פורום כולסטרול ותוספי תזונה

שלום רב, האם זה נכון שצריכה של מיץ אשכוליות, ושל אשכוליות בכלל, עלולה לגרום לבעיות בלב ובלחץ הדם ואולי גם לבעיות בריאותיות נוספות? תודה.

רון שלום , מיץ אשכוליות כשלעצמו הינו בריא ואף מומלץ , יחד עם זאת לאנשים הנוטלים תרופות ממשפחת הסטטינים ו/או תרופות מרשם ספציפיות לטיפול ביתר לחץ דם כגון (פלודיפין , ניפדיפין, וראפאמיל) . מומלץ להימנע מאכילת אשכוליות או מיץ אשכוליות רכיבים מסוימים באשכוליות מעכבים את פעילותו של ציטוכרום P450 (אנזים בכבד האחראי על פירוק התרופה) ומעלים את ריכוזה בגוף, כלומר עיכוב האנזים יגרום להעלאת רמות התרופה בדם ועל כן יש להימנע משילוב של אכילת/שתיית אשכוליות עם הטיפול התרופתי. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום. האם באגוזי מלך יש אבץ ואם כן באיזו כמות? והאם באגוזי לוז יש אבץ ואם כן באיזו כמות? ומה לגבי אגוזי פקאן? תודה רבה.

אורי שלום , ערך תזונתי ל-100 גרם: אגוזי מלך – 3.4 מ"ג אבץ אגוזי לוז – 2.5 מ"ג אבץ אגוזי פקאן – 4.5 מ"ג אבץ אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

אני אדם רגיל מהיישוב ללא בעיות בריאותיות. אבקש לברר האם שתייה של כחצי כוס בלבד של יין אדום לפני השינה (מדי יום) הינו הרגל כדאי שמיטיב עם הגוף ? האם את ממליצה להתמיד בהרגל זה ? והאם עלולים להיות סכנות כלשהן או תופעות לוואי ?

יוני שלום , שתיית חצי כוס עד כוס יין אדום ליום הינה בטוחה ובריאה. היין האדום, לסוגיו, מכיל רכיבים פעילים בשם פוליפנולים שהם נוגדי חמצון רבי עוצמה אשר נמצאים בקליפת הענב ואחראים על שמירת בריאות הלב וכלי הדם. הפוליפנולים הם חומרים המונעים התחמצנות של הכולסטרול הרע ומעלים כולסטרול טוב, בכך הם מונעים התפתחות טרשת עורקים. כמו כן, בזכות פעילותם הנוגדת חמצון, נמנעים נזקים לכלי הדם והלב הנגרמים כתוצאה מרדיקלים חופשיים. בתחילת שנות ה- 90 התגלה שהגורם לפרדוקס הצרפתי (אכילת שומן רווי, גבינות שמנות, שתיית יין ושמירה על אחוזי תחלואה נמוכים) הוא רכיב הנקרא רזברטרול הנמצא ביין אדום. הרזברטרול הוא נוגד חימצון השומר מפני מחלות לב וכלי דם ומסייע למניעת נזקי הכולסטרול הגבוה. על מנת לקבל השפעה טיפולית יעילה יש לצרוך מינונים מוגברים של יין – וזה כמובן לא מומלץ. לחברת סולגאר יש תוסף תזונה המכיל 100 מ"ג רזברטרול (לעומת 0.29-1.89 בכוס יין אדום). יש ליטול כמוסה אחת ביום עם הארוחה. לקריאה על רזברטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=181&ArticleID=876&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

אני עובד במפעל ששורר שם חום גבוה ביותר.[מדובר על חודשי הקיץ]. כתוצאה מכך אני מזיע,וגם שותה הרבה. ברצוני לדעת איזה מזונות אני צריך לאכול,ואיזה תוספי מזון לקחת-ע"מ למלא את החוסרים במינרלים (אולי גם בויטמינים?).

שכחתי לציין: אני לוקח את התרופות הבאות: אספירין 100,ליפיטור 20,סרוקואל 100. תוספים: Q10,(אולי גם ליטרופ,ולפעמים סופר סאם)

גיא שלום , בהזעה מוגברת מאבדים הרבה נוזלים ומלחים .חשוב מאוד שהנך מקפיד על שתייה מרובה. אני ממליצה לך להרבות באכילת מזונות מקררים העשירים בנוזלים כגון פירות וירקות , להמעיט בקפאין ,אלכוהול, תבלינים חריפים ומזון מטוגן המחממים את הגוף וגורמים לשיתון מוגבר. אני ממליצה כי במקביל לשתייה ובין הארוחות המרכזיות שלך תשלב גם רכיבי ביניים המכילים מידה קטנה של נתרן (מלח) וסוכר: פרי, 2 קרקרים מדגן מלא, 2 פרכיות אורז עם גבינה לבנה וכו' או לחליפין אתה יכול לצרוך מים מינרלים (במקום מי ברז) המכילים איזון מינרלים כגון נתרן וכו'. אני ממליצה לך לשלב מולטי ויטמין VM-2000 של חברת סולגאר . מולטי-ויטמין-מינרל VM-2000® הינה פורמולה מתוחכמת המכילה מינונים עשירים במיוחד של ויטמינים ומינרלים, וכוללת שילוב ייחודי של נוגדי חמצון, קומפלקס ויטמיני B, מינרלים בעלי קשירה אורגנית פטנטית ושילוב מיוחד של צמחי מרפא. בפיתוח הפורמולה הושם דגש מיוחד במינונים עשירים של רכיבי תזונה חיוניים, בשילוב יכולת ספיגה והטמעה מרבית בגוף המיועדים להשלמה חיונית של ויטמינים ומינרלים על רקע חסרים תזונתיים או אלו הנגרמים משחיקה ומאורח חיים עמוס-פיזי. אופן שימוש : 2 כמוסות ביום , עם הארוחות . לקריאה נוספת על VM-200 : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=78&sng=1#wiz-250-280 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

איזה מזונות טובים להעלאת הכולסטרול הטוב ומה מזיק?

ענת שלום , התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט) ושומן צמחי כגון : טחינה,שמן זית, אבוקדו. כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד המכילים שומן טראנס. כמו כן אני ממליצה לשלב פעילות גופנית . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

אני בן 59 96 קילו 175 ס"מ לאחר התקף לב בשנת 2007 לוקח תרופות: 1- סימביקור לוטן פלוס מיקרופרין נורמטין אומפרדקס אמלודיפין איזיטרול וקומדין לדילול דם. לא עובד (אכ"ע) ,עוסק בפעילות רכיבה על אופני כושר וכפיפות בטן בזמן האחרון השמנתי מ 90 גילו ל 96 קילו השאלה : 1-כמה גביעי יוגרוט ליום אני צריך לאכול? 2-אם יש לי התקפי אכילת שוקולד בלילה תפוחי עץ גדולים וכולי מה עלי לעשות כדי לבלום אותם? תודה מרדכי

מרדכי שלום , אני ממליצה לך לאכול יוגורט ביו לא ממותק עד 5% שומן, לגבי כמות הגביעים ליום, כמו בכל דבר יש צורך באיזון.1-2 גביעים הינה כמות טובה . על מנת להפחית במשקל ולגבי הגבלות מסיימות הייתי ממליצה לך לפנות לדיאטנית, נטורופתית דרך קופת החולים שלך על מנת שתתאים לך תפריט מאוזן. התקפי אכילה בלילה יכולים להופיע בגלל צורך פיזי ( ייתכן ואינך אוכל בצורה מאוזנת למשל סוכרים פשוטים , לחם לבן בעלי מדד גליקמי גבוה העלולים לגרום לעליה בתחושת הרעב )או בגלל צורך נפשי: מתח ,שיעמום וכו .. עליך לזהות את המקור להתקפי האכילה ובעזרת דיאטנית לשנות את התזונה שלך . תפוח העץ שהנך אוכל בלילה הוא פיתרון מצוין להתקפי האכילה, הוא עשיר בסיבים תזונתיים ובעל מדד גליקמי נמוך. אני ממליצה לך להרבות באכילת סיבים תזונתיים אשר גורמים לתחושת שובע ומעודדים תהליכי הרזיה . כמו כן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה בשם כרום פיקולינט. הכרום הוא מינרל אשר מגביר את רגישותם של קולטני התא לאינסולין, והכך מגביר את יעילותו של מטבוליזים הגלוקוז בדם . הכרום מאזן את רמת הסוכר ומפחית את תנודותיו . כמו כן הכרום מפחית את הכמיהה לסוכר ולפחמימות מזוקקות . לקריאה על כרום פיקולינט : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=242&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום, האם יש תופעות לוואי בלקיחת סו פלמנטו (תמצית פרי עץ דקל ננסי) לשם עצירת נשירת השיער? שמעתי שזה יכול להשפיע על האונות... תודה מראש!

