמר צריכה להיות: " עישון מעלה את הסיכון לסרטן ריאות " כמו כן, אין מידע לגבי ההיסטוריה המשפחתית של סרטן בקרב המשתתפים, או המקצועות שעסקו , או סביבת החשיפה. בנוסף, מחקרים אחרים שעסקו בהשפעה של ויטמיני B להפחתת הומוציסטאין לא תמכו בממצאי מחקר זה (לא דיווחו על עליה במקרים של סרטן ותמותה מנטילת הויטמינים ). N Engl J Med. 2006;354(15):1567-1577. JAMA. 2008;300(17):2012-2021. ניתן להיכנס ללינק לקריאת תגובת המועצה לתזונה מבוקרת (CRN) על המחקר שפורסם בשבוע שעבר: http://www.crnusa.org/CRNPR09_Responds_to_B_Vitamin_Study_111709.html גם החוקרים עצמם מציינים בגוף המאמר את הנ"ל: Epidemiological studies have demonstrated no associations between intakes of folate or folic acid and lung cancer risk. בריאות שלמה, הדר