פורום כולסטרול ותוספי תזונה

שלום חבר בן 41 גובה 180 משקל 87 עשה בדיקות דם עקב גנטיקה במשפחה של מחלות לב כולסטרול כללי - 194 כולסטרול LDL- 118 כולסטרול HDL 37 טרגלצידים - 187 סוכר - 77 האם הבדיקות תקינות? והוא גם מעשן!! תודה

יהודה שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130( אצלו 118) הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-40 , מומלץ מעל 60 (אצלו 37) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150(אצלו 187) ,כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200 ( אצלו194) . מכאן שרמות הכולסטרול הכללי בגבול הנורמה אך יחד עם זאת עליו לנסות להוריד את רמות הטריגליצרידים ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב ( (HDL . רמת הסוכר תקינה . טריגליצרידים(TG) מופקים משומן המצוי במזון או נוצרים בגוף ממקורות אנרגיה אחרים כגון פחמימות .הם נעים בזרם הדם ומאוחסנים ברקמות שומן.עלייה ברמות הטריגליצרידים מקושרת לסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם. רמת טריגליצרידים גבוהה יכולה לנבוע מתזונה לקויה, תרופות מסיימות,סכרת לא מטופלת , צריכה מוגברת של אלכוהול ועוד ולעיתים נובעת מגורם תורשתי ורקע משפחתי של רמת טריגליצרידים גבוה . ניתן להוריד רמות גבוהות של טריגליצרידים על ידי שינוי באורח החיים הכולל: שמירה על משקל גוף תקין, פעילות גופנית סדירה 3-4 פעמים בשבוע (למשל הליכה/ ריצה), תזונה נכונה: הכוללת מניעה ממזונות מטוגנים, פחמימות מזוקקות ( כגון סוכר,סירופים , מיצי פירות בהם יש רמה גבוה של פרוקטוז- סוכר פירות ), חמאה, מרגרינה, מיונז, שמנת , אלכוהול ,ופחמימות פשוטות (קמח לבן למשל), והעדפת פחמימות מורכבות (לחם מקמח מלא/ שיפון, אורז מלא, פסיליום, שיבולת שועל וכו'),. וכמובן העלאת צריכת הירקות, העלים והנבטים. כמו כן, מומלץ להעשיר את התזונה במזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגים ממעיינות קרים כמו סלמון, טונה, מקרל והליבוט). על מנת להוריד את הטריגליצרידים אני ממליצה לו ליטול אומגה 3 "950" של חברת סולגאר : - חומצת שומן מסוג אומגה 3 המסייעת לאיזון רמות הכולסטרול והטריגליצרידים וחיוניות לטיפול במחלות לב וכלי דם . אומגה 3 "950" במינון גבוה של אומגה 3 (פי 3 ממוצרי אומגה 3 אחרים): 542 מ"ג EPA ו- 408 מ"ג . הנחיות שימוש: 2 כמוסות ליום , עם הארוחה . לקריאה על אומגה 950: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423 פחמימות במזון יכולות להשפיע על רמת HDL. מזון המספק כמויות גדולות של פחמימות הנספגות במהירות (מזון בעל מדד גליקמי גבוה כגון לחם לבן, דברי מתיקה, מזונות המכילים סוכרים פשוטים), ומתפרקות מהר ליחידות חד סוכר כגלוקוזה, מביאים להפחתה ברמת HDL, ולעומתם פחמימות הנספגות לאיטן (מדד גליקמי נמוך כגון לחם מלא, פחמימות מורכבות) אינן מדכאות את רמת HDL. על מנת להעלות את הכולסטרול הטוב( HDL) עליו לבצע פעילות גופנית אירובית. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4-5 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. לכל שאלה נוספת אני ממליצה לו לפנות לקו ההדרכה בטלפון 1-800-350-333 , ימים א'-ה' בין השעות 8:30-17:30 . בברכה , איילת בש

אומגה 3 צמחית.להורדת הכולסטרול הרע האם היא טובה יותר .ואיזה לקחת וכמה.תודה

יוסי שלום , חומצות שומן מסוג אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות שמקורן בדגי מים עמוקים וקרים (סלמון, טונה, בקלה, הליבוט, קוד, מקארל, סרדינים, אנשובי) או ממקור צמחי כגון : אצות ים, זרעי צ'יה ,זרעי פשתן, אגוזי מלך ועוד. האומגה 3 בעיקר מורידה טריגליצרידים וכולסטרול כללי. תכונתה כמורידה כולסטרול רע פחות מובהקת. לגבי ההבדל בין מקור צמחי למקור דגים : אומגה 3 ממקור דגים מכילה את שתי חמוצות השומן (EPA ו- DHA ) באופן זמין לגוף, לעומתם אומגה 3 ממקור צמחי מכילה חומצת שומן אלפא לינולנית) (ALA, המומרת בגוף האדם לחומצות השומן EPA ו-DHA. ישנם אנשים שאצלם ההמרה עשויה להיות איטית או בלתי יעילה וכך למעשה הם אינם מקבלים את חומצות השומן הללו באופן אופטימלי מכיוון ששתי חומצות השומן ( EPA ו- DHA) נמצאות באופן זמין באומגה 3 ממקור דגים והן נספגות בצורה יעילה יותר אני ממליצה לצרוך אומגה 3 ממקור דגים . אין זה אומר שאומגה 3 ממקור צמחי אינה טובה ויעילה אך כהמלצה ראשונה אני ממליצה לך על אומגה 3 ממקור דגים . להלן 2 המלצות של אומגה 3 ממקור צמחי או דגים : 1.לחברת סולגאר קיים תוסף תזונה בשם אומגה 3 "950" המכיל ריכוז גבוה של חומצות השומן (פי 3 ממוצרי אומגה 3 אחרים): 542 מ"ג EPA ו- 408 מ"ג DHA הנחיות שימוש : 1-2 כמוסות ביום , עם הארוחה 2.שמן זרעי פשתן - לחברת סולגאר יש כמוסות שמן זרעי-פשתה המהוות מקור צמחי לחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה-3, אומגה-6 ואומגה-9 ביחס אופטימלי. כל כמוסה מכילה 1250 מ"ג שמן זרעי פשתה ומתוכם 650 מ"ג חומצה אלפא לינולנית (ALA) . הנחיות: 4-2 כמוסות ביום, עם הארוחות. . כמו כן , להורדת הכולסטרול הרע אני ממליצה לך על פורמולה בשם ליטרופ המשלבת כולין, אינוזיטול ומתיונין בריכוזים גבוהים ופועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם. בנוסף, ליטרופ מונע היווצרות משקעי שומנים על דופנות העורקים, הכבד ורקמות נוספות – על ידי הגברת מסיסות הכולסטרול. הנחיות: 2-3 טבליות ביום, עם הארוחות. לקריאה על ליטרופ : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

אני בת 27. לפני מס? שנים רמת הכולסטרול שלי הייתה בסביבות 260 . באחת הבדיקות ירדה אפילו מתחת ל200. ושוב עלתה לרמה של 260. לאחר שהפסקתי גלולות לפני כשנה ירדה לכ226. בבדיקה האחרונה שעשיתי לפני שבוע : כולסטרול 226 , LDL 141, tri 161, Hdl 53, Non Hdl 173. הרופא המליץ על טיפול תרופתי והתחלתי לקחת סימבסטאטין 20 מג. לראשונה התחלתי בטיפול רפואי למרות שמסה מס? שנים יש לי כולסטרול גבוה. עד כה ניסיתי להימנע מהטיפול הרפואי. שאלתי היא : האם ייתכן ובעתיד לא אזדקק לטיפול התרופתי ? אני עושה ספורט בממוצע פעמיים בשבוע גובה 173 משקל 58

מיטל שלום , מכיוון שאינני רופאה אלא נטורופתית אני ממליצה לך להפנות שאלה זו לרופא המטפל שלך . במידה ותחליטי לנסות הפסקה של הסימבסטטין את יכולה לשקול ניסיון של טיפול טבעי הכולל תוספי תזונה . נכון לעכשיו עלייך להקפיד על פעילות גופנית (3-4 פעמים בשבוע) ותזונה נכונה. מכיוון שאת נוטלת את הסטטין אני ממליצה לך ליטול קו אנזים Q10 . תרופות ממשפחת הסטטינים מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ומורידות את הייצור הטבעי של Q10 בגוף ויוצרות חוסר גופני ברכיב משמעותי זה. משום כך, אני ממליצה לכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים, להוסיף קו-אנזים Q10 כטיפול משלים. קו-אנזים Q10 הוא נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. אני ממליצה לך ליטול Q10 הנקרא Nutri-Nano 30 מ"ג . זהו תוסף תזונה ייחודי , אשר פותח בטכנולוגיה מתקדמת המספק את רכיב הקו אנזים Q10 בצורה הזמינה ביותר לגוף ומאפשר ספיגה מהירה וטובה יותר . Q10 זה זמין ביולוגית פי 3 לעומת Q10 רגיל ולכן מתאים במיוחד לסובלים מבעיות ספיגה . אופן שימוש : 1-2 כמוסות ביום , עם הארוחה .( לא בשעות הערב מכיוון שיש לו אפקט מעורר). לקריאה על Q10 נוטרי ננו : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=513 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

הי אני בת 49.5 האם כמוסה זו דוחה את סיום המחזור לחלוטין.האם אפשר לקחת כמוסה זו עם אלטרוקסין. תודה חדוה

חדוה שלום , שיח אברהם (ויטקס/ אגנוס קסטוס) פועל כמאזן הורמונאלי ועל כן מסייע בבעיות פריון,מקל במצבים של דימום ווסתי מוגבר, תסמינים פיזיולוגים ופסיכולוגים האופייניים לתסמונת הקדם ווסתית (PMS) ותופעות גיל המעבר. בהקשר לגיל המעבר ,שיח האברהם פועל כמאזן הורמונאלי בין אסטרוגן ופרוגסטרון , הוא אינו דוחה את סיום המחזור כי אם מאזן את המערכת ההורמונאלית. איזון המערכת ההורמונאלית לא מביא לדחיית סיום הפוריות. את יכולה ליטול שיח אברהם ביחד עם אלטרוקסין אך חשוב להפריד כשעתיים בין הנטילה שלהם . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

בן 55 בריא .בדיקות אחרונות.HDL38 /LDL 126/כולסטרול 182.שומנים בדם 88.מה אפשר לעשות לנסות להעלות את הכולסטרול הטוב.או שלא צריך לעשות שום דבר.לוקח ויטמין ס וגם קומבלס ב.וגם אומגמה לא אוכל בשר ועוף.רק שמן זית לחם שיפון הכל מלא .תודה

.(126 LDL) (38 HDL) כולסטרול כללי 182 שומנים 88

יוסי שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130( אצלך 126) הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-40 , מומלץ מעל 60 (אצלך 38) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150(ˆאצלך 88) ,כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200 אצלך (182). מכאן שערכי הכולסטרול שלך תקינים , אך כמו שציינת עלייך לנסות להעלות את הכולסטרול הטוב על מנת שהיחסים בין הכולסטרול הטוב והרע יתאזנו . הגורמים לרמות נמוכות של HDL הינם : עישון, מיעוט פעילות גופנית, עודף משקל או השמנת יתר, עודף טריגליצרידים, צריכת פחמימות יומית גבוהה, סכרת, גורמים גנטיים ועוד. לכן,שינויים התנהגותיים כגון פעילות גופנית ותזונה הם הדרך היעילה ביותר להגיע לרמות מוגברות שלו. על מנת להעלות את הכולסטרול הטוב עליך לבצע פעילות גופנית אירובית. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4-5 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. פחמימות במזון יכולות להשפיע על רמת HDL. מזון המספק כמויות גדולות של פחמימות הנספגות במהירות (מזון בעל מדד גליקמי גבוה כגון לחם לבן, דברי מתיקה, מזונות המכילים סוכרים פשוטים), ומתפרקות מהר ליחידות חד סוכר כגלוקוזה, מביאים להפחתה ברמת HDL, ולעומתם פחמימות הנספגות לאיטן (מדד גליקמי נמוך כגון לחם מלא, פחמימות מורכבות) אינן מדכאות את רמת HDL. כמו כן , על מנת לשפר את רמת הכולסטרול הטוב אני ממליצה לך על נטילת NFN 200 מ"ג של סופהרב, זהו ניאצין ללא תופעות בעירה המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. מחקרים מראים שניאצין יעיל בטיפול ברמות גבוהות של כולסטרול בזכות יכולתו להפחית ייצור של כולסטרול בכבד. ראוי לציין כי הניאצין משמש כיום כתרופה להורדת כולסטרול וטריגליצרידים בדם . יש ליטול 2 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על NFN : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

לא אוכל קמח לבן ולא פחמימות פשוטות רק שמן זית .כמעט בלי סוכר ואם כן סוכר קנים לא שתיה חריפה ולא בשר לא עוף .שומר מאוד לחם רק שיפון עם מחצת.לוקח אומגה כל יום גם סי וגם בי .וגם די. ניאצין לא לוקח.רוצה להוריד עוד את הכולסטרול

שלום לך דיאטנית! נודע שגרגרי צ'יה מכילים אומגה 3 איך אוכל לדעת כמה אני צריכה לצרוך בכלל אומגה 3? ואיך אוכל לדעת שיש לי חוסר בגוף האם אפשר בבדיקת דם? תודה שרי

שרי שלום , חומצות שומן מסוג אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות שמקורן בדגי מים עמוקים וקרים (סלמון, טונה, בקלה, הליבוט, קוד, מקארל, סרדינים, אנשובי), אצות ים ,זרעי פשתן, זרעי צ'יה ,אגוזי מלך ועוד. גוף האדם אינו יכול לייצר את חומצות השומן הללו ולכן עלינו להשיג אותן מהמזון או באמצעות תוספי תזונה. אין בדיקת דם הבודקת מחסור של אומגה 3 בגוף אך בשל המחסור התזונתי באומגה 3, המאפיין את התזונה המערבית, תוספת אומגה 3 חשובה ומומלצת לכל אחד. מחקרים רבים הראו כי צריכת אומגה 3 חיונית לטיפול במחלות לב וכלי דם, להורדת רמות טריגליצרידים (שומני הדם), עיכוב קרישת הדם על ידי הפחתת צימוד טסיות והעלאת רמת הכולסטרול הטוב.כמו כן, לאומגה 3 ישנם שימושים שונים כגון תמיכה במערכת החיסון, התפתחות ושיפור תפקודי המוח ומערכת העצבים, טיפול בהפרעות קשב וריכוז, פעילות נוגדת דלקת, שלמות רקמות התאים וטיפול בבעיות עור ובמניעתן. זרעי צ'יה ידועים כמכילים כמות גבוהה במיוחד של חומצות שומן חיונית ובעיקר חומצת שומן מסוג אומגה 3, בנוסף הם מהווים מקור לסיבים תזונתיים וחלבונים. את זרעי הצ'יה ניתן לאכול בצורתם הגולמית כזרע שלם או כתוסף . לחברת סופהרב יש כמוסות שמן זרעי צ'יה אשר מופקות מזרעי מרווה היספאנית (Salvia Hispanica) כמוסות שמן זרעי הצ'יה של חברת סופהרב מכילות כמות גבוהה במיוחד של חומצות שומן חיוניות ובעיקר את חומצת השומן אומגה 3 במינון של 600 מ"ג אומגה 3 צמחית ( ALA) . הנחיות שימוש : 1-2 כמוסות ליום , עם הארוחה . לקריאה על שמן זרעי ציה : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=337 ההמלצה לגבי מינון האומגה 3 שיש ליטול משתנה מאדם לאדם בהתאם לבעיה ממנה הוא סובל . ההמלצה הכללית היא ליטול אומגה 3 במינון של בין 1-3 גרם ליום בהתאם לצורך . במידה ואת מעוניינת ליטול אומגה 3 כתוסף ,לשם תחזוקה כללית הנך יכולה ליטול 1 גרם ליום . לגבי כמות נטילת זרעי הצ'יה בצורתם הגולמית ואופן השימוש שלהם אני ממליצה לך להתייעץ מול חנות הטבע . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום, אני בת 26. עשיתי לפני שבוע בערך בדיקת דם ויצא שהכולסטרול שלי מאוד גבוה. כללי 288, LDL 177 HDL 82 הייתי בטוחה שזו טעות כיוון שאני מתאמנת לפחות 3 פעמים בשבוע, לא אוכלת הרבה מתוקים, לא אוכלת מטוגן בכלל, ולא אוכלת גבינות שמנות. עשיתי בדיקה חוזרת ושוב יצאו לי ערכים גבוהים: כללי 273, LDL 171,HDL 69 . אני נוטלה גלולות נגד הריון 8 שנים. השאלה שלי היא מה אני יכולה לעשות כדי לשפר את המצב? כי מבחינת תזונה אני חושבת שאני אוכלת כמו שצריך לאכול...אבל מה אני יכולה לעשות עוד כדי להוריד את הכולסטרול? והאם זה באמת אפשרי?

שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130( אצלך 171) הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-40 , מומלץ מעל 60 (אצלך 69) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150(אצלך על פי חישוב 165) ,כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200 אצלך (273) מכאן שערך הכולסטרול הטוב שלך הוא טוב אך ערכי הכולסטרול הרע והטריגליצרידים גבוהים . לרמה גבוה של כולסטרול יש גורמים שונים כגון : תזונה לקויה העטירה בשומנים רוויים ופחמימות מעובדות, מתח נפשי, עישון, סכרת, היעדר פעילות גופנית,שינויים הורמונאליים , גיל המעבר, שימוש בגלולות למניעת הריון ,תורשה . ייתכן ואצלך הסיבה לכולסטרול גבוה נעוצה בגורם התורשתי או עקב נטילת הגלולות למניעת הריון . גלולות למניעת הריון יכולות לגרום לעליה בערכי הכולסטרול הרע(LDL ) והטריגליצרידים. אני ממליצה לך לפנות לרופא הנשים וליידע אותו , ייתכן ותשקלו להחליף את סוג הגלולה או להפסיק עם נטילת הגלולה למשך מספר חודשים על מנת לראות האם הערכים של הכולסטרול משתנים . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. בשלב זה אני ממליצה לך לעשות ניקוי כבד באמצעות תוסף תזונה הנקרא HERBAL DETOX זהו קומפלקס המשלב תמציות צמחים ונועד לסייע בטיהור הכבד מחומרים רעילים . הקומפלקס מטפל ברמות שומנים גבוהות בדם, כולסטרול גבוה ובכבד שומני . אופן שימוש : 2 כמוסות ביום עם הארוחות . לקריאה על HERBAL DETOX: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=174&ArticleID=228&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום, אני בן 65, לא עושה פעילות ספורטיבית, משקל יתר של כ 20-15 קג, מאז צעירותי אופיינתי בכבד שומני, לאחרונה יש עליה בכולסטרול לאחר הפסקה של כחודשיים בלקיחת סימבסטטאין 20 מ"ג, כרגע עלה ל 240, התחלתי המשך טיפול ב 40 מ"ג. שאלתי לגבי תוספים כמו שובע, נוסטרול או המלצתך לתוסף אחר, האם יש מידע אמיתי לגבי שיפור במצב לאחר לקיחת התוספים, לחץ דם 90-130, אשמח לקבל המלצות.

דוד שלום , הדרך הטבעית לטיפול ברמות כולסטרול גבוהות הן שמירה על תזונה נכונה, פעילות גופנית ובמידת הצורך הוספה של תוספי תזונה . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך על פורמולה בשם ליטרופ המשלבת כולין, אינוזיטול ומתיונין בריכוזים גבוהים ופועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם. בנוסף, ליטרופ מונע היווצרות משקעי שומנים על דופנות העורקים, הכבד ורקמות נוספות – על ידי הגברת מסיסות הכולסטרול. הנחיות: 2-3 טבליות ביום, עם הארוחות. לקריאה על ליטרופ : לhttp://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 כמו כן ,מכיוון שהנך נוטל סימבסטטין במינון גבוה (400 מ"ג ), אני ממליצה לך ליטול קו אנזים Q10 קו-אנזים Q10 הוא נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. תרופות ממשפחת הסטטינים מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ומורידות את הייצור הטבעי של Q10 בגוף ויוצרות חוסר גופני ברכיב משמעותי זה. משום כך, אני ממליצה לכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים, להוסיף קו-אנזים Q10 כטיפול משלים. חשוב לי להזכיר כי שילוב של Q10 עם הסטטינים חשוב לא רק משום ש-Q10 מסייע למנוע את תופעות הלוואי של התרופה (כאבי שרירים ועייפות) אלא גם בשל חשיבותו בהגנה על שריר הלב. אני ממליצה לך ליטול Q10 הנקרא Nutri-Nano 30 מ"ג . זהו תוסף תזונה ייחודי , אשר פותח בטכנולוגיה מתקדמת המספק את רכיב הקו אנזים Q10 בצורה הזמינה ביותר לגוף ומאפשר ספיגה מהירה וטובה יותר . Q10 זה זמין ביולוגית פי 3 לעומת Q10 רגיל ולכן מתאים במיוחד לסובלים מבעיות ספיגה . אופן שימוש : 1-2 כמוסות ביום , עם הארוחה .( לא בשעות הערב מכיוון שיש לו אפקט מעורר). לקריאה על Q10 נוטרי ננו : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=513 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

איילת תודה על תשובתך המהירה, אני לוקח סימבסטטאין 40 מג ולא 400 מג, האם הפורמולה ליטרופ היא תוצרת סולגר בלבד או יש של חברות אחרות, מה עם ניאצין, האם יש לקחת גם או שזה לא מתאים יחד, האם בכלל יש עדיפות לתוצרת מסויימת של תוספים , שוב תודה.

בן 60,לפני שנתיים צנטור+סטנט. נוטל תחליף ליפיטור+אספירין+קרדילוק, לפני חודשיים התחלתי לקחת קפסולה ניאצין . תוצאות בדיקה:TRIGLIZ = 75 , HDL=38 LDL=80 , NON HDL =95 . מה ניתן לעשות להעלוץ אץ HDL שנמוך מידי ??? אני עושה פעילות גופנית מתונה משקל 70 קג בלבד !

שלום , שלום , הגורמים לרמות נמוכות של HDL הינם : עישון, מיעוט פעילות גופנית, עודף משקל או השמנת יתר, עודף טריגליצרידים, צריכת פחמימות יומית גבוהה, סכרת, גורמים גנטיים ועוד. לכן,שינויים התנהגותיים הם הדרך היעילה ביותר להגיע לרמות מוגברות שלו. על מנת להעלות את הכולסטרול הטוב עליך לבצע פעילות גופנית אירובית. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4-5 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. פחמימות במזון יכולות להשפיע על רמת HDL. מזון המספק כמויות גדולות של פחמימות הנספגות במהירות (מזון בעל מדד גליקמי גבוה כגון לחם לבן, דברי מתיקה, מזונות המכילים סוכרים פשוטים), ומתפרקות מהר ליחידות חד סוכר כגלוקוזה, מביאים להפחתה ברמת HDL, ולעומתם פחמימות הנספגות לאיטן (מדד גליקמי נמוך כגון לחם מלא, פחמימות מורכבות) אינן מדכאות את רמת HDL. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם. מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד.כמו כן אני ממליצה לך לצרוך שמן זית, מיץ רימונים, יין אדום (כוס ביום), תה ירוק העשירים בפנולים העוזרים להעלאת הכולסטרול הטוב . הניאצין שהנך נוטל גם הוא אמור לסייע להעלות את הכולסטרול הטוב ולהוריד את הכולסטרול הרע. על מנת לשפר את רמת הכולסטרול הטוב אני ממליצה לך על נטילת NFN 200 מ"ג של סופהרב, זהו ניאצין ללא תופעות בעירה המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. מחקרים מראים שניאצין יעיל בטיפול ברמות גבוהות של כולסטרול בזכות יכולתו להפחית ייצור של כולסטרול בכבד. ראוי לציין כי הניאצין משמש כיום כתרופה להורדת כולסטרול וטריגליצרידים בדם . יש ליטול 3 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על NFN : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191 בברכה , איילת בש

תודה לתשובתך, מזה תה ירוק המכיל פנולים ? היכן משיגים זאת ? אילו מזונות נחשבים פחממות מורכבות ? מאחר ואני בתת משקל האם אימוני הליכה אירוביים לא מונעים עלייה קטנה במשקל ? בברכה,

שלום אני בן 32 משקל 76 (אחרי דיאטה הורדתי 15 קילו) גובה 1.75 בבדיקות דם שעשיתי היו לי ערכים כדהלן: כולסטרול כללי - 179 כולסטרול LDL 110 כולסטרול HDL 45 טרגלצידים - 118 סוכר - 92 אני לא מעשן!!! ראוי לציין שיש לנו גנטיקה של כולסטרול ושומנים בדם. אחי בן 39 עבר צינטור(סובל מהשמנת יתר + יתר לחץ דם) ואבי בן 62 עבר צינטור. האם ערכים אלו תקינים לגורמי סיכון? או שזה מצריך טיפול תרופתי? מתי לחזור שוב על בדיקות דם? תודה וסליחה על אריכות השאלה

יהודה שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-130 ,לאנשים הסובלים מסוכרת ו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ- 100 ( אצלך 110), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות מעל 45 מומלץ שיהיה גבוה מ-60 (אצלך 45) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ-150 (אצלך 118) , כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 ( אצלך179). מכאן שרמות הכולסטרול שלך תקינות לחלוטין. על מנת לשמור על רמות תקינות אלו אני ממליצה לשמור על אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית בשילוב תזונה נכונה . פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. במקביל חשוב לשמור על תזונה המסייעת להורדת כולסטרול וסוכר הכוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו כבד, כליות, טחול או לב. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אני ממליצה לך לחזור על בדיקות דם מידי חצי שנה . בברכה , איילת בש

מה זה אומר שהטריגלצרין גבוה בדם 441 והכולסטרול בסדר אבל CHOLESTEROL-LDL calc לא ניתן לחישוב. מה הטיפול לזה? כי הרופא אמר שזה לא נורא רק לשמור על קצת דייטה ולא נתן לי כל תרופה ועוד חודשיים לעשות שוב בדיקה בענין. אודה לתשובה. שרונה

שרונה שלום , תוצאות בדיקות הדם שלך לא ברורות לי. על מנת שאוכל לייעץ לך, אנא צרי עימי קשר בקו ההדרכה בטלפון 1-800-350-333 ימים א-ה' בין השעות 8:30-17:30 בברכה , איילת בש

שלום רב, אישתי צורכת אומגה 3 950 של סולגר; מוקדם יותר הבוקר הומלץ לי כי ישנו ויטמין טוב יותר של חברת AXOM3, למעט העובדה שהוא עולה כמעט כפול, האם באת הוא טוב יותר? תודה רבה

שי שלום , אין לי ניסיון טיפולי עם המוצר AXOM3 . ממה שידוע לי המוצר מכיל מינון מוגבר של חומצת השומן DHA לעומת ה- EPA הדעה לגביי אומגה 3 משתנה בהתאם למחקרים מעודכנים ודעות משתנות. ישנם מחקרים רבים ומעודכנים שבגינם צצות דעות כאלה ואחרות. תוסף של אומגה 3 מכיל בד"כ את שתי חומצות השומן DHA ו EPA. בצורה טבעית כמות ה-EPA גבוהה מכמות ה-DHA. אחוז ניכר ממשקל המוח עשוי מחומצת שומן אומגה 3 מסוג DHA . ה- DHA היא חומצת שומן ממנה עשויה מעטפת המיאלין של העצבים ולכן היא חשובה לפעילות תקינה של המוח. לעומתה חומצת השומן EPA אחראית לפעילות קרדיו וסקולרית תקינה ,פעילות תקינה של מערכת החיסון ועוד השפעות כגון הפחתת הסיכוי לדיכאון. יש לזכור כי באופן טבעי שתי חומצות השומן הללו מגיעות יחדיו ופועלות באופן סינרגטי ולכן שתיהן חשובות . אומגה 3 "950" הוא המוצר החזק ביותר מסדרת אומגה 3 מתוך מגוון המוצרים של סולגאר. כל כמוסה מכילה מינון מועשר במיוחד( 542 מ"ג – EPA ו- 408 מ"ג –DHA) . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

אני נוטל תרופה לדילול דם פלאויקס אחת של 75 מ"ג פעם ביום. היות ושמעתי שרופאים לא ממליצים לקחת אומגה 3 ממקור דגים היות וה-DHA מדלל את הדם ויש סיכון לדימום במח.האם במקרה זה עדיף לצרוך אומגה 3 ממקור צימחי שקיים בו ALA שמסנתז את ה-DHA בהתאם לכמות שהגוף צריך ואז אין דימום. שאלתי האם נכון הדבר לעשותו במקרה זה.

אני מטופלת בכדורי אלטרוקסין ונמצאת בטווח הנורמלי של הסקלה בבדיקות הדם לערכים של בלוטת התריס. (בנורמלי אבל לא באמצע אלא בשליש התחתון) מכיוון שאני סובלת מעיפות מוגברת אני מעונינת להעלות את הרמה. האם לקחיחת תוסף של אצות יכול לעזור לי?

הילדה שלום , לאנשים אשר נוטלים אלטרוקסין אני לא ממליצה ליטול אצות ים מכיוון שאלו עשירות ביוד . שילוב של השניים עלול להוביל לעודף פעילות של הורמוני בלוטת התריס . על מנת שאוכל להמליץ לך על תוספים לבעיית העייפות אנא רשמי לי את גילך, האם את נוטלת תרופות מרשם נוספות והאם בדיקות הדם האחרונות שלך תקינות . בברכה , איילת בש

בדיקות הדם הן מלפני כמה חודשים והן היו תקינות מכיוון שגם הברזל וגם ויטמין B12 היו בטווח הנורמלי אבל נמוך (B12 היה 356 וברזל היה 66) לקחתי על דעת עצמי תוספים של סולגאר . (את הB12 עדיין לא סיימתי) בקשר לאצות אני יותר חוששת. ייתכן גם ואני טועה ה-TSH שלי הוא 1.49 ואילו הT4 - הוא דווקא באמצע 16.46 (T3 לא נעשה לי). ואולי בכלל ככל שהערך נמוך יותר זה אומר שהפעילות גבוהה יותר??? בכל מקרה אני בגיל המעבר ושאר הבדיקות תקינות ולא רלוונטיות לעיפות הנוראית וגם אין לה קשר לשעות השינה שלי.

החומר הנ"ל הוא חומר כימי שלדעתי לא רצוי שיופיע בתוספי מזון-למרות זאת מוסיפים אותו משום מה. אני לוקח תוסף בשם ליטרופ (ליפוטרופיק),שמוריד לי את הכולסטרול בכ-10%(ldl). שאלתי היא: מכיוון שיש בליטרופ 'טיטניום דיאוקסיד'-אני רוצה לקחת תוסף אחר במקום הליטרופ. אני לוקח תרופות כדלקמן: אספירין 100 מ"ג,סרוקואל 100 מ"ג,ליפיטור 20 מ"ג. אני לוקח תוספים כדלקמן: אבץ 22 מ"ג (זמני לחודשי הקייץ),פרוביוטיקה,אנזימים,Q10,לקחתי עד עכשיו מגנזיום ציטראט-אבל אשתדל להפסיק עם זה גם בגלל הטיטניום וגם בגלל שיש לי בעיה מסוימת בכבד [בילירובין דיירקט 0.9 GOT AST 39)-אז לדעתי עדיף לי לצמצם בתוספים ובתרופות (המגנזיום עזר לי קצת בשינה-אבל זה לא קריטי)

גיא שלום , טיטניום די אוקסיד הוא דו תחמוצת הטיטניום, פיגמנט לבן. זהו צבע לבן לא אורגאני אך טבעי שאינו רעיל. משמש בתעשיית התרופות כחלק חשוב ביצור הטבליות ובתעשיית המזון מצוי במזונות כגון:קוטג' מוצרלה,סוכריות,מסטיקים,ממרחי חזרת, ורטבים. בכמויות קטנות, אינו מזיק לבריאות, מותר על ידי הFDA לשימוש ללא צורך באישור, למעט הגבלת כמות. החומר מאושר ע"י משרד הבריאות כציפוי לטבליה, הכמות הנמצאת בטבליה היא במיקרוגרמים קטנים המעורבים יחד עם צלולוז. הטיטניום די-אוקסיד הינו רכיב המאושר לשימוש (food-grade use). השימוש בטיטניום די-אוקסיד נועד להבטיח גוון או צבע קבוע למוצרים אשר צבע הרכיבים הטבעיים שלהם נוטה להשתנות מאצווה לאצווה. יחד עם זאת , במידה והינך רוצה ליטול מוצר אשר אינו מכיל את הרכיב הנ"ל אני ממליצה לך ליטול NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. מחקרים מראים שניאצין יעיל בטיפול ברמות גבוהות של כולסטרול בזכות יכולתו להפחית ייצור של כולסטרול בכבד. הנחיות שימוש: 2-3 טבליות ביום, עם הארוחות. הניאצין אינו מתנגש עם התרופות שהנך נוטל. הקפד על הפרדה של כשעתיים בין נטילת התוסף, וכלל התוספים שהינך נוטל מתרופות המרשם . לקריאה על NFN 200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191 בברכה , איילת בש

אשתי בת 55 וסובלת מעור יבש. האם האצה כחולה ירוקה יכולה לסייע? האם יש משהו יעיל יותר ? (לא קרמים ומשחות - זה פתרון חלקי וחיצוני, היא רוצה משהו יסודי יותר)

יאיר שלום , אצה כחולה ירוקה מכילה רכיבי תזונה רבים(עשירות בחלבון איכותי, חומצות חיוניות , וויטמינים ומינרלים) אשר חיוניים לשמירה על בריאות: מחזקת מערכת חיסון, מטהרת את הגוף מרעלים, משפרת תפקודים מנטאליים , משפרת חיוניות וערנות . האצה כחולה ירוקה הינה מוצר נהדר עבור ניקויי הגוף מרעלים ושיפור תהליכי עיכול אך אינה מסייעת בליחוח העור באופן ישיר . אני ממליצה לאשתך על שני מוצרים אשר תורמים לגמישות וטיפוח העור : 1. סופר גלא 300 מ"ג - כמוסות סופר גלא מכילות שמן זיפן (צמח הבוראג') בכבישה קרה מסוג אומגה 6, העשירות במיוחד בחומצה לינולאית וב-GLA. חומצת שומן זו ה?נה חיונית לבניית קרומי התאים, לשמירה על לחץ דם מאוזן ולייצור הורמונים שונים. כמו כן, היא בעלת השפעה אנטי-דלקתית חזקה,מסייעת באיזון הורמונלי ותורמת למראה עור בריא ומטופח. לקריאה על סופר גלא 300 מ"ג : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=425&sng=1 2. פיקנוגנול 100 מ"ג -הוא רכיב נוגד חמצון רב-עוצמה המכיל ביופלבונואידים. הוא מופק מקליפת עץ אורן צרפתי, ונמצא יעיל – פי חמישים מוויטמין C ופי עשרים מוויטמין E – בנטרול רדיקלים חופשיים. פיקנוגנול שומר על גמישות ולחות העור ומעכב את הזדקנותו, וכן מגן מפגעי הזיהום הסביבתי, הוא מונע נזקי שמש ופיגמנטציה . הפיקנוגנול הראה יכולת במניעת פגיעה בחלבונים המרכיבים את השכבות התומכות של העור; הוא מסייע בחיזוק הקולגן ומעכב את פירוקו על ידי האנזימים Elastase ו-Collagens. בזכות יכולתו לשקם את הקולגן ואת האלסטין, לשפר את מרקם העור ואף להוסיף לו חיוניות – מסייע הפיקנוגנול בשמירה על מראה העור ועל בריאותו למשך זמן. לקריאה על פיקנוגינול : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=237&ArticleID=376&sng=1 כמו כן לשמירה על בריאות העור אני ממליצה לה להקפיד על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית קבועה. בכלליות, על מנת לשמור על עור הפנים אני ממליצה לה לצרוך מזונות אשר להן יכולת ספיגת רדיקלים חופשיים כגון: אוכמניות שחורות, אוכמניות כחולות , נבטי אלפלפא, תרד, תותים, חמוציות, פטל, שזיפים, דובדבנים. כמו כן להימנע ממזונות מזיקים בתזונה : צבעי מאכל, שומנים מזיקים, אלכוהול . להימנע מעישון,מחשיפה לשמש ולהרבות בשתייה מספקת של מים. שתיית מים מפחיתה יובש ומאפשרת ניקוי וניקוז רעלים מנקבוביות העור החוצה . לא ציינת האם אשתך נוטלת תרופות מרשם קבועות ,בהנחה וכן אנא ציין את שמות התרופות . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

הי, תודה על התשובה. אשתי לוקחת את התרופות הבאות: אקטיבל-הורמונים וסקייס פלוס - להורדת לחץ דם דטרוזיטול - לטיפול בדחיפות מתן שתן האם עדיין ניתן להשתמש בתוספים שציינת בתגובתך?

שלום רב, אני מאוד רוצה הריון בקרוב. ושמעתי מחברה על המולטי ויטמין של סולגאר שהוא מעולה, אך אני פוחדת ליטול את המולטי ויטמין מחשש שזה יכול לפגוע בעובר/ הריון. האם אפשר ליטול את המולטי ויטמין של סולגאר גם בהריון ?

אורית שלום , לחברת סולגאר יש מבחר של מולטי וויטמינים . לנשים המתכננות הריון, הרות או מניקות אני ממליצה ליטול מולטי ויטמין פרנטל . בפרנטל יש התייחסות לצורכיהן הייחודיים של נשים מבחינת המינונים הדרושים של כל רכיבי תזונה. בין יתר מרכיביו מכיל הפרנטל חומצה פולית החשובה למניעת מומים בעובר( 3 כמוסות מכילות 600 מק"ג חומצה פולית ), ברזל עדין שאינו גורם לעצירות, ויטמין B12 , כרום פיקולינט למניעת סכרת הריון, סידן ומגנזיום ציטראט לשמירה על העצם, למניעת התכווצויות שרירים ולמניעת רעלת הריון. אני ממליצה לך ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחה . לנשים הרות – 4 כמוסות ביום עם הארוחה . לקריאה על פרנטל : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=221#wiz-250-280 כמו כן , כהכנה לקראת הריון אני ממליצה לך לבקש מרופא המשפחה בדיקות דם כלליות על מנת לראות האם יש חסרים כגון ברזל, B12 , ויטמין D , פעילות בלוטת תריס ועוד . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום רב, אני נוטלת חומצה פולית מזה מס' חודשים כהכנה להריון וגם לאיזון כמו כן נוטלת כולין עבור הזיכרון שהשתבש לי לאחרונה עקב הפרעה מסויימת. רציתיבבקשה לדעת האם אחת משתי התרופות גורמת לתיאבון מוגבר. יש לי הרגשה שזה מהחומצה הפולית. גם מולטי ויטמין גורם לי לרעב עד כדי סחרחורת. לא זוכרת אם B12 גרם לי לרעב. התרופות שאני נוטלת גורמות לי לחוסר תיאבון ולכן רזיתי מאוד יפה. לכן שמנתי קצת בעקבות תוספי התזונה. רציתי לבדוק אם יש אמת בדבר. תודה רבה.

גלית שלום , לא ידוע לי על השפעה של חומצה פולית או כולין על הגברת התיאבון ,יחד עם זאת מולטי ויטמין יכול להגביר במעט תיאבון אצל חלק מהאנשים. במידה ואת נכנסת להריון אני ממליצה לך להפסיק עם נטילת הכולין זאת משום שבטיחות נטילת כולין במינון גבוה טרם נבדקה על נשים בהריון. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום, האם מתן לאורך זמן של חומצה אלפא ליפואית, בכל מינון, גורם למחסור משני בביוטין עקב תחרות על אתרי ספיגה/פעילות?

ארז שלום , הנושא בבדיקה, אחזור אליך עם תשובה בימים הקרובים . בברכה , איילת בש

ארז שלום , לחומצה אלפא ליפואית ולביוטין יש דמיון במבנה הכימי ועל כן קיימת תחרות אפשרית (פוטנציאלית) לספיגה מהמעי ולתוך התאים בגוף. ממחקר שנערך בעכברים בנושא זה נמצא שמתן קבוע של חומצה אלפא ליפואית משפיע על פעילות של מספר אנזימים תלויי ביוטין (על אחרים לא הייתה השפעה כלל). אולם ההשפעה על האנזימים הייתה ללא סימפטומים כלומר לא גרמה לחולי וממצאי מחלה או פגיעה בגוף. בנוסף נמצא שתוספת של ביוטין לטיפול בחומצה אלפא ליפואית מבטל את השפעתה על האנזימים הנ"ל. המסקנה היא שניתן להוסיף ביוטין לטיפול בחומצה אלפא ליפואית אך אין זה חובה משום שגם ללא תוספת ביוטין ההפחתה בפעילות האנזימים היא לא משמעותית ואינה גורמת למחלה. בברכה , איילת בש

תודה על התשובה. השאלה אם ניתן להסיק מכך גם על בני אדם? האם נעשה איזשהו מחקר בנושא בבני אדם?

שלום רב. אני אישה בת 72 הנוטלת כדורים נגד אפטיטיס בכבד, כדורים נגד דיכאון, ויתר לחץ דם. התגלה אצלי לאחרונה קנדידה ואחד הטיפולים שלקחתי היא קופסא שלמה של פרוביוטיקה. האם זה לא מזיק, האם יש מיגבלה של זמן לאדם מבוגר ולא בריא? תודה מראש.

מלכה שלום , פרוביוטיקה מתייחסת לקבוצת חיידקים ידידותיים החשובים לשמירה על האיזון המיקרוביאלי במערכת העיכול . נטילת השלמות פרוביוטיות מסייעת לגוף בשמירה על תפקוד תקין של מערכת העיכול , תומכת בפעילות מערכת החיסון מסדירה חומציות מעיים ומייצרת אנזימים וויטמינים שונים. החיידקים הידידותיים מונעים שגשוג של חיידקים, גורמי מחלה, פטריות ומגנים עלינו מפני זיהומים במערכת העיכול . אין מגבלה ליטול פרוביוטיקה לתקופות זמן ממושכות (גם עבור אנשים מבוגרים) אך יחד עם זאת הקפידי ליטול את הפרוביוטיקה במרווח של שעתיים מתרופות המרשם הקבועות שהנך נוטלת . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

אני בחורה בת 30, בריאה, עושה ספורט, לא מעשנת, במשקל תקין (47 קילו על גובה 155 ס"מ), אוכלת בסה"כ בריא (ממעטת בסוכר, ממתקים, עוגות וכו), משתדלת לאכול קמח מלא ולא לבן בבדיקת דם שגרתית גילו לי רמת טריגלצרידים גבוהה (240) האם זה מסוכן? מה עליי לעשות כדי להוריד את רמת הטריגלצרידים? תודה מראש

רותי שלום , טריגליצרידים(TG) מופקים משומן המצוי במזון או נוצרים בגוף ממקורות אנרגיה אחרים כגון פחמימות .הם נעים בזרם הדם ומאוחסנים ברקמות שומן.עלייה ברמות הטריגליצרידים מקושרת לסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם. רמת טריגליצרידים גבוהה יכולה לנבוע מתזונה לקויה, תרופות מסיימות כגון גלולות למניעת הריון ,סכרת לא מטופלת , צריכה מוגברת של אלכוהול ועוד ולעיתים נובעת מגורם תורשתי ורקע משפחתי של רמת טריגליצרידים גבוה . ניתן להוריד רמות גבוהות של טריגליצרידים על ידי שינוי באורח החיים הכולל: שמירה על משקל גוף תקין, פעילות גופנית סדירה 3-4 פעמים בשבוע (למשל הליכה/ ריצה), תזונה נכונה: הכוללת מניעה ממזונות מטוגנים, פחמימות מזוקקות ( כגון סוכר,סירופים , מיצי פירות בהם יש רמה גבוה של פרוקטוז- סוכר פירות ), חמאה, מרגרינה, מיונז, שמנת , אלכוהול ,ופחמימות פשוטות (קמח לבן למשל), והעדפת פחמימות מורכבות (לחם מקמח מלא/ שיפון, אורז מלא, פסיליום, שיבולת שועל וכו'),. וכמובן העלאת צריכת הירקות, העלים והנבטים. כמו כן, מומלץ להעשיר את התזונה במזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגים ממעיינות קרים כמו סלמון, טונה, מקרל והליבוט) במקביל להקפדה על אורח חיים בריא, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה אומגה 3 – מקסאפא של חברת סולגאר . האומגה 3 הינה חומצת שומן חיוניות המסייעת להורדת הטריגליצרידים וכן משמשת למניעה ולטיפול במחלות לב וכלי דם. אופן שימוש : 4 כמוסות ביום עם הארוחה . לקריאה על מקסאפא : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=424&sng=1 בנוסף אני ממליצה לך על מוצר בשם ליטרופ (ליפוטרופיק)- פורמולה ליפוטרופית המשלבת כולין, אינוזיטול ומתיונין בריכוזים גבוהים. פועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם. בנוסף ליטרופ מונעת היווצרות משקעי שומנים על דפנות העורקים, בכבד וברקמות נוספות ע"י הגברת מסיסות הכולסטרול. הפורמולה מסייעת בטיהור הכבד מחומרים מזיקים ובנטרול נזקים הנגרמים לו עקב תופעות הלוואי של טיפולים תרופתיים, ובתוך כך שומרת על תפקודי כבד תקינים. אופן שימוש: 2-3 טבליות ביום עם הארוחה. לקריאה על ליטרופ : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

הי תודה על התשובה המקיפה האם רמות גבוהות של טריגליצרידים הם מסוכנים בגילי (30)?

שלום איילת. אני בן 26, עוסק בספורט רוב החיים באופן די קבוע ועדיין החל מ2007 כל בדיקת דם שאני עושה יוצא לי כולסטרול ממש גבוהה... בבדיקת דם האחרונה יצא לי cholesterol 235, hdl 39, ldl 178, non ldl 197 אני די מודאג מזה שנראה שיש לי בעיה אמיתית עם כוסטרול מגיל צעיר... מה אני יכול לעשות כדי לפתור את העניין הזה? המון תודה מראש :)

רק רציתי לציין שיש לי מבנה גוף די רגיל... 188 סמ 84 קילו.. ממה שאני יודע בערך 18-19 אחוזי שומן..

דימה שלום , המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. אחד מהגורמים המרכזיים לרמות כולסטרול גבוהות הוא הגורם התורשתי שבו יש לגוף נטייה לייצור עודף של כולסטרול .ייתכן ולך יש נטייה גנטית –משפחתית לכולסטרול גבוה . הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 (אצלך 178), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-45 רצויי מעל ל- 60 (אצלך 39) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150(אצלך על פי חישוב 90) ,כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200 (אצלך235). מכאן שערכי הכולסטרול שלך גבוהים במעט, אך אני מאמינה כי בעזרת טיפול טבעי הכולל פעילות גופנית קבועה כפי שהינך עושה, תזונה נכונה ושילוב של תוספי ערכי הכולסטרול ירדו . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. מחקרים מראים שניאצין יעיל בטיפול ברמות גבוהות של כולסטרול בזכות יכולתו להפחית ייצור של כולסטרול בכבד. הנחיות שימוש: 3 טבליות ביום, עם הארוחות. לקריאה על NFN 200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191 בנוסף ,אני ממליצה לך על פורמולה בשם ליטרופ המשלבת כולין, אינוזיטול ומתיונין בריכוזים גבוהים ופועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם. בנוסף, ליטרופ מונע היווצרות משקעי שומנים על דופנות העורקים, הכבד ורקמות נוספות – על ידי הגברת מסיסות הכולסטרול. הנחיות: 2 טבליות ביום, עם הארוחות. http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 הקפד על נטילת התוספים למשך 3 חודשים ועשה בדיקת דם חוזרת . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

אם הכולסטרול שלי מעט גבוהה ואני לוקחת סטטינים המליצו לי לקחת קו- אנזים Q10 של סולגאר כי אמרו שזה יכול לעזור? למה בדיוק? כבר קניתי את הקיו אנזים אני רק רוצה להבין קצת יותר. תודה.

שלום! האם זה נכון שקקאו ושוקולד מכילים אבץ? ואם כן, באיזו כמות? מצד שני, ידוע שקקאו ושוקולד מכילים קפאין שלא בריא לצרוך אותו. אם כך, זה בריא לאכול שוקולד או לא? תודה.

אילנה שלום , בקקאו ניתן למצוא כמות גדולה של נוגדי חמצון , ויטמין C ומגוון מינרלים כגון : ברזל, מגנזיום ואבץ . ב- 100מ"ג אבקת הקקאו יש 6.8 מ"ג אבץ. לגבי שוקולד עצמו אין בידי דרך לדעת היות וכמות הקקאו משתנה מסוג לסוג. חפיסת שוקולד רגילה מכילה כמות גדולה של שומן,קלוריות וחומרים מזיקים כגון שומן מוקשה( שומן טראנס) מסיבה אני ממליצה לך לאכול שוקולד מריר המכיל אחוזי קקאו גבוהים על פני שוקולד חלב ולא להפריז בצריכתו . השוקולד מקבל את ערכו התזונתי בעיקר מהביופלבנואידים שנמצאים בקקאו אשר נותנים לו את התכונות הנוגדות חמצון ולאו דווקא מכמות האבץ המצויה בו . במידה ואת רוצה להעשיר את התזונה שלך באבץ העדיפי מזונות כגון : טחינה , גרעיני דלעת וחמנייה , אגוזים , עדשים , שעועית חומוס וכו . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

אני בן 69 בדרך כלל בריא , העיה העיקרית שלי וגם אשתי סובלת ממנה היא שינה הדבר התחיל לפני לפני שנה וחצי . לגבי פרסטטה אני לוקח סופלמנטו , בעית השינה גם קשה להרדם בתחילה ולפעמים גם אחרי הקימה לשרותים אני לוקח לפני השינה מירו 15 עד 30 מליגרם , סירקדים 2 מג 0.5 קלונקס בדרך כלל ישן מ12 עד 7 8 בבוקר לפעמים נדם ב115 ולפעמים 12 וחצי מתעורר בין 4 ל6 בבוקר.לפעמים זקוק לקלונקס נוסף. של 0.5 אני לא רוצה להיות תלוי בקלונקס. מעדיף דברים טבעיים הקלונקס מבטיח לי שלא אגמור לילה עם פחות משש שעות שנה לוקח בבוקר חצי מולטי לייף חצי סולגאר 75 ו 60 מג קפה 4 עד חמש ביום חצי כפית בכול פעם. .......ירדתי מכפית)מחפש פתרון טוב יות לשינה נראה לי שספיגת הכדורים לא אחידה לכול לילה מה אתם ממליצים מוכן ללכת למומחה חשבתי על אומיופטיה. למי לפנות בירושלים מרופאת המשפחה לא איושה! כול לילה זה סיפור אחר אני גם לארוצה לקום בלילה עם התלבטויות מה לקחת. אשמח לכול עצה.

שלמה שלום , מכיוון שהנך נוטל תרופות פסיכיאטריות וכמו כן בשל מורכבות המקרה שלך איני יכולה לתת לך המלצות במסגרת פורום זה . אני ממליצה לך לפנות לרופא דרך קופת החולים שלך ולהתייעץ איתו על מנת שיוכל להפנות אותך לרופא למומחה . בברכה , איילת בש

שלום רב! אני מקבל כל ערב סימבסטטין 20מ"ג. האים אפשר לשלב עם ליטרופ? LITROP (Lipotropic Factors) תודה

בוריס שלום , אתה בהחלט יכול ליטול סימבסטטין בשילוב עם ליטרופ. הקפד על הפרדה של שעתיים בין נטילת הליטרופ והסימבסטטין . הליטרופ (ליפוטרופיק)- פורמולה ליפוטרופית המשלבת כולין, אינוזיטול ומתיונין בריכוזים גבוהים. פועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם. בנוסף ליטרופ מונעת היווצרות משקעי שומנים על דפנות העורקים, בכבד וברקמות נוספות ע"י הגברת מסיסות הכולסטרול. הפורמולה מסייעת בטיהור הכבד מחומרים מזיקים ובנטרול נזקים הנגרמים לו עקב תופעות הלוואי של טיפולים תרופתיים, ובתוך כך שומרת על תפקודי כבד תקינים. הנחיות: 1-2 כמוסות ביום עם הארוחה . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

אילו תוספי תזונה קיימים שיכולים לעזור לי בתסמיני גיל המעבר?

ירדנה שלום , בהנחה ואינך נוטלת תרופות מרשם ו/או הורמונים ,אני ממליצה לך על תמצית תקנית קוהוש שחור. קוהוש שחור הוא אחד התחליפים הנפוצים לטיפול הורמונאלי הניתן לנשים בגיל המעבר. צמח זה מיטיב עם המערכת ההורמונאלית הנשית בזכות השפעתו האסטרוגנית העדינה. הוא מקל על גלי חום, הזעות לילה, יובש בנרתיק ומרגיע במצבי דיכאון וחרדה הקשורים לתופעות גיל המעבר. הנחיות שימוש : 2-1 כמוסות ביום, עם הארוחות . לקריאה על קוהש שחור: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=179&ArticleID=264&sng=1 תוסף תזונה נוסף עליו אני ממליצה הוא סופר גלא 300, זוהי חומצת שומן מסוג אומגה 6 המסייעת באיזון ההורמונאלי, שומרת על מראה העור ומקלה על יובש. הנחיות שימוש : כמוסה אחת ביום , עם הארוחה . לקריאה על סופר גלא : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=425&sng=1 במידה ואת נוטלת תרופות קבועות ולכל שאלה נוספת , אני ממליצה לך לפנות לקו ההדרכה בטלפון 1-800-350-333 ימים א-ה' בין השעות 8:30- 17:30 איילת בש

לאחר בירור על קוהוש שחור הבנתי שהוא יכול לגרום נזק לכבד וכשנוטלים אותו כדאי לעשות בדיקה לכבר כל שלושה חודשים. האם זה נכון? בכל מקרה החלטתי לנסות לקחת את התוסף תזונה הטבעי המבוסס על מיצוי סויה פמארל של טבע לאחר המלצות חמות מחברותיי. אני מקווה שזה יעזור לי כמו שזה עזר להן..

בעלי (40) עשה לאחרונה בדיקות דם והנה התוצאות: אני מבינה שזה לא תקין מה מומלץ לאכול להורדת הערכים הגבוהים הללו? מודה לך מראש על תשובתך Cholesterol 225 mg/dL Triglycerides 150.00 mg/dl Non-HDL Cholesterol 171.00 mg/dl LDL-Cholesterol 141.00 mg/dl HDL-Cholesterol 54.40 mg/dl

נועה שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 (אצלך בעלך 171), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-45 רצויי מעל ל- 60 (אצלך בעלך 54.40) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150(אצלך בעלך 150) ,כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200 (אצלך225). מכאן שערכי הכולסטרול של בעלך גבוהים במעט, אך בעזרת טיפול טבעי הכולל פעילות גופנית קבועה, תזונה נכונה ושילוב של תוספי תזונה אני מאמינה כי ערכי הכולסטרול ירדו . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. לא ציינת האם הוא עוסק בפעילות גופנית ,פעילות גופנית קבועה נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לו ל ליטול תוסף תזונה הנקרא NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. מחקרים מראים שניאצין יעיל בטיפול ברמות גבוהות של כולסטרול בזכות יכולתו להפחית ייצור של כולסטרול בכבד. הנחיות שימוש: 3 טבליות ביום, עם הארוחות. לקריאה על NFN 200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 כמו כן ,אני ממליצה לו על פורמולה בשם ליטרופ המשלבת כולין, אינוזיטול ומתיונין בריכוזים גבוהים ופועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם. בנוסף, ליטרופ מונע היווצרות משקעי שומנים על דופנות העורקים, הכבד ורקמות נוספות – על ידי הגברת מסיסות הכולסטרול. הנחיות: 3 טבליות ביום, עם הארוחות. http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 בנוסף, אני ממליצה להוסיף אומגה 3- מקסאפא של חברת סולגאר אשר יכולה לסייע באיזון רמות הכולסטרול. האומגה 3 בעיקר מסייעת בהורדת טריגליצרידים והעלאת הכולסטרול הטוב (HDL) . הנחיות שימוש: 4 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על מקסאפא: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=424&sng=1 אני ממליצה לו להקפיד על נטילת תוספי תזונה אלו למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. במידה והוא נוטל תרופות מרשם קבועות אנא צייני זאת. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

האם עדיף לשמור את תוספי המזון במקרר או שזה מזיק להם?

ליה שלום , את תוספי המזון של חברת סולגאר /סופהרב מומלץ לאחסן במקום קריר ויבש הרחק מלחות. במקרר המוצר עלול לצבור לחות ולכן הדבר עלול להזיק למוצר . יחד עם זאת , יש לשמור מוצר במקרר אם מצוין על גבי תווית המוצר לשמור במקרר לאחר הפתיחה . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום אש לי קולסטרול גבוה וני לוקח בצפירת 400 וסימקסין 10 מל"ג . אני מרגיש כאבים באצבעות הרגליים וחולשה - האם Q10ואיזה סוג - הם הפיתרון ותוך כמה זמן אראה שינוי ? תודה

גיל שלום , קו-אנזים Q10 הוא נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. בהחלט מומלץ לקחת קו-אנזים Q10 יחד עם תרופות ממשפחת הסטטינים. תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ומורידות את הייצור הטבעי של Q10 בגוף ויוצרות חוסר גופני ברכיב משמעותי זה. משום כך, אני ממליצה לכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים, להוסיף קו-אנזים Q10 כטיפול משלים. חשוב לי להזכיר כי שילוב של Q10 עם הסטטינים חשוב לא רק משום ש-Q10 מסייע למנוע את תופעות הלוואי של התרופה (כאבי שרירים ועייפות) אלא גם בשל חשיבותו בהגנה על שריר הלב. אני ממליצה לך ליטול Q10 הנקרא Nutri-Nano 30 מ"ג . זהו תוסף תזונה ייחודי , אשר פותח בטכנולוגיה מתקדמת המספק את רכיב הקו אנזים Q10 בצורה הזמינה ביותר לגוף ומאפשר ספיגה מהירה וטובה יותר . Q10 זה זמין ביולוגית פי 3 לעומת Q10 רגיל ולכן מתאים במיוחד לסובלים מבעיות ספיגה . אופן שימוש : 1-2 כמוסות ביום , עם הארוחה .( לא בשעות הערב מכיוון שיש לו אפקט מעורר). לקריאה על Q10 נוטרי ננו : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=513 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

אני נישאתי לפני 5 שנים בערך הייתי מאוד רזה ואחרי החתונה העלתי כמה ק"ג כמו כולם כמעט המעיים שלי מאוד רגישים לאוכל ולכל מיני מאכלים כבדים בעבר כמעט ולא הייתי מקיא אבל אחרי החתונה התחלתי להקיא באופן קיצוני מאוד זה קורה במוצאי שבת אחרי שאני אוכל חמין או כל אוכל כבד אחר, זה לא היה בעבר וזה מה שמעניין רק אחרי החתונה הלכתי לבדיקות דם [שבוצעו לפני 3 חודשים] ששם גילו במעבדה שהכולסטרול קצת גבוה. רציתי לשאול אם זה קשור ואולי שהכולסטרול גבוה הגוף פולט החוצה את מה שמפריע לו? או שזה קשור לתזונה?

יוני שלום, רמות גבוהות של כולסטרול אינן סיבה להקאה . מדברייך אני מבינה כי הנך סובל מקיבה רגישה ,מסיבה זו אני ממליצה לך לדבוק בתזונה בריאה להורדת כולסטרול ולהימנע ממזונות שייתכן ומזיקים לך( כגון החמין) . . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט. כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כדאי לבחור מבין הבשרים בשר בקר רזה לדוגמא צלי כתף, סטייק פילה. כדאי להעדיף בשר הודו אדום ובשר עוף ללא שומן נראה לעין. אני ממליצה להוריד את העור לפני בישול או צלייה של העוף. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. כמו כן אני ממליצה לך ליטול פרוביוטיקה - מולטי ביליון דופילוס של חברת סולגאר. המולטי בילוין מכיל 5 מיליארד חיידקים פעילים אשר מקלים על עיכול וספיגה ,מונעים מחלות הקשורות לעיכול בלתי תקין , מסדירים חומציות מעיים ומונעים התפתחות של חיידקים ופטריות . לקריאה על מולטי ביליון דופילוס : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=238&ArticleID=381&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

עזרת לי מאוד וגם הרגעת אותי כבר פחדתי מה יש לי במעיים אבל ב"ה אני מרגיש טוב המולטי הפרביוטיקה הזה אפשר לקחת אותו חופשי? אני רוצה לקחת את זה אבל למה זה עוזר אם תוכלי לתת לי יותר פרטים על המוצר הזה אשמח מאוד תודה רבה

שלום, רציתי איך למעשה מתרגמים ק"ג משקל ואחוזי שומן? האם יש מפתח כלשהו? כלומר יש דרך לצפות בגדול מראש כמה במשקל שווה ירידה מסוימת באחוזי שומן ולהפך? תודה

יוסי שלום , אני ממליצה לך להפנות שאלה זו לדיאטנית בקופת החולים שלך. בברכה , איילת בש

שלום איילת, אילו בדיקות מעבדה עוזרות לך לאתר ולטפל בבעיות השמנת יתר? מה להכין לפני טיפול אצל תזונאית? תודה, דפנה

דפנה שלום , אמליץ לך לבקש מהרופא בדיקות דם לברזל , פריטין( מאגרי הברזל), B12 , המוגלובין , תפקוד בלוטת התריס( TSH , T3, T4) , ויטמין D, כולסטרול, רמות סוכר . כמו כן, לפני שאת מגיעה לתזונאית ,אני ממליצה לך לעשות רישום של התזונה שלך על פני שבוע ימים . אשמח לענו לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום לכולם אני מבין שיש להשתמש באומגה 3 עם מרכיב של DHA גבוה ביחס של 1:8 מאשר המרכיב EPA האם אני צודק ???. אני מחפש לקנות אומגה 3 עם מרכיב DHA גבוה ולא מוצא, האם אתם יכולים לומר לי איפוא יש ???? תודה למפרע ויום טוב

אבי שלום , הדעה לגביי אומגה 3 משתנה בהתאם למחקרים מעודכנים ודעות משתנות. ישנם מחקרים רבים ומעודכנים שבגינם צצות דעות כאלה ואחרות. תוסף של אומגה 3 מכיל בד"כ את שתי חומצות השומן DHA ו EPA. בצורה טבעית כמות ה-EPA גבוהה מכמות ה-DHA. אחוז ניכר ממשקל המוח עשוי מחומצת שומן אומגה 3 מסוג DHA . ה- DHA היא חומצת שומן ממנה עשויה מעטפת המיאלין של העצבים ולכן היא חשובה לפעילות תקינה של המוח (ראה את תשובתי הקודמת). לעומתה חומצת השומן EPA אחראית לפעילות קרדיו וסקולרית תקינה ,פעילות תקינה של מערכת החיסון ועוד השפעות כגון הפחתת הסיכוי לדיכאון. יש לזכור כי באופן טבעי שתי חומצות השומן הללו מגיעות יחדיו ופועלות באופן סינרגטי ולכן שתיהן חשובות . בברכה , איילת בש

שלום איילת, אני אשה בריאה, בת 48, רזה במבנה גופי. בבדיקת דם לאחרונה צצה אצלי בעיה של כולסטרול "רע" גבוה - 260. אני ממש לא מעוניינת להתחיל וליטול כדורים ואני רוצה לפעול בדרך טבעית. חברה סיפרה לי על שיטה של ניקוי רעלים שבמשך שלשה שבועות אוכלים במהלך הבוקר עד הצהרים רק פירות, ובצהרים והערב רק ירקות עם טחינה. אני מוסיפה גם מעט פירות יבשים. חוץ מזה לא שותים קפה, ולא אוכלים פחמימות בכלל. לאחר שלשה שבועות מוסיפים לתפריט דגים, אח"כ עוף ואח"כ בשר. רציתי לשמוע את דעתך אם זו דרך טובה לנקות את הגוף מרעלים והאם אין חשש לנזק בשל העדר החלבונים והפחמימות במשך שלשה שבועות. במקביל גם החבר שלי שעלה במשקל באופן משמעותי מצטרף אלי לדיאטה זו. האם הדיאטה הזו טובה והאם היא מועילה לגוף ולכבד בפרט, האם הגוף אכן מתנקה מרעלים בדרך זו?

אורית שלום , על מנת להצליח להוריד רמות כולסטרול גבוהות אינך בהכרח חייבת להתחיל ליטול תרופות. אני מאמינה כי תחילה ניתן לשלב תזונה נכונה ובריאה,פעילות גופנית ושילוב של תוספי תזונה . דיאטת הניקוי שציינת קיצונית לטעמי. שלושה שבועות רצוף ללא פחמימות וחלבונים יכול לגרום לגוף להיכנס ל"סטרס" . כשאנו משנים את התזונה שלנו באופן קיצוני ופתאומי הגוף נכנס למתח וכתוצאה מכך יכולים להיווצר שינויים לרעה בתפקודי הגוף. כמו כן ישנם אנשים רבים שלאחר שהניקוי מסתיים חוזרים לאורח חייהם הרגילים ולמעשה לא משנים שום דבר בתזונתם היומיומית. אני מאמינה בדיאטת ניקוי רעלים, אך ניקוי כזה יהיה יעיל כאשר הוא נעשה בהדרגה וכולל תזונה עשירה בערכים תזונתיים . לאחר השינוי ההדרגתי ניתן לעשות ניקויי עמוק יותר ובסיום הניקוי לחזור שוב לתזונה המאוזנת . במידה ואת מחליטה בכל זאת לעשות את הניקוי אני ממליצה לך לעשות זאת בהשגחה ובצמוד להנחיה מקצועית. בכלליות ,התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט. כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

התחלתי לקחת לפני חודש כדור סטטור 10מ"ג האם אפששר לצרף אליו גם ניאצין. הכולסטרול גבולי אך אובחנה טרשת עורקים

רחל שלום , את בהחלט יכולה לשלב ניאצין עם סטטור 10 מ"ג . יש להפריד כשעתיים בין הניאצין לבין תרופת המרשם . לקריאה על ניאצין ללא תופעת בערה של חברת סופהרב : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום, יש לי כולסטרול קצת גבוה מהרגיל (263)וכן בעיות בתפקודי כבד.נאמר לי כי מי שיש לו כולסטרול גבוה אסור לו לאכול כבד עוף או כבד בכלל.האם נכון הדבר כי אני אוהבת ואוכלת כבד לא הרבה אבל כן אוכלת מדי פעם. האם יכול להשפיע? תודה.

אורנה שלום , לאנשים שלהם רמות כולסטרול גבוהות רצוי להימנע מאיברים פנימיים מהחי כגון: כבד, טחול, לב וכדומה, אשר מכילים כמות גדולה של כולסטרול. לשאלתך , את יכולה מדי פעם לאכול כבד אך במידה . בכלליות ,התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט. כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כדאי לבחור מבין הבשרים בשר בקר רזה לדוגמא צלי כתף, סטייק פילה. כדאי להעדיף בשר הודו אדום ובשר עוף ללא שומן נראה לעין. אני ממליצה להוריד את העור לפני בישול או צלייה של העוף. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום להלן מספר פרטים : גבר בן 41 משקל 70 גובהה 180 עוסק בספורט 3 פעמים בשבוע LDL = 142 HDL = 40 טריצ = 122 האם אין חשש לקחת ניאצין במינון של 3 פעמים ביום ? כל כדור מכיל 200 מ"ג. מהניסיון שלך מה הירידה באחוזים של ה - LDL אחרי חודש של שימוש? האם יש תוסף תזונה אחר שאת ממליצה? תודה רבה

צחי שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-130 ,לאנשים הסובלים מסוכרת ו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ- 100 ( אצלך 142), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות מעל 45 מומלץ שיהיה גבוה מ-60 (אצלך 40) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ-150 (אצלך 122) , כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 ( אצלך על פי חישוב 206). מכאן שרמות הכולסטרול שלך הנן גבוליות . אין חשש ליטול את הניאצין 200 מ"ג ?( NFN ) 3 פעמים ביום . כפי שציינתי בתושבתי הקודמת, אני בהחלט ממליצה לך לשלב גם את הליטרופ – 2 כמוסות ביום , עם הארוחות . ליטרופ הינה פורמולה הפועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם, מונעת היווצרות משקעי שומנים על דפנות העורקים, בכבד ורקמות נוספות . הפורמולה מסייעת בטיהור הכבד מחומרים מזיקים ושומרת על תפקודי כבד תקינים כמו כן אני ממליצה לך ליטול אומגה 3- מקסאפא של חברת סולגאר אשר יכולה לסייע באיזון רמות כולסטרול .האומגה 3 בעיקר מסייעת בהורדת טריגליצרידים והעלאת הכולסטרול הטוב (HDL). אופן שימוש : 3 כמוסות ביום , עם הארוחה . לקריאה על מקסאפא : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=424&sng=1 התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אני ממליצה לך ליטול את התוספים למשך שלושה חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום רב אני בת 54 ,ממעטת באכילת בשר. נוטלת אומגה 3 פעמיים ביום. בנוסף כדור של אבץ פיקולינאט עם ארוחת הצהריים. לאחרונה אני מבחינה בנשירת קלה בשערות ראשי.האם עלי לקחת תוספי מזון נוספים? מה עלי לעשות כדי להפסיק הנשירה? אגב אני מבחינה בנקודות קטנות לבנות מתחת לציפורניים. האם הדברים קשורים אחד בשני? מודה מראש על תשובה מהירה. אירית

אירית שלום , הגורמים לנשירת שיער הם רבים ומגוונים. אנמיה מחוסר ברזל ומחסור ב B12 הם אמנם מהשכיחים אך קיימות סיבות נוספות כמו זרימת דם לקויה לקרקפת, מחלות ממושכות, ירידה דרסטית במשקל, תזונה לקויה ודיאטות חריפות, שינויים הורמונאליים, לחץ, שימוש בתרופות, טיפול אגרסיבי בשיער, עישון ועוד. נקודות לבנות על משטח הציפורן אכן עשויות להצביע על מחסור באבץ, העשוי לגרום גם לנשירת שיער. ראשית אני ממליצה לך לעשות בדיקות דם מקיפות של B12 , ברזל , פריטין ( מאגרי הברזל ) פעילות בלוטת תריס. אני ממליצה לך על פורמולת HNS קומפלקס שהיא נוסחה חדשנית המשמשת לטיפוח מראה השיער, העור והציפורניים. הפורמולה מכילה MSM , ויטמין C , סיליקה , סידן מעט אבץ וחומצות אמינו המסייעות לשמור על שיער חזק, חיוני ומלא ויכולה לשקם מראה שיער פגום. אופן שימוש: 2-1 טבליות ביום, עם הארוחות. לקריאה על HNS : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=590 במידת הצורך את יכולה לשלב מוצר בשם ביוטין . הביוטין שייך למשפחת וויטמיני ה- B . הוא משתתף בייצור חומצות שומן,בבניה ופירוק של חומצות אמינו ובחילוף חומרים של חלבונים, שומנים ופחמימות . הביוטין משפר מראה עור ,ציפורניים ושיער ומונע נשירת שיער . אופן שימוש: 1 טבלית ביום , עם הארוחה . לקריאה על ביוטין : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=236&ArticleID=363&sng=1 אבץ, אני ממליצה לך ליטול לתקופה של 3 חודשים ואז לעשות הפסקה של כחודש ימים בכל פעם . נטילה ממושכת של האבץ עלולה לגרום לחסר במינרלים כמו נחושת , מנגן , ברזל כמו כן יש להתחשב גם בתזונה: • יש להרבות באכילת ירקות, פירות, דגנים מלאים, וחלבון מהצומח (קטניות, אגוזים, סויה, וזרעים) • להפחית במזונות מעוררים דלקת עשירים בשומן רווי (מזון מהחי, מזון מטוגן, מוצרי חלב שמנים) • להימנע מאלכוהול וקופאין אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום האם ניתן לשלב תוסף תזונה מסוג ליפוטרופיק עם ניאצין 200 מ"ג NFN ? אם כן מה המינון המומלץ והאם כדאי להפריד בין נטילת התוספים ( בוקר \ ערב ) תודה

צחי שלום , אכן ניתן ואף מומלץ לשלב את הניאצין 200 מ"ג יחד עם הליטרופ . ניתן ליטול את שני התוספים בו זמנית (בוקר/ערב). במידה ואתה נוטל תרופות מרשם יש להקפיד ולהפריד שעתיים בין התוספים לתרופות . לגבי המינון הדבר תלויי ברמות הכולסטרול הרע (LDL) והטריגליצרידים . במידה והרמות גבוהות ניתן ליטול בין 2-3 כמוסות ביום משני התוספים . במידה והינך נוטל סטטינים במינון העולה על 20 מ"ג יש להגביל את מינון ה- NFN לכמוסה אחת ביום . אשמח לענות לכל שאלה נספת , איילת בש

שלום להלן מספר פרטים : גבר בן 41 משקל 70 גובהה 180 עוסק בספורט 3 פעמים בשבוע LDL = 142 HDL = 40 טריצ = 122 האם אין חשש לקחת ניאצין במינון של 3 פעמים ביום ? כל כדור מכיל 200 מ"ג. מהניסיון שלך מה הירידה באחוזים של ה - LDL אחרי חודש של שימוש? האם יש תוסף תזונה אחר שאת ממליצה? תודה רבה

שלום, רציתי לשאול לגבי פטריות שיטאקי הנקנות בסופרמרקט. פטריות טריות פטריות מיובשות האם יש צורך להשרות את שתיהם? כמה זמן? איך בעצם משתמשים בהם? אפשר לאכול אותם לא מבושלות בסלט? מתכוניןם דיאטטיים? תודה מראש על כל מידע עליהןן

ארז שלום, פורום זה הינו פורום כולסטרול בחסות סולגאר המתמחה בעיקר בתוספי תזונה. אין בידי מיידע מפורט לגביי פטריות שיטאקי. יחד עם זאת, מניסיוני האישי ניתן להשרות את הפטריות שיטאקי היבשות במים חמים למשך כחצי שעה או לבשל אותם בסיר עם מים חמים . את הפיטריות ניתן להוסיף לסלטים ,מרקים מאפים וכו . כמו כן ניתן להשתמש במי ההשריה כבסיס לתבשילי אורז, בורגול , קינואה ועוד . פטריות שיטאקי טריות ניתן לצלות, לאפות ולטגן שלא כמו הפטריות היבשות . אני ממליצה לך להפנות שאלה זו לפורום המתמחה בתזונה. מקווה שעזרתי במעט . איילת בש

האם איקרה אינה בריאה לגוף האדם עקב היותה מורכבת משמן וביצי דגים

נח שלום , איקרה עשויה מביצי דגים שמן וחומץ . ביצי דגים מכילים כמות גדולה של ויטמין C ,A, B1, ויטמין E , ויטמין B12 , סלניום ומקור טוב לחלבונים , יחד עם זאת הם מכילים כמות גדולה של כולסטרול ושמן . מסיבה זו ניתן לאכול איקרה אך במידה, כמו כן יש הבדל בין איקרה ביתית לבין זו התעשייתית אשר מכילה לרוב חומרים משמרים , צבעי מאכל והרבה שמן . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

בס"ד שבוע טוב לאחר תלונות על כאבים באצבעות הרגלים תחושה של חוסר זרימת דם . עשיתי בדיקות דם ומסתבר שהערכים של הכולסטרול - 160. גם הערכים של ברזל... נמוכים מאד בלוטת תריס שעובדת מהר ? אשמח לקבל הסבר מאחר והנושא חדש לי מאד..... מאחר ותזונה שלי ללא גבינות שמנות ללא בשר שמן.... ממה עלי להימנע עם בכלל קיבלתי טיפול תרופתי האם צריך לאורך כל השנים ? אשמח להתעדכן שבוע טוב מזל

מזל שלום , על מנת שאוכל לייעץ לך, אנא רשמי לי את גילך, ערכי הכולסטרול הכללי, הכולסטרול הטוב ( HDL) , כולסטרול רע( LDL) , טריגליצרידים , ערך הברזל( IRON) , פריטין( מאגרי הברזל), המוגלובין ,ערכי בלוטת התריס ( TSH ו-T4 ) , שם התרופה שקיבלת והאם את נוטלת תרופות נוספות. בברכה , איילת בש .

קניתי נוירו גארד ואיני זוכרת למה הוא אמור לסייע, אשמח לשמוע למה משמש הנוירו גארד?

אורית שלום , המוצר נוירו גארד של חברת סופהרב מכיל חומצה אלפא ליפואית במינון של 600 מ"ג . החומצה אלפא ליפואית היא נוגדת חמצון רבת עוצמה, משתתפת בתהליכי הפקת אנרגיה ובחילוף חומרים של סוכרים ושומנים ומשמשת כטיפול לניקוי רעלים (דטוקסיפיקציה) ובעיקר של הרעלת מתכות כבדות. עיקר יעילותה של חומצה אלפא ליפואית בא לידי ביטוי בטיפול בחולי סוכרת הסובלים מתסמינים של נוירופתיה סוכרתית. נוירופתיה סוכרתית היא פגיעה במערכת העצבים המהווה את אחד מן הסיבוכים השכיחים ביותר בקרב חולי סוכרת וגורמת לסבל רב ולפגיעה באיכות החיים. הפגיעה במערכת העצבים ובכלי הדם נגרמת כתוצאה מרמה גבוהה של רדיקלים חופשיים, מצב אופייני לחולה הסוכרתי עקב רמות גבוהות של סוכר בדם (היפר גליקמיה) חומצה אלפא ליפואית, משפרת זרימת דם למערכת העצבים ההיקפית,מגנה מפני נזקי חימצון, מעודדת שיקום סיבי עצב וכמו כן תורמת להגברת רגישות התאים לאינסולין ולקליטה יעילה יותר של הגלוקוז בתאים. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום איילת . אני בת 35 ואני סובלת מכולטרול גבוה ולוקחת סימבססטטין 20 מג ,עכשיו אני בהריון ( הריון שלישי ) שבוע 7 ,הפסקתי עם התרופה וכולסטרול שוב פעם עלה . מה לעשות חוצ מדיאטה ? תודה מראש !

אולה שלום , מזל טוב על ההריון, אני מקווה שאת חשה בטוב . אני ממליצה לך ליטול אומגה 3- מקסאפא של חברת סולגאר אשר יכולה לסייע באיזון רמות כולסטרול .האומגה 3 בעיקר מסייעת בהורדת טריגליצרידים והעלאת הכולסטרול הטוב (HDL) . אומגה 3 אף חיונית בתקופת ההיריון להתפתחות המוח והעיניים של העובר. אופן שימוש: 3 כמוסות ביום , עם הארוחה . לקריאה על מקסאפא : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=424&sng=1 בנוסף, אני ממליצה על כרום פיקולינאט 200 מק"ג . הכרום מפחית רמות גבוהות של טריגליצרידים וכולסטרול, הוא מסייע למניעת תשוקה למתוקים ולפחמימות, לאיזון רמות הסוכר, ולמניעת סוכרת הריון. אופן שימוש : 2 כמוסות, עם הארוחות . לקריאה על כרום פיקולינט : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=242&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

מה זה הקפסולות של האצה הכחולה . למה זה מועיל?? והאם יש סיכון בנטילתם?

מיכלי שלום , הנני נטורופטית מטעם חברת סולגאר וסופהרב ולכן יש לי ניסיון טיפולי עם מוצר שנקרא אצה כחולה ירוקה . אצה כחולה מבית סופהרב היא קומפלקס שמכיל שלוש אצות: אצה כחולה ירוקה , ספירולינה וכלורלה שמקורם באגמי מים מתוקים . אצות אגמי מים מתוקים מהוות מקור תזונתי שלם וטבעי ואין סיכון בנטילתן , גם עבור ילדים (החל מגיל 4). יחד עם זאת, לאנשים הנוטלים קומדין( מדלל דם חזק) לא מומלץ ליטול אצות אגם מכיוון שהן עשירות בוויטמין K העלול לעכב את השפעת הקומדין. האצות מכילות רכיבי תזונה רבים שחיוניים לשמירה על הבריאות :חיזוק מערכת החיסון , טיהור מערכת העיכול (שיפור תהליכי עיכול וטיפול בעצירות),שיפור תפקודים מנטאליים , שיפור תהליכי חשיבה ,ריכוז וזיכרון, שיפור החיוניות והערנות . האצות עשירות בחלבון איכותי, חומצות אמינו חיוניות, ויטמינים ומינרלים ובעלת תכולה של הפיגמנט כלורופיל שמשפר תהליכי ניקוי הגוף מרעלים . אצה כחולה ירוקה : האצה מכילה את כל ה-22 חומצות האמיניות החיוניות והבלתי חיוניות ביחס מתאים לגוף ובעלת תכולה גבוה של הפיגמנט הכחול פיקוצאנין – בעל פעילות אנטי דלקתית, אנטי ויראלית, אנטי בקטריאלית ואנטי סרטנית. ספירולינה : הספירולינה בעלת ערך תזונתי רב, עשירה בחלבון איכותי, ויטמינים, קרוטינואידים, מינרלים, חומצות שומן חיוניות בלתי רוויות וחומצות אמינו מסועפות וארוכות שרשרת. אצת ספירולינה משפרת פעילותה של מערכת החיסון מפני גידולים סרטניים ווירוסים. כלורלה : אצה ירוקה חד תאית. עשירה מאוד בכלורופיל, יותר מכל צמח או אצה אחרים ומכאן שמה, כלורלה. לכלורופיל תכונות תרפויטיות רבות וביניהן; טיהור מערכת העיכול, נטרול ריחות לא נעימים מהגוף ומהפה ויצירת תאי דם אדומים (דומה בהרכבו למולקולת ההמוגלובין האנושי). צריכה של כלורלה משפרת תפקוד מערכת העיכול ומונעת עצירות, מחזקת את מערכת החיסון ותורמת לתהליכי גדילה וריפוי. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

אני רוצה להיכנס להריון, האם מותר לשתות אומגה 3 ומולטי ויטמין וזה לא יהיה מסוכן לתינוק/להריון?

אורית שלום , בעקבות הריון ולידה גוף האישה נחלש ומאבד ויטמינים ומינרלים רבים . אני מאמינה כי חשוב לתחזק אותו כראוי כהכנה לקראת הריון , בזמן הריון ולאחר הלידה . מולטי ויטמין ואומגה 3 אינם מסוכנים לתינוק או לאישה ההרה כי אם להיפך. ראשית ,כהכנה לקראת הריון אני ממליצה לך לבקש מרופא המשפחה בדיקות דם כלליות על מנת לראות האם יש חסרים כגון ברזל, B12 , ויטמין D ועוד . לנשים המתכננות הריון, הרות או מניקות אני ממליצה ליטול מולטי ויטמין פרנטל . בפרנטל יש התייחסות לצורכיהן הייחודיים של נשים מבחינת המינונים הדרושים של כל רכיבי תזונה. בין יתר מרכיביו מכיל הפרנטל חומצה פולית החשובה למניעת מומים בעובר( 3 כמוסות מכילות 600 מק"ג חומצה פולית ), ברזל עדין שאינו גורם לעצירות, ויטמין B12 , כרום פיקולינט למניעת סכרת הריון, סידן ומגנזיום ציטראט לשמירה על העצם, למניעת התכווצויות שרירים ולמניעת רעלת הריון. אני ממליצה לך ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחה . לנשים הרות – 4 כמוסות ביום עם הארוחה . לקריאה על פרנטל : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=221#wiz-250-280 בהריון –DHA ( חומצת שומן רב בלתי רוויה מסוג אומגה 3) חיונית להתפתחות תקינה של המוח והעניים בעוברים.חשיבות הנטילה של אומגה 3 היא בעיקר בשליש האחרון להריון, בתקופה זו יש התפתחות משמעותית של איברים אלו . אופן שימוש : 2 כמוסות , עם הארוחה . לקריאה על אומגה 3 מקסאפא של סולגאר: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=424&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

גילי 54 בדיקות אחרונות סוכר 114, כולסטרול 240, טרגיליצריד 128, כולסטרול רע 156.8 non כולסטרול 182 מטופלת באוקסאר ללחץ דם ויטמין די 2000 ליום ולנטון לריפלוקס לוקחת תוספים אומגה 3 כדור 1 של 950 גלוקוסין להודרת הסוכר שאלתי מה ניתן להוסיף להורדת הכולסטרול ןךהןדרץ הסןכר האם כמוסות של גדילן לניקוי הכבד עקב כבד שומני דרגה 1 מספיקות וכן תוסף כורכום אשמח לקבל המלצתך בתודה מראש

תנסי כולסט-נטורל תוסף מעולה לכולסטרול מנסיון אישי

לילי שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 (אצלך 156.8), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-40 (לאחר חישוב אצלך 57.6) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150(אצלך 128) ,כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200 (אצלך240). מכאן שערכי הכולסטרול שלך גבוהים. בעיקר עלייך להוריד את ערכי הכולסטרול הרע והטריגליצרידים . אומגה 3 מורידה בעיקר טריגליצרידים . אני ממליצה לך ליטול 2 כמוסות של אומגה 950 ביום. גדילן מצוי וכורכום הינם צמחים אשר מסייעים בתמיכה בכבד ובטיפול ברמות שומנים גבוהות בכבד. לחברת סולגאר יש מוצר בשם HERBAL DETOX אשר מכיל את שני הצמחים יחד . זהו קומפלקס המשלב תמציות צמחים ( גדילן מצוי, כורכום, שן ארי ,סכיסנדרה ועוד) ונועד לסייע בטיהור הכבד מחומרים רעילים . הקומפלקס מטפל ברמות שומנים גבוהות בדם, כולסטרול גבוה ובכבד שומני . אופן שימוש : 2 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על HERBAL DETOX: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=174&ArticleID=228&sng=1 בנוסף , אני ממליצה לך ליטול ניאצין ללא תופעות בעירה של חברת סופהרב (NFN 200), המסייע להורדת ערכי הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב.מחקרים אחרונים מעידים על כל שניאצין מסיע להוריד את ערכי הכולסטרול אפילו טוב יותר מהתרופות הסטטיניות. יש ליטול 2-3 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על NFN : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191 מצב של סוכרת גבולית הוא מצב בו רמת הסוכר בדם בצום עומדת על 100-125 mg/dl. במידה ואת נוטלת כמוסה אחת של גלוקוסין, אני ממליצה לך ליטול 2 כמוסות ביום . במידת הצורך הוסיפי מוצר שנקרא כרום פיקולינאט 200 מק"ג של חברת סולגאר . הכרום מסייע לאזן את התנודות ברמות הסוכר בדם על ידי הגברת היעילות של האינסולין והחדרת הגלוקוז לתא. כמו כן הכרום מפחית רמות גבוהות של טריגליצרידים וכולסטרול ומפחית את הכמיהה לסוכרים ופחמימות . אופן שימוש : 2-3 כמוסות ביום , עם הארוחות . לקריאה על כרום פיקולינט: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=242&sng=1 הקפידי על נטילת התוספים למשך שלושה חודשים ועשי בדיקות דם חוזרות . יש להפריד את תוספי התזונה כשעתיים מתרופות המרשם שהינך נוטלת . כמובן שעלייך להקפיד על תזונה ופעילות גופנית . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול וסוכר כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. העדיפי צריכת פחמימות מורכבות על פני פחמימות פשוטות מהסיבה שפחמימות מורכבות הן בעלות אינדקס גליקמי נמוך יותר (אינדקס גליקמי הוא המהירות בה עולה רמות הסוכר בדם). מזון בעל אינדקס גליקמי נמוך גורם לעליה איטית של הסוכר בדם ולתחושת שובע הנמשכת זמן רב.. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה גורם לעליה חדה ברמת הסוכר בדם. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום! האם יש אבץ בטונה רגילה (בשמן/במים) מקופסת שימורים? ואם כן, איזו כמות של אבץ? תודה.

שלומי שלום , כמות האבץ ב-100 גרם טונה מקופסת שימורים ( שמן/מים) היא 0.5 מ"ג . בברכה , איילת בש

ומהי כמות האבץ שיש בביצה? והאם הכמות שונה כשהביצה מבושלת לעומת כשהיא מטוגנת?

אני נוטלת סטטינים על בסיס קבוע בכדיי להוריד כולסטרול. הבנתי שיש תוסף שנקרא קיו-אנזים 10 אם אני לא טועה, שעוזר כאשר לוקחים את אותם סטטינים כי הם רעים לגוף. מה את אומרת לגביי זה?

נכון מומלץ לקחת Q10 כאשר לוקחים סטטינים כי הם מורידים את ריכוז ה Q10 בגוף לי המליצו 50 מ"ג ליום ואני לוקחת מוצר בשם אומגה-3 QH שזה שילוב של אומגה 3 עם Q10 לוקחת 2 גרם ליום ורואה תוצאות גם בכולסטרול וגם בטריגליצרידים

יפה שלום , קו-אנזים Q10 הוא נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. בהחלט מומלץ לקחת קו-אנזים Q10 יחד עם תרופות ממשפחת הסטטינים. תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ומורידות את הייצור הטבעי של Q10 בגוף ויוצרות חוסר גופני ברכיב משמעותי זה. משום כך, אני ממליצה לכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים, להוסיף קו-אנזים Q10 כטיפול משלים. חשוב לי להזכיר כי שילוב של Q10 עם הסטטינים חשוב לא רק משום ש-Q10 מסייע למנוע את תופעות הלוואי של התרופה (כאבי שרירים ועייפות) אלא גם בשל חשיבותו בהגנה על שריר הלב. אני ממליצה לך ליטול Q10 הנקרא Nutri-Nano 30 מ"ג . זהו תוסף תזונה ייחודי , אשר פותח בטכנולוגיה מתקדמת המספק את רכיב הקו אנזים Q10 בצורה הזמינה ביותר לגוף ומאפשר ספיגה מהירה וטובה יותר . Q10 זה זמין ביולוגית פי 3 לעומת Q10 רגיל ולכן מתאים במיוחד לסובלים מבעיות ספיגה . אופן שימוש : 1-2 כמוסות ביום , עם הארוחה .( לא בשעות הערב מכיוון שיש לו אפקט מעורר). לקריאה על Q10 נוטרי ננו : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=513 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

אני בהחלט מתחילה לקחת את הקו- אנזים Q10. קניתי לי היום טבליות של סולגאר שהמליצו לי עליהן. תודה רבה שוב. את נהדרת.

שלום. ידוע שתה מכיל קפאין. אך האם משקה NESTEA (תה קר) מכיל גם קפאין? והאם NESTEA דיאט מכיל קפאין? תודה.

משה שלום , משקה ה- NESTEA אכן מכיל קפאין . אתה יכול לבדוק זאת על גבי תוית המוצר . בברכה, איילת בש

אני בת 74 לוקחת כדורים ללחץ דם גבוה, לכולסטרול ואספירין ברצוני לקחת אומגה 3 האם יש אינטראקציה שלילית בין כל הכדורים אמרו לי שלא טוב לקחת את האומגה בסמוך לאספירין

בגיל 74 אני מאחל לך רק בריאות ואריכות ימים מרשים אותי לראות משהי בגילך משתמשת באינטרנט כן ירבו. רצוי להתייעץ עם רופא אומגה-3 יכול לגרום לדימומים ולכן לא כדאי לקחת ללא התייעצות עם רופא בייחוד בשילוב עם כדורים נוספים וגילך המופלג

כרמל שלום , כאשר נוטלים אומגה 3 בהחלט רצוי לנקוט משנה זהירות בשימוש עם תרופות אשר להם נודעת פעילות מדללת (לדוגמא קומדין) . אולם כאשר מדובר באספרין במינון של עד 325 מ"ג ביום אין הגבלה בנטילת אומגה 3 במקביל לתרופה כל עוד מתבצעת הפרדה של שעתיים בין נטילת תרופת המרשם לתוסף התזונה .מעל ל-325 מ"ג אספירין יש להגביל את צריכת האומגה 3 לעד 2 גרם ליום ולהיוועץ ברופא בנוגע לניטור כמות התרופה. יחד עם זאת, מחקר עדכני דיווח כי שילוב של פלויקס או אספירין עם אומגה 3, גם במינונים גבוהים (3 גרם), לא גרם לדימום יתר. ככלל יש להפריד כשעתיים בין תוספי תזונה ותרופות מרשם. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

בגיל 74 רצוי מאוד להתייעץ עם רופא אומגה-3 מגביר את פלואידיות ממברנת התא (זה החלק הטוב) אבל באותה שעה גם מוריד את יכולת הרקמה להחזיק לחצים ופה יש בעיה, אצל אנשים שרוב חייהם לא צרכו מספיק אומגה 3 הממבנה תכיל ריכוזים גבוהים של אומגה 6 שמחליפה את האומגה 3 (זה מה שהגוף עושה כשחסר לו אומגה 3) חומצות האומגה 6 "מקשיחות" את ממברנת התא (לא רצוי) אבל גם מקנות לה חוזק מכאני גבוה יותר ברגע שמתחילים לצרוך אומגה 3 הגוף מחליף חזרה את האומגה 6 בממברנות התא לאומגה 3 אצל אנשים צעירים לרוב מבנה החלבון הבונה את שלד התא משתנה מספיק מהר כדי לפצות על הירידה בחוזק המכאני של הרקמה אצל מבוגרים התהליך איטי יותר ולכן יכולות להיווצר פריצות ברקמה בייחוד בעין שם הרקמה עשירה באומגה-3 DHA וקיים לחץ תוך עיני שלוחץ כלפי חוץ (אצל מבוגרים רבים הוא אף גבוה מהנורמה) לסיכום אני מקווה שלא עייפתי אותך מעודף אינפורמציה אבל בגיל 74 אם כל הכבוד לנטורופתים אני לא הייתי ממליץ לקחת אומגה-3 ואם כן רק לאחר ייעוץ עם רופא משפחה ורצוי גם עם רופא עיניים רק בריאות

איילת שלום קיבלתי תגובה מ"ביולוג מולקולרי" אשר די מרתיעה מלקיחת האומגה 3. אשמח לתגובתך תודה