ארז שלום , סו פלמטו ( דקל ננסי ) ,בנוסף ליכולתו לטפל בנשירת שיער, מחזק את מערכת השתן ומשפר את פעילות מערכת הרבייה הגברית . הוא אנטי דלקתי ובאופן זה מקל על זיהומים ודלקות בבלוטת הערמונית ומקל על תסמינים הנלווים להגדלה שפירה של בלוטת הערמונית. הוא אינו פוגע באון המיני כי אם להפך . במקרים בהם האון המיני נפגע כתוצאה מהגדלה של בלוטת הערמונית טיפול בסו פלמטו עשויי לשפר את המצב . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום, אני בן 50, בריא בד"כ, עוסק בספורט 3-4 פעמים בשבוע למשך שעה בכל פעם. גובה : 1.73 משקל : 89 ק"ג. לחץ דם : 130/90 שאלותי : א. איזה מזונות חוץ מדגים עשירים באומגה 3 ובאבץ ? ב. איזה מזונות מפחיתים לחץ דם ? תודה רבה,

אריקו שלום , חומצות שומן מסוג אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות שמקורן בדגי מים עמוקים וקרים (סלמון, טונה-לא מקופסת שימורים, בקלה, הליבוט, קוד, מקארל, סרדינים –לא מקופסת שימורים, אנשובי), אצות ים ,זרעי פשתן, אגוזי מלך, זרעי צ'יה , ביצים מועשרות באומגה 3, צמח רגלת הגינה (ריג'לה). מזונות עשירים באבץ: בשר אדום,בשר עוף,בשר בקר, כבד,שמרי בירה , זרעי חמנייה,גרעיני דלעת , אגוזים ,קטניות , דגנים מלאים, פירות ים , תרד. מזונות המפחיתים לחץ דם : הקפדה על תזונה בריאה הכוללת מגוון של פירות וירקות(מזונות העשירים באשלגן) , צמצום צריכת המלחים( נתרן),האלכוהול והקפאין . הפחתה בצריכת השומן הכוללת תוך העלאה בצריכת שומן רב בלתי רווי יחסית לשומן רווי , העלאת צריכה בשמן דגים ( אומגה 3) צריכת מזונות עשירים בסידן(שומשום,טחינה גולמית סרדינים וכו')- נמצא קשר הפוך בין צריכת סידן לבין רמת לחץ דם . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

האם יש יעילות בשמוד בליפיטור רק פעמיים או שלוש בשבוע

חלי שלום , איני רופאה אלא נטורופטית בחברת סולגאר סופהרב. עלייך להפנות שאלה זו לרופא המטפל שלך . בברכה , איילת בש

שלום איילת. האם כלוקחים תרופת אספירין לדלול דם, ניתן להשתמש בתוסף תזונה Q10? שאלה נוספת מתי כדאי לצרוך במשך היום Q10 ? והאם יש התויות נגד לתוסף? . תודה רבה אתי.

אתי שלום , אין בעיה ליטול קו אנזים Q10 בזמן שנוטלים אספירין . ההגבלה היחידה בצריכת ה Q10 היא עבור אנשים הנוטלים קומדין או פלאוויקס. אלו יכולים ליטול עד 100 מ"ג של Q10 ביום בלבד כיוון שבספרות המקצועית קיים דיווח בודד המתאר מקרה של ירידת אפקטיביות של קומדין על רקע שימוש בקואנזים Q10. אולם במחקר ארוך טווח במטופלים עם קומדין לא נמצאה השפעה של מתן Q10 על הפרמטרים של קרישת הדם. כמו כן אנשים אשר סובלים מהפרעות קצב יש להתייעץ עם הרופא . מומלץ ליטול Q10 בשעות היום( בוקר/צהריים) ולא הלילה משום שיש לו אפקט מעורר. כמו כן ,עלייך להפריד שעתיים בין נטילת ה- Q10 מתרופות מרשם כדוגמת האספרין . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

שלום איילת תודה רבה על תגובתך המהירה.בהצלחה אתי.

בן 54 חולה כבד אוטואומנית, נוטל 40 מ"ג סטראואידים. הכולסטרול ברמה של 291. שמעתי על שמן דגים N3PUFA שמוריד כולסטרול ואינו פוגע בכבד. שאלתי היא - מה היעילות ברמת כולסטרול גבוהה כשלי? האם בקופות חולים אפשר להשיג כדורים אלה, או לחילופין באיזה חברות בשוק אפשר?

דויד שלום , איני מכירה את המוצר שציינת. אני ממליצה לך לפנות למשווק של מוצר זה ולברר מולו. פורום זה הנו בחסות סולגאר והנני נטורופטית בחברה.אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה אחרים ,איתם יש לי ניסיון טיפולי אך לשם כך רשום לי האם אתה נוטל תרופות מרשם נוספות פרט לסטרואידים , מהן רמות הכולסטרול טוב, הכולסטרול רע והטריגליצרידים . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

כולסטרול רע 291 HDL-CHOLEST 96.91 LDL-CHOLEST 177.30 מה את מציעה לי - לאור מחלת הכבד שלי?

אני בן 40.5. לפני כחודש עשיתי בדיקות דם ואלה התוצאות: 109-TRIG CHOL- 211 LDL-143. 5 HDLC- 45.6 GLU-94 אמא שלי גם סובלת מכולסטרול. אני לוקח כל בוקר כפית וחצי זרעי צ'יה עם מים ואחה"צ קפסולה של אומגה 3. האם יש לך המלצה איך להוריד את הכולסטרול והשומנים בדם באופן טיבעי ולא על ידי תרופות? מה דעתך על אנגיו שאן(ANGIO SHEN?)? האם גדילן מצוי יכול לעזור? תודה

אבי שלום , בדיקות הדם שלך מראות על מצב שבו ערכי הכולסטרול הכללי שלך הם גבוליים . הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (סימבסטטין, סימוביל, ליפיטור, קרסטור ועוד). תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו, כמו כן, הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד, ירידה של Q10 בגוף ועוד. על כן, לפני שפונים לפיתרון הכימי – מומלץ לנסות תחילה את הפיתרון הטבעי. כשלב ראשוני לטיפול ולאור ההיסטוריה המשפחתית, אני ממליצה לך לשלב תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה . פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. במקביל חשוב לשמור על תזונה המסייעת להורדת כולסטרול וסוכר הכוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו כבד, כליות, טחול או לב. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אין לי ניסיון טיפולי האנגיו שאן, אני ממליצה לך לפנות לחברה המשווקת ולברר מולה . הגדילן מצוי אכן יכול לסייע בטיפול ברמות שומנים גבוהות בדם, כולסטרול גבוה וכבד שומני. הגדילן המצוי מטהר את הכבד והגוף מחומרים רעילים ומגן על הכבד מפני זיהומים ומחלות. הנך יכול ליטול את הגדילן המצוי כמוצר בודד או כחלק מקומפלקס . לחברת סולגאר יש מוצר בשם Herbal Detox . זהו קומפלקס ייעודי המשלב תמציות צמחים כגון : גדילן מצוי , שן ארי , כורכום ועוד . הקומפלקס נועד לסייע לטיהור הכבד והגוף מחומרים רעילים , מטפל ברמות שומנים גבוהות בדם וכולסטרול גבוה . אופן שימוש : 2 כמוסות ביום , עם הארוחות . לקריאה על Herbal Detox : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=174&ArticleID=228&sng=1 כמו כן , אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. מחקרים מראים שניאצין יעיל בטיפול ברמות גבוהות של כולסטרול בזכות יכולתו להפחית ייצור של כולסטרול בכבד. הנחיות שימוש: 3 טבליות ביום, עם הארוחות. לקריאה על NFN 200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191 הקפד על נטילת תוספי תזונה אלו למשך 3 חודשים ועשה בדיקת דם חוזר. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

שלום אבי אני משתמשת באנגיו שאן שהומלץ לי על ידי ד"ר עמוס זיו מנהל המחקר ברפואה משלימה באסף הרופא התוסף עוזר גם לניקוי הכבד וגם להורדת הכולסטרול. נוח לשימוש לאחר חודש וחצי כבר ראיתי ירידה בכולסטרול ממליצה בחום ניתן גם לדבר עם עמוס זיו מאסף הרופא בנושא.

שלום, בדיקות הדם של בתי בת ה11 חודשים הראו כי יש לה ערך כולסטרול של 94 (טווח הנורמה הוא 140-200). בנסוף, טריגליצרידים בערך של 130 (טווח 30-130). מה משמעות הדבר? תודה.

עידית שלום , בדיקות לכולסטרול אצל תינוקות וילדים אינן דבר שבשגרה אלא אם יש היסטוריה משפחתית או במקרה ובילד יש גורם סיכון כמו השמנת יתר. מכיוון שאיני רופאה אני ממליצה לך להתייעץ עם רופא הילדים . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום רב, אני בת 41 חולת סוכרת מסוג 1 מגיל 10. ברקע ידוע על מחלות כלי דם קטנים (כליות ועיניים) מזה כ-15 שנים,עברתי טיפולי לייזר בעיניים. מטופלת עם כדורים מעכבי ACE מסוג Vascace , וכן Disothiazide. שומרת בדר"כ על איזון טוב של רמות סוכר A1C בממוצע בסביבות ה-7% , עם סטיות של 0.5 +-. שומרת על אורח חיים בריא כולל תזונה נכונה בהדרכה של דיאטנית לחולי סוכרת ומבצעת פעילות גופנית סדירה 3 פעמים בשבוע בחדר כושר (אירובי משולב עם כוח). בארבע השנים האחרונות רמות הכולסטרול הכללי ממוצע 225 mg/dl וכולסטרול רע בממוצע של 110 mg/dl. מעבר לכך כולסטרול טוב וטריגליצרידים תקינים כולל יחסים (כולסטורל כללי לרע וטוב לרע). להלן נתוני השנה האחרונה בלבד: כולל, טוב, רע,טריגליצריד,יחס כללי לטוב,יחס רע לטוב 27/6/2010 217 94 108 78 2.3 1.1 7/11/2010 209 88 101 98 2.4 1.1 20/2/2011 215 90 106 100 2.4 1.2 29/5/2011 224 88 116 99 2.5 1.3 היום ביקרתי אצל רופא המשפחה,הרופא המליץ לחזור על הבדיקות האחרונות, במידה ואין שינוי להתחיל טיפול תרופתי בכולסטרול גבוה. מספר שאלות: א)האם אכן לפי הנתונים יש צורך בטיפול תרופתי מתאים להורדת כולסטרול? ב)האם נכון לשקול תחילה דיאטה מתאימה ו/או שינוי בתזונה לרבות תוספי מזון ומזון להורדת כולסטרול כגון אגוזי מלך? אודה על התייחסותך המקצועית, לב

לב שלום , רמות הכולסטרול המומלצות לחולי סוכרת,המשתייכים לקבוצת סיכון גבוה, הינה LDL ( כולסטרול רע) פחות מ- 100 ואף פחות מ- 70 ( אצלך 116) . אני ממליצה לך לנסות טיפול טבעי הכולל תוספי תזונה במהלך שלושה חודשים , אך במידה והטיפול לא מראה שיפור ניכר ברמות הכולסטרול יש לשקול טיפול תרופתי . המשיכי כמובן בשמירה על תזונה נכונה ופעילות גופנית . התזונה להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו כבד, כליות, טחול או לב. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אני ממליצה לך על מוצר בשם לציתין 1360 מ"ג של חברת סולגאר . לציתין הוא פוספוליפיד, מולקולה שומנית הנוצרת בכבד. ללציתין תפקידים בהגנה על קרומי התאים ובחילוף חומרים של שומנים בגוף. הלציתין מסייע בהפחתת רמות גבוהות של כולסטרול כיוון שהוא מונע הידבקות שומנים לכלי הדם ומשתתף בפינוי שומנים מהדם אל התאים. בנוסף, הוא משפר חלק מתפקודי הכבד וגם מגן על מערכת העצבים, בה קרומי התאים עשירים בלציתין. הנחיות שימוש :4-6 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על לציתין 1360 מ"ג : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=252&ArticleID=418&sng=1 בנוסף אני ממליצה לך על שום אורגני של חברת סולגאר . השום הוא נוגד חמצון רב עצמה בעל פעילות נוגדת דלקת. הוא יעיל לאיזון לחץ הדם, הפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים ומסייע בהעלאת הכולסטרול הטוב. בנוסף מונע השום הצמדות של טסיות דם, מעודד פירוק קרישי דם – שומר על זרימת דם תקינה ובזכות פעילותו כחומר אנטיביוטי טבעי מחזק את מערכת החיסון. אופן שימוש : 2 כמוסות ביום , עם הארוחות . לקריאה על שום אורגני : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=412&sng=1 כמו כן , למצבים של נוירו פתיה סוכרתית אני ממליצה לך ליטול חומצה אלפא ליפואית . לחברת סופהרב יש מוצר בשם נוירו גארד אשר מכיל 600 מ"ג של חומצה אלפא ליפואית . הטיפול בחומצה אלפא ליפואית תורם לשיפור זרימת דם לעצבים ההיקפיים ומונע נזק נוסף לסיבי העצב. אופן שימוש : טבלית ביום , עם הארוחה . לקריאה על נוירו גארד : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=172&ArticleID=117 הקפידי על נטילת התוספים למשך שלושה חודשים ועשי בדיקת דם חוזרת . יש להפריד כשעתיים בין תרופות המרשם לבין התוספים . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום אני בן 31.5 משקל 75 (אחרי דיאטה הורדתי 15 קילו) גובה 1.75 בבדיקות דם שעשיתי היו לי ערכים כדהלן: כולסטרול כללי - 179 כולסטרול LDL 110 כולסטרול HDL 45 טרגלצידים - 118 סוכר - 92 אני לא מעשן!!! ראוי לציין שיש לנו גנטיקה של כולסטרול ושומנים בדם. אחי בן 39 עבר צינטור(סובל מהשמנת יתר + יתר לחץ דם) ואבי בן 62 עבר צינטור. האם ערכים אלו תקינים לגורמי סיכון? או שזה מצריך טיפול תרופתי? ואיך מורידים כולסטרול LDL?? תודה וסליחה על אריכות השאלה

יהודה שלום , ראשית אני שמחה לשמוע שהצלחת להוריד ממשקלך 15 ק"ג . מכיוון שהנך שייך לקבוצת סיכון למחלות לב וכלי דם חשוב עבורך לשמור על משקל תקין, תזונה נכונה ובריאה ופעילות גופנית . גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם הם : עישון,יתר לחץ דם, מתח, רמות כולסטרול, חוסר פעילות גופנית, עודף משקל,סוכרת ועוד . הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 (אצלך 110), לאנשים הסובלים מסוכרתו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ- 100. הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-45 רצויי מעל ל- 60 (אצלך 45) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150(אצלך על פי חישוב 118) ,כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200 (אצלך179). כמו כן, בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול. למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ- 3.7 (אצלך 3.9) ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ- 3 (אצלך 2.4) מכאן שערכי הכולסטרול והיחסים שלך תקינים . יחד עם זאת, כאמור, מכיוון שהינך שייך לקבוצת סיכון עליך להמשיך להקפיד על תזונה בריאה. תמיד יש מקום לשיפור שלושת המדדים : כולסטרול טוב, כולסטרול רע וטריגליצרידים התזונה להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו כבד, כליות, טחול או לב. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. להורדת טריגליצרידים- הקפד על הפחתה באכילת פחמימות פשוטות ומזונות עם אינדקס גליקמי גבוה( מזונות אשר מעלים במהירות את רמת הסוכר בדם. כמו כן, אני ממליצה לך לשלב נוגדי חמצון בתזונה שלך. נוגדי חמצון יעילים במלחמה להורדת כולסטרול,מניעת התפתחות מחלות לב,טרשת עורקים סכרת ועוד . במחקרים רבים שנעשו נמצא כי נוגדי חמצון עוזרים למנוע את חמצון הכולסטרול הרע( LDL) ובכך מונעים את היווצרות הפלאק הטרשתי בדפנות כלי הדם האופייני למחלת טרשת העורקים ניתן למצוא נוגדי חמצון, ביין אדום ובפירות וירקות כגון: פירות יער, עגבניות, תפוחים, רימונים,בטטה וכו' . אני מצרפת לך מאמר על מלחמתם של נוגדי החמצון ברדיקלים החופשיים: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=852 לא ציינת האם אתה עוסק בפעילות גופנית . פעילות גופנית קבועה נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב( HDL). מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה בשם אומגה 3 "950". אומגה 3 הינה חומצת שומן חיוניות המסייעת להורדת הטריגליצרידים וכן משמשת למניעה ולטיפול במחלות לב וכלי דם. אופן שימוש : 1-2 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

בזמן האחרון אני מוצא עצמי אוכל יותר ויותר מאכלים מלוחים, צ'יפס אני שם הרבה מלח, סלטים, שם מלח, גבינות בולגריות מלוחות, ועוד ועוד. אחרי הבדיקה שלי אצל רופא משפחה נאמר לי שיש לי כולסטרול גבוה, והוא המליץ לי להימנע ממאכלים מלוחים, אני לא יכול, האם יש דרך אחרת להנמיך את הכולסטרול? האם צריך תזונה נכונה?

אבי שלום , אבי שלום , על מנת להוריד את ערכי הכולסטרול עליך ראשית לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה ובריאה בשילוב פעילות גופנית . אין מנוס משמירה על תזונה נכונה מאחר ויש לה חשיבות יתרה במניעה והפחתת גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם . אני מסכימה עם הרופא שלך. בשמירה על אורח חיים בריא חשוב לשמור על איזון ולא להגזים בשום דבר . הוספת מלח לתזונה בכמויות גדולות יכולה להוביל ליתר לחץ דם, פגיעה בכליות, פגיעה בגמישות כלי הדם, בצקות, יתר חומציות בקיבה, אסטמה, התרחבות החדר השמאלי של הלב, בריחת סידן ועוד. עליך להמעיט במזונות שמכילים מלח ,שומן טראנס, שומן רווי ולהרבות בירקות וסיבים תזונתיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. במידה ואתה מתקשה לשמור על תזונה נכונה אני ממליצה לך לפנות לתזונאי או נטורופת דרך קופת החולים על מנת שיתאים לך תפריט שהוא נכון עבורך. פעילות גופנית קבועה נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. במידה ותירצה המלצות לתוספי תזונה המורידים כולסטרול אנא רשום לי את גילך , האם אתה נוטל תרופות מרשם קבועות , מהם ערכי הכולסטרול הכללי, כולסטרול טוב, כולסטרול רע וטריגליצרידים . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

היי אבי כלוסטרול זה תמיד תלוי בתזונה וגם פעילות גופנית גם לי כמו רבים יש כולסטרול גבוה אני ירדתי מ 330 ל 220 (עדיין קצת גבוה) בעזרת דיאטה שקיבלתי מנטורופט של מכבי עם שילוב של אומגה 3 ותוסף לכולסטרול (יש מגוון אני משתמש בכולסט נטורל)

שלום! אני בן 39.5, מצב בריאותי תקין. לא אוכל הרבה ביצים, אולי 2 ביצים בשבוע. האם יש הבדל, מבחינה בריאותית, אם אכלתי 3 ביצים בשבוע, כל אחת ביום אחר, לעומת אכילת 3 ביצים ביום אחד כלשהוא במהלך השבוע כאשר בשאר הימים לא אכלתי ביצים כלל? האם אכילת 3 ביצים בבת אחת היא לא בריאה ואולי עלולה לגרום לבעיה בריאותית כלשהיא? תודה.

שי שלום , אין הבדל בין אם אתה אוכל 3 ביצים בשבוע או 3 ביצים אחת אחרי השנייה . אכילת 3 ביצים אחת אחרי השנייה אינה גורמת לנזק בריאותי אצל אדם בריא . צריכה של עד 5 ביצים בשבוע בטוחה לאוכלוסייה בריאה. מחקרים הוכיחו כי לצריכת ביצים יש השפעה מועטה על רמות הכולסטרול, בעוד שלצריכה של שומן רווי ושומן טראנס יש השפעה משמעותית על רמות הכולסטרול . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

והאם יש צמחי מרפא היכולים לסייע בהורדת כולסטרול

מלי שלום , זרעי צ'יה ידועים כמכילים כמות גבוה במיוחד של חומצות שומן חיוניות ובעיקר חומצות שומן מסוג אומגה 3 . מבין כל המקורות הצמחיים לאומגה 3 ,זרעי צ'יה מוכרים כמקור העשיר ביותר לאומגה 3 . כמו כן, מכילים זרעי הצ'יה אנטי אוקסידנטים (נוגדי חמצון) , סיבים תזונתיים, חלבונים ומינרלים שונים . חומצות שומן מסוג אומגה 3 עוזרות לגמישות כלי הדם ובכך יכולות לסייע בהפחתת לחץ דם, הפחתת רמות כולסטרול וטריגליצרידים,תורמות לבריאות הלב וכלי הדם, מסייעות בתהליכי למידה זיכרון ומצבים נפשיים ( דיכאון , חרדה ) ,מקלות על מצבים דלקתיים. את זרעי הצ'יה ניתן לצרוך כתוספת למזון אך יש רבים המוצאים את השימוש בכמוסות שמן צ'יה כדרך קלה ונוחה יותר לשלב בתזונה . שמן זרעי צ'יה של חברת סופהרב מופק מזרעי מרווה היספאנית (Salvia Hispanica). זרעי הצ'יה מכילים כמות גבוהה במיוחד של חומצות שומן חיוניות ובעיקר את חומצת השומן אומגה 3 מסוג ALA . שמן זרעי הצ'יה של חברת סופהרב מכיל 600 מ"ג אומגה 3 מסוג ALA . לקריאה על שמן זרעי צ'יה : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=337&sng=1 כמו כן, אני מצרפת לך קישור-הורדת כולסטרול באמצעות תוספי תזונה: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 במידה ותרצי המלצות ספציפיות, אנא רשמי לי את גילך, האם את נוטלת תרופות מרשם קבועות, האם את סובלת מבעיות רפואיות נוספות, מהן רמות הכולסטרול הכללי, כולסטרול טוב, כולסטרול רע וטריגליצרידים . אשמח לענות לכל שאלה נוספת איילת בש .

שלום, בבדיקה דם אחרונה התקבלו התוצאות הבאות : כללי 187 HDL 48 NON-HDL 138 LDL 112 טרילגצירים 129 לפני שנתיים ה LDL היה 125 ולפני שנה 76. מה יכול להסביר שינוי בזה בתוצאות ? האם יש צורך בטיפול ? אני משתדל לא לאכול מוצרים עם כולסטרול. בן 39 , נוטל סימבלטה תודה

ירון שלום , שלום , איני מכירה את ההיסטוריה הרפואית שלך ועל כן קשה לי לענות מדוע ישנן תנודות בערכי הכולסטרול שלך לאורך השנים, יחד עם זאת קיימות סיבות שונות לכולסטרול גבוה כמו: ייצור עצמי של הכבד, תזונה לא נכונה, נטילת תרופות שונות, כבד שומני , סטרס , חוסר איזון הורמונלי ועוד . (לא ידוע לי על כך שסימבלטה מעלה אמות שומנים וכולסטרול) הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 (אצלך 112), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-45 רצויי מעל ל- 60 (אצלך 48) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150(אצלך על פי חישוב 129) ,כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200 (אצלך187). כמו כן, בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול. למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ- 3.7 (אצלך 3.8) ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ- 3 (אצלך 2.3) מכאן שערכי הכולסטרול שלך הם בגבול הנורמה וגם היחסים תקינים . אני ממליצה לך להמשיך לדבוק בתזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית קבועה נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום ותודה על תגובתך. בהנחה שהגורם הוא סטרס (מבחינת תזונה לא היה שינוי) האם יש טעם לטיפול בכולסטרול או הטיפול צריך להיות ממוקד בסטרס (שיש לו נזקים נוספים) ? האם יש משהו שאת ממליצה ? תודה

שלום איילת, בעלי עבר בדיקות דם עכשיו וגילו לו ערכים גבוהים של כולסטרול והוא לא מעוניין לקחת כדורים. בררתי קצת ומצאתי שם של תוסף תזונה שנקרא בטא 1,3 גלוקן של סולגאר שעוזר להוריד כולסטרול ולאזן אותו. מה את אומרת עליו.. המלצתך. תודה

חלי שלום , בטא- 1,3-גלוקן- הנו סיב טבעי מסיס במים, המופק משמרי בירה (Saccharomyce cerevisiae) שעברו תהליך סטנדרטיזציה והפכו לתמצית תקנית רבת עוצמה. סיבים צמיגיים כמו בטא גלוקן גורמים להפרשות חומצות מרה ולמניעת ספיגה מחודשת של כולסטרול ולפיכך מפחיתים את הכולסטרול הכללי בגוף. מחקרים מצאו כי תוספת של בטא 1,3 גלוקן לאנשים בעלי עודף משקל הסובלים מרמות גבוהות של כולסטרול בדם, הביאה לירידה משמעותית בכולסטרול הכללי ולעלייה ברמות ה-HDL (כולסטרול טוב) לאחר ארבעה שבועות בלבד. ה- FDA (מינהל התרופות והמזון האמריקני) מתווה את הבטא 1,3גלוקן לשמירה על בריאות הלב. מספר מחקרים מאשרים את השפעתו של בטא 1,3 גלוקן על שיפור בתפקוד הלב. אי לכך אישר ה-FDA לסמן על גבי מוצרי התזונה המכילים רכיב זה במינון טיפולי את ההתוויה "לבריאות הלב" (Fed Regist. 2003;68:44207-44209, Kelly s, Cochrane Database Syst Rev 200718;(2):CD005051) . הנחיות: 1–3 טבליות ביום, עם הארוחות. (לאנשים הנוטלים סטרואידים לא מומלץ ליטול את הבטא , 1,3 גלוקן ) . אני בהחלט ממליצה לו ליטול תוסף זה אך יחד עם זאת יש לשמור על תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה . כמו כן ישנם אנשים שלהם רמות כולסטרול גבוהות ואז אני אמליץ לשלב מספר תוספים . לקריאה נוספת על תוספי תזונה להורדת כולסטרול : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום תוצאות הבדיקה שלי הם : קולסטרול כללי 220 LDL 146 Hdl 47 אני בן 35 משקל 82 גובה 178 יש לי תורשה של כולסטרול במשפחה הרופא המליץ לי לקחת סומביקסון 10 . 1. האם צריך. 2. האם אתם מכירים מטפל טוב אלטרנטיבי שאוכל לפנות אליו. 3. האם אפשר להפסיק ליטול את התרופה לאחר שמתחילים.

ערן שלום , הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (סימבסטטין, סימוביל, ליפיטור, קרסטור, סומביקסון ועוד) תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו, כמו כן הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד, ירידה של Q10 בגוף ועוד. על כן, לפני שפונים לפיתרון הטבעי כימי – מומלץ לנסות תחילה את הפיתרון הטבעי. מכיוון שאני נטורופתית ולא רופאה איני יודעת לענות לך לגבי אופן נטילת התרופה והפסקתה. הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 (אצלך 146), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-45 רצויי מעל ל- 60 (אצלך 47) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150(אצלך על פי חישוב 135) ,כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200 (אצלך220). כמו כן, בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול. למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ- 3.7 (אצלך 4.6) ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ- 3 (אצלך 3.1) מכאן שערכי הכולסטרול שלך גבוהים במעט, אך בעזרת טיפול טבעי הכולל פעילות גופנית קבועה, תזונה נכונה ושילוב של תוספי תזונה אני מאמינה כי ערכי הכולסטרול ירדו גם אם הגורם הוא ברובו תורשתי. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. לא ציינת האם אתה עוסק בפעילות גופנית ,פעילות גופנית קבועה נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. מחקרים מראים שניאצין יעיל בטיפול ברמות גבוהות של כולסטרול בזכות יכולתו להפחית ייצור של כולסטרול בכבד. הנחיות שימוש: 3 טבליות ביום, עם הארוחות. לקריאה על NFN 200: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 כמו כן ,אני ממליצה לך על פורמולה בשם ליטרופ המשלבת כולין, אינוזיטול ומתיונין בריכוזים גבוהים ופועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם. בנוסף, ליטרופ מונע היווצרות משקעי שומנים על דופנות העורקים, הכבד ורקמות נוספות – על ידי הגברת מסיסות הכולסטרול. הנחיות: 3 טבליות ביום, עם הארוחות. http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 בנוסף, אני ממליצה לך להוסיף אומגה 3. אומגה 3 "950" של חברת סולגאר היא חומצת שומן חיונית במינון גבוה, שבין שימושיה העיקריים עוזרת להפחית רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, ניתנת לטיפול במחלות לב וכלי דם ומניעתן ועוד. הנחיות שימוש: 2 כמוסות ביום, עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=519 הקפד על נטילת תוספי תזונה אלו למשך 3 חודשים ועשה בדיקת דם חוזרת. במידה ותרצה המלצה למטפל , אנא פנה לקו ההדרכה ליועצת בשם גלית אשר בטלפון 1-800-350-333 ימים א'-ה' בין השעות 8:30-17:30 . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

צריך לשמור מפני הכולסטרול LDL שעלה וה HDL שירד. איך מחשבים את הכולסטרול ?

חגית שלום , ויטמין B12 הינו מרכיב חיוני לתפקוד תקין של תאי הדם האדומים ושל תאי מערכת העצבים.אנו צורכים את הוויטמין בתזונה בעיקר ע"י אכילת מזונות מן החי, כגון: בשר,דגים, ביצים, חלב וגבינות. מרבית הניזונים ממאכלים אלה אינם מפתחים חסר וויטמין B12אלא אם קיימת בעיית ספיגה כלשהי. חסר וויטמין זה יתבטא ראשית באנמיה - רמת המוגלובין נמוכה מהנורמה. לאנשים שלהם רמות כולסטרול גבוהות רצוי להימנע מאיברים פנימיים מהחי כגון: כבד, טחול, לב וכדומה, אשר מכילים כמות גדולה של כולסטרול. כדאי לבחור מבין הבשרים בשר בקר רזה לדוגמא צלי כתף, סטייק פילה. כדאי להעדיף בשר הודו אדום ובשר עוף ללא שומן נראה לעין. אני ממליצה להוריד את העור לפני בישול או צלייה של העוף. ביצים עשירות בכולסטרול, אך צריכה מתונה שלהן (2-3 ביצים בשבוע)אינה גורמת לעליית רמות כולסטרול בדם וטובה להעשרת התזונה. כמו כן הרבי באכילת דגים והעדיפי גבינות רזות. בכלליות ,התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט. כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. ערכי ויטמין B12 תקינים הינם ערכים העולים על 400 pmo/L . במידה ורמות ויטמין B12 שלך נמוכות אני ממליצה לך ליטול תוסף של ויטמין B12 למציצה מתחת ללשון של חברת סולגאר. לקריאה על ויטמין B 12 : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=236&ArticleID=368&sng=1 חישוב ה כולסטרול כללי : כולסטרול כללי = כולסטרול רע + כולסטרול טוב + (טריגליצרידים חלקי 5 ) אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום שמי ג'וני אני בחורה בת 23 גרה בירושלים יש לי בעיות תזונה חמורות מאוד יש לי גם בעיות השמנת יותר אמא אמרה לי שיש לי בגוף הרבה שומן [שיש הרבה שמן קשה לדם להכנס היא אמרה שבקרוב אני ימוות אם אני ימשיך אני לא בחיים אני בחורה שיש בעיות נפשיות שקשה או שאני בדיכאון אני אוכלת בלי שאני רוצה כי רע לי לפעמים אני מרגישה שנמאס לי והלכתי לדיטאנית אבל אני לא עושה את מה שהיא אומרת בגגל שקשה אני מתחילה ללכת אבל אז כואב לי רגלים נורא קשה לי ללכת שכחתי לספר שאני נמצאת בהוסטל אוכל שם לא טוב הם לא מכנים את אוכל טוב לפעמים קשה לא מבושל אני לא אוכלת בוקר בצהרים בערב אוכלת שאנ מבקרת את הורים שלי אני אוכלת שם הרבה אני מבקשת שתעזרו תן לי עצה ממני ג'וני

ג'וני שלום , לצערי לא אוכל לתת לך המלצות במסגרת פורום זה. אני ממליצה לך לשוב ולפנות לדיאטנית או לנטורופתית דרך קופת החולים על מנת שתוכלי לקבל ייעוץ והדרכה צמודה לבעיית האכילה שלך . אני מאמינה כי בליווי אישי וצמוד עם הרבה כוח רצון והתמדה תוכלי לעזור לעצמך . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

אינני אוהבת אלכוהול האם שתיית יין תירוש אדום יכולה לעזור להורדת הכולסטרול הרע בדם?

סוזי שלום , היין האדום, לסוגיו, מכיל רכיבים פעילים בשם פוליפנולים שהם נוגדי חמצון רבי עוצמה אשר נמצאים בקליפת הענב ואחראים על שמירת בריאות הלב וכלי הדם. הפוליפנולים הם חומרים המונעים התחמצנות של הכולסטרול הרע ומעלים כולסטרול טוב, בכך הם מונעים התפתחות טרשת עורקים. כמו כן, בזכות פעילותם הנוגדת חמצון, נמנעים נזקים לכלי הדם והלב הנגרמים כתוצאה מרדיקלים חופשיים. ישנו הבדל בין יין אדום יבש לבין יין תירוש . יין תירוש הוא לעשה יין ענבים אשר מכיל פוליפ נולים ונוגדי חמצון אך יחד עם זאת הוא מכיל הרבה סוכר של הענבים - פורקטוז ( 170 קק"ל לכוס) אשר אינו מומלץ לאנשים שסובלים מכולסטרול גבוה שמקורו מטריגליצרידים גבוהים . ככל שמכינים את היין בשיטות ישנות שלוקחות יותר זמן הוא מכיל יותר נוגדי חמצון . יין תירוש עובר פסטור חימום ושימור מה שמשאיר לו מעט מנוגדי החמצון ואין בו הרבה ערך תזונתי . ביין האדום ישנו רכיב טבעי השייך למשפחת הפוליפ נולים בשם רזברטרול . הרזברטרול נמצא גם בבוטנים ובשורש הצמח Polygonum cuspidatum שתייה קבועה ומתונה של יין אדום המכיל רזברטרול יכולה להגן על הלב. עם זאת, על מנת לקבל השפעה טיפולית יעילה יש לצרוך מינונים מוגברים של יין. שתיית כמויות גדולות של יין עלולות לגרום לתופעות לוואי קצרות טווח וארוכות טווח ולכן אינה מהווה פיתרון של ממש. חברת סולגאר פיתחה מוצר הנקרא רזברטרול המופק מצמח ה- Polygonum cuspidatum . כמוסות הרזברטרול מבטיחות מוצר בעל עוצמה מוגברת, המאפשר טיפול יעיל בקשת רחבה של מחלות כגון: שמירה על בריאות הלב וכלי הדם, הורדת רמות גבוהות של כולסטרול, טיפול ביתר לחץ דם, ניטרול תהליכים סרטניים, האטת תהליכי הזדקנות ומניעת מחלות תלויות גיל . לקריאה נוספת על הרזברטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=181&ArticleID=876&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום רב! אלו מזונות ומשקאות טוב לצרוך למי שיש לו חוסר בויטמין D?. תודה.

האם חוסר בויטמין D (יצאה לי בבדיקת הדם תוצאה של 12ng/ml) עלול לגרום לבעיה כלשהיא באיכות הזרע? ואם כן, כיצד מטפלים בכך? אני עומד לפני טיפולי הפריה חוץ גופית ולכן חשוב לי לדעת. תודה מראש.

שאול שלום , ויטמין D3 מצוי במזון כמו ביצים, שומן חיות ובעיקר בדגים. אך גם תזונה עשירה במזונות אלו ואף במזונות המעושרים בויטמין D , אינה מספקת לצריכה היומית המומלצת לוויטמין זה. ויטמין D אינו קשור לאיכות הזרע . מעבר לחשיבותו בשמירה על מסת עצם תקינה נמצא כי ויטמין D חיוני במחלות רבות נוספות כגון : סרטן,חיזוק מערכת חיסון, עייפות ודיכאון , מחלות אוטואימוניות, לחץ דם . כמו כן יש לו חשיבות רבה בתקופת ההיריון והתפתחות העובר והילוד . בשל רמת ה- ויטמין D הנמוכה שלך אני ממליצה לך לצרוך בין 2-3 טיפות של ויטמין D 1000 יחב"ל . לקריאה על ויטמין D 1000 יחב"ל טיפות : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=303 על מנת לשפר את איכות הזרע אני ממליצה לך על שני המוצרים הבאים : אבץ פיקולינאט - ידוע כי הזרע מכיל ריכוז גבוה של אבץ. האבץ חיוני גם לייצור תאי זרע וליכולתם לנוע, ולכן הוא משפיע במידה רבה על פוריות הגבר. בגברים לא פוריים, בעלי ספירת זרע נמוכה, נמצאות לא פעם רמות נמוכות של אבץ. הנחיות: טבלית אחת ביום, לפני השינה. לקריאה על אבץ פיקולינט: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=237&sng=1 ל- ארגינין 1000 מ"ג - חומצת האמינו ל-ארגינין דרושה לגוף לצורך היווצרות הזרע. כמו כן, בנוזל הזרע ובזרע עצמו יש כמות גדולה של ל-ארגינין ומכאן חשיבותו הרבה בפריון הגבר; הוא מהווה חומר מוצא ליצירת Putrescine ,Spermidine ו- Spermine – רכיבים החיוניים לתנועתיות הזרע. ל-ארגינין עשויה לסייע הן בשמירת תנועתיות הזרע והן בשמירה על ספירת זרע תקינה. הנחיות: 1-2 כמוסות ביום, על קיבה ריקה. לקריאה על ל- ארגינין : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=562 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת הש

בוקר טוב איילת ברשותך אשתדל בקצרה אך לפני כן אדרוש ממך להיות עימי אסרטיבית עם תובנות מעוף ללא כחל וסרק אחרת אודה לך אם את התוב אשליכי לפח ובכן 4 חודשי אישפוז בכלי דם +כירורגיה ב נובמבר 10 משוחרר עם בעיטה החוצה במצב תשישות טוטלי וכאבי בטן מפושטים להלן עובדות(תקווה שלא הלעיט אותך): מאושפז בבי"ח עיקב כאב בטן חד כתער טיל בליסטי ממוקד CT אנגיו-2 מתוך 3 עורקי מעיים חסומים במלואם אטמים בכבד בטחול אבסצס סביב הלבלב הכבד כיס המרה מלא באבנים רקמת "אורך" במרום הבטן הפרעות קצב פוליפ קטן במעיים לא הוסר עד היום מעקף לעורק המעיים נחסם פעמיים נכשל טיפול אנטיביוטיקה+אנטיקואוגלנטי גורם לקריסת מערכות- הפסקת אנטי קואוגולנטי ירידה במשקל מ 90 ל 60 ק"ג תזונה דרך הוריד עצירות מ8 2010 עד 2-2011 כל 5-10 יציאה ינואר 2011 שינוי תזונתי טוטלי @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ המטולוג+ריאומטולוג+אנדו אי ספיקת לבלב כבד היפרתירואיד טרומבופיליה APLAS תסמונת אנטיפוספוליפידים עוד בשלהי 11-12 2010 מקשיב לגופי וגופי משדר מיני כאבים וזרמים שלא היו כדוגמם בעבר לא הרחוק כמו לא הקרוב גופי הקשים אותי את הרופאים גם כן אלו לא העיזו להקשיב לתלונות גופי ומלבד "כדורי סרק" במכביר שהם יודעים לספק לא עמדו בהתחיבותם! שבועת היפוקרטס לא במרכאות @@@@@@@@@@@@@@@@@@@ מטופל בקומדין ומינואר עדיין לא מאוזן INR פלקוניל פנקריאופלט פיטו גארד תוסף טבע לשיפור מצב הכולסטרול תשישות גזים כאבי מפרקים חוסר שינה טוטלי בקושי שעתיים ללילה כאבי בטן מפושטים ללא הפסקה ולא אחידים עם אוכל ללא גם בלוטות רוק מתחת לסנטר מנופחות עור יבש צורב אש תחבי לרגע מה אומר המשפט הבא זרחן חי בוער בגופי הכאבים בלתי נסבלים הפסקתי לעשן סיגריות למרות שבוע רבעי אסןר לי להיות בשמש בכלל רמת V D נמוך צורך ויטמין ד B12 חומצה פולית מגנזיום צורך מים מינרלים 4-5 ליטר ליום ובריקון המעיים או השתן למרות צבעו הלבן צורב וכואב עם הקרנות לרום הבטן בדיקת EMG מאשרת פגיעה במער' עצבים עיקפית לפחות 10 משחות שיניים החלפתי גם אלו ללא SLS פאבנידים כו"ל גרמו גורמים דרגת כוויה בפה עיצבוב לאיזור הרקטום בטן קשה+ הקרנות לאיזור הכבד ובטן בכלל כאבי צוואר עמו"דש רפלוקס + הרניה חולשת עיניים עור ושיערות ראשי כשיערות דורבן בדיקות דם השבוע 2011 ESR ALT MPV AMYLAZE גבוהים מחוץ לטווח WBC נמוך מחוץ לטווח מאז הניתוח 08/2010 עד היום איני מסוגל יכול לשכב לא על הבטן ו או צידיו כאשר אני עושה זאת לפעמים אני "משלם מחיר לתופעות כואבות קשות רמות האנרגיה שלי קטנות חלשות ולפרקי זמן קצרים חש שאת האוכל שקרבי מתמלא בו ניזון נישה שאיני מכיר ויודע מינואר זרקתי לעזאזל את קול סוגי כדורי ה"כאב" יש לי שק בגובה מטר מלים בו לעצם העניין בן 53 עד לפני שנתיים וחצי בערך רצתי מרתון פעיל בשחיה דר כושר ריצה כדורסל ...פתאום ....ביום בהיר אחד התקפה רב מערכתית אודה לך אם תעזרי לי פה בהרכבת הפאזל ןחשוב לא פחות אני רוצה את איילת לשמוע בכתוב לא דרך הניירת לא הספרים למרות שהם נדבך חשוב פאראקסלנס איילת כולי תקווה שעדיין מכאל מהווה לגבייך אתגר ולא לסל תודה בברכה מכאל נ.ב. [email protected] באותיות קטנות נייד 0525113923

מיכאל שלום , קראתי בקפידה את כל מה שכתבת ולצערי,לאור מצבך אין לי אפשרות לתת לך מענה בכתב או בעל פה בנושא הרפואי שלך . אני חושבת שאתה צריך לפנות לגורם מוסמך ( רופא, נטורופת) ולדון עימו פנים מול פנים בסוגיה הרפואית המורכבת שלך . בכבוד רב, איילת בש

שלום רב בעלי לוקח מזה כמה חודשים כדור בשם סטטור,יום כן ויום לא. לאחר שהוא לוקח את הכדור יש לו סחרחורות וכאבי שרירים ברגלים ובידים. אני יודעת שאילו חלק מהתופעות ,אך הוא החליף כמה כדורים שגם עשו לו כאבי שרירים,כמו ליפיטור ועוד. מה עליו לעשות? יש לציין שהוא מטופל בהרבה כדורים כמו ,לסוכר ,אספירין, פלויקס.הוא בן 55 ולא עושה בכלל ספורט. תודה על התשובה

אור שלום, תרופות ממשפחת הסטטינים (כמו הסטטור שבעלך נוטל) מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות. תרופות אלו מורידות את הייצור הטבעי של Q10 בגוף ויוצרות חוסר גופני ברכיב משמעותי זה. משום כך, אני ממליצה לכל מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים, להוסיף קו-אנזים Q10 כטיפול משלים. חשוב לי להדגיש ששילוב של Q10 עם סטטינים חשוב לא רק משום שQ10- מסייע למנוע את תופעות הלוואי של התרופה (כאבי שרירים ועייפות) אלא גם בשל חשיבותו בהגנה על שריר הלב. קואנזים Q10 הוא נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בתאי שריר הלב ומשתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך התאים והשרירים ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות וכאבי שרירים, שומר על שריר הלב ועל איזון לחץ הדם, מונע ומטפל בדלקות חניכיים ומגרנות. לקיו 10 ישנה השפעה על קרישת הדם והוא בעל אפקט מדלל דם,לכן לאנשים כדוגמת בעלך הנוטלים תרופות מדללות דם כמו קומדין או ופלויקס אני ממליצה להיוועץ ברופא המטפל אשר יכול לבצע מעקב אחרי תפקודי קרישת הדם במידה ונוטלים את התוסף במקביל לתרופות מדללות דם. המינון המומלץ של Q-10 לאנשים שנוטלים פלויקס הוא עד 120 מ"ג . אני ממליצה לו להתחיל ליטול Q10 במינון 60 מ"ג .במידת הצורך ,הוא יוכל להעלות את המינון ל 120 מ"ג. לקריאה על Q10 : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=815 בריאות שלמה, איילת בש

אני צורך שורף שומנים בשם טרמולוס אקסטרים ומעוניין לדעת מהו פרק הזמן המומלץ לצרוך אותו .אני נוטל אותו לפחות פעמיים ביום :1 לפני ארוחת בוקר , 1 לפני ארוחת צהריים ואם מתאמן באותו יום אז 1 לפני האימון . כמו שציינתי אשמח לדעת במונחי זמן קלינדרים של חודשים ,כלומר כמה חודשים עליי להשתמש בתוסף מסוג כזה?

שי שלום , פורום זה הנו בחסות סולגאר והנני נטורופטית בחברה . מסיבה זו אני ממליצה על תוספי התזונה של חברת סולגאר /סופהרב בהם אני מאמינה ואיתם יש לי ניסיון טיפולי . אני ממליצה לך לפנות לחברה המשווקת ולברר מולה . בברכה , איילת בש

שלום אילת אני בת 50, גלוקוז בדם 99 (תמיד מעל 90, אבל בטווח תקין.) המוגלובין A1C 5.9 גבול עליון 6, אבי סוכרתי. האם זו נורית אזהרה? TSH 0.77 - גם זו נורית אזהרה להיפרתירואיד. אין לי שום סימנים, בשנה שעברה 1.41. יום לפני בדיקה אכלתי דג, האם יש לזה משמעות? מעבר לכך כל הבדיקות תקינות תזונה בריאה ופעילות ספורט 4 פעים בשבוע לפחות, מעט עודף משקל תודה רבה

שלום , ריכוז הגלוקוז התקין בדם בזמן צום הוא 70 - 100 mg/dl, במידה ורמת הסוכר בדם עולה מעל 130 mg/dl לאחר צום, בשתי בדיקות נפרדות בזמנים שונים, זה אומר שהאדם סובל מהיפ?רגליקמיה שהיא סכרת. מצב של סוכרת גבולית הוא מצב בו רמת הסוכר בדם בצום עומדת על 100-125 mg/dl המקרה שלך קרוב מאוד לסוכרת גבולית ולכן זוהי, כפי שציינת אכן נורית אזהרה עבורך. גנטיקה היא גורם חשוב לסוכרת, אך ישנם גורמים רבים אשר תורמים להתפתחות המחלה: תזונה לקויה, דיאטה עתירת פחמימות מזוקקות שאינן מכילות סיבים, ריבוי סוכרים ושומן מהחי המעמיס על הלב, צריכה מוגברת של קפה ואלכוהול, מתח ועוד. בנוסף לנטייה התורשתית את מציינת שהנך בעודף משקל . אני ממליצה לך להמשיך בפעילות הגופנית אך בד בבד עלייך לשמור על דיאטה מאוזנת הכוללת סיבים תזונתיים הנמצאים במזון מלא , קטניות וירקות . לאכול הרבה ארוחות קטנות במשך כל היום ולהקפיד שמזונות אלו יהיו בעלי אינדקס גליקמי נמוך שלא גורם לעליות חדות ומהירות ברמות הסוכר בדם . במידת הצורך, אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית או נטורופתית דרך קופת החולים בכדי שתתאים עבורך תפריט. כמו כן אני ממליצה לך על מוצר שנקרא כרום פיקולינט . הכרום הוא מינרל אשר מגביר את רגישותם של קולטני התא לאינסולין, והכך מגביר את יעילותו של מטבוליזים הגלוקוז בדם . כרום מאזן את רמת הסוכר ומפחית את תנודותיו . כמו כן הכרום מפחית את הכמיהה לסוכר ולפחמימות מזוקקות . לקריאה על כרום פיקולינט : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=242&sng=1 הגורמים להיפר פעילות בלוטת התריס הנם מחלת Graves , תרופות , מתח , צריכה גבוה של יוד , גידולים וכו . TSH 0.77 UG/DL הינו ערך נמוך יחסית של הבלוטה , אך איני חושבת שעליך להילחץ . בדקי האם בדיקת הדם כוללת גם ערכים של T3 ו- T4 . במידה וערכים אלה תקינים אינך צריכה לדאוג אך יחד עם זאת אני ממליצה לך לעשות עוד כשלושה חודשים בדיקה חוזרת ובמידת הצורך לפנות לאנדוקרינולוג . כמו כן אין קשר בין אכילת הדג יום לפני הבדיקה לבין תוצאות הבדיקה. . המלצות תזונתיות לאיזון הבלוטה במצב של פעילות יתר של בלוטת התריס: מומלץ לצרוך בשפע : ברוקולי,כרוב, כרובית, פולי סויה, זרעי פשתה, דוחן, תרד- מזונות אלה נחשבים לגויטרוגנים – מעכבים את ספיגת היוד בגוף ולכן מסייעם בבלימת פעילות היתר של בלוטת התריס. מנגד מומלץ להימנע ממוצרים המכילים יוד( אצות ים, מלח ים, ועוד ). אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

אני בת 36 רווקה ללא ילדים עם מבנה גוף רזה אני אוכלת כמויות קטנות עושה ספורט בממוצע חצי שעה עד 45 דקה הליכה, עשיתי בשבוע שעבר בדיקת דם הכולסטורל הכללי יצא 209 ו HDL יצא 53 LDL יצא 138 הרופא שלי אומר שאני אקח כדורים ואני לא רוצה להתחיל מגיל צעיר בכדורים ואז לא אוכל להפסיק בעתיד, האם ספורט ותזונה נכונה יכולים לעזור בהורדת הכולסטרול , במשפחתי יש מקרים של כולסטרול גבוה אצל ההורים ואחיותיי והאם נכון שיש גוף שמיצר כולסטרול בכמות גדולה שאי אפשר להוריד אלא בנטילת כדורים

טלה שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-130 ,לאנשים הסובלים מסוכרת ו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ- 100 ( אצלך 138), הכולסטרול הטוב (HDL) מומלץ שיהיה גבוה מ-60 (אצלך 53) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ-150 (אצלך עלפי חישוב כ-90) , כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 ( אצלך 209). מכאן שרמות הכולסטרול שלך הנן גבוליות . אחד מהגורמים המרכזיים לרמות כולסטרול גבוהות הוא הגורם התורשתי שבו יש לגוף נטייה לייצור עודף של כולסטרול . המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. כמו כן, ישנם גורמים נוספים שגורמים לכך שייצור הכולסטרול ע"י הכבד יהיה מוגבר, כגון: נטילת גלולות למניעת הריון , סטרס ,תרופות וכו . האם את נוטלת גלולות למניעת הריון ? הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (סימבסטטין, סימוביל, ליפיטור, קרסטור ועוד). תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו, כמו כן, הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד, ירידה של Q10 בגוף ועוד. על כן, לפני שפונים לפיתרון הכימי מומלץ לנסות תחילה את הפיתרון הטבעי. כשלב ראשוני לטיפול ולאור ההיסטוריה המשפחתית, אני ממליצה לך להמשיך בתזונה הנכונה ובפעילות גופנית ולשלב תוספי תזונה . אני מאמינה כי אם תתמידי רמות הכולסטרול ירדו על אף הייצור העצמי . פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. במקביל חשוב לשמור על תזונה המסייעת להורדת כולסטרול וסוכר הכוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו כבד, כליות, טחול או לב. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. אני ממליצה לך על תוסף תזונה הנקרא NFN200, של חברת סופהרב. זהו ויטמין B3/ ניאצין, המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. מחקרים אחרונים משווים אותו לטיפול של הסטטינים. הנחיות שימוש: 3 טבליות ביום עם הארוחות. . לקריאה על NFN200 : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191 בנוסף אני ממליצה לך לשלב מוצר בשם ליטרופ של חברת סולגאר . ליטרופ הינה פורמולה הפועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם, מונעת היווצרות משקעי שומנים על דפנות העורקים, בכבד ורקמות נוספות . הפורמולה מסייעת בטיהור הכבד מחומרים מזיקים ושומרת על תפקודי כבד תקינים. הנחיות שימוש: 2 טבליות ביום, עם הארוחות . לקריאה על ליטרופ : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 הקפידי על נטילת התוספים למשך שלושה חודשים ועשי בדיקת דם חוזרת . בהצלחה ! איילת בש

איילת יקרה, ההיצע גדול והאזרח לא יודע מה לקנות כשכל מוצר עולה מאות שקלים מדי חודש. להלן המידע על שני מוצרים להורדת כולסטרול. איזה מהם נראה לך מבחינת ההרכב, יעיל יותר? או כדאי את שניהם?... רב תודות מראש. אדית. 1. ליקולייף הפחתת לחץ דם כולסטרול ושומנים בדם נוגד חימצון רב עוצמה( LicoLife ) נוגד חימצון טבעי ויעיל במיוחד המופק משורש הליקוריץ בתהליך מיצוי ייחודי.מסייע בטיפול ובמניעה של טרשת עורקים, מחלות לב ושבץ מוחי מפחית את רמת הכולסטרול (LDL Cholesterol) מאזן את לחץ הדם הסיסטולי משפר את תפקוד המערכת החיסונית של הגוף. LicoLife פותח בהמשך למחקרים מדעיים, ברשותו של פרופסור מיכאל אבירם (ראש מחלקת המחקר והמעבדות במרכז הרפואי רמבם והפקולטה לרפואה בטכניון). במחקרים הקליניים הוכח יתרונו של שורש הליקוריץ על פני נוגדי חימצון אחרים, בהם נעשה שימוש כיום בשוק תוספי המזון. זאת ועוד, תהליך המיצוי הייחודי מספק ריכוז גבוה של חומר פעיל ונטרולן של השפעות לא רצויות של השורש. תהליך מיצוי ייחודי זה רשום כפטנט בארצות הברית ובאירופה ומאושר על ידי משרד הבריאות בישראל. 2. נוסטרול- להורדת כולסטרול, מכיל פיטוסטרולים, אומגה 3 וקואנזים Q-10 היתרון הידועים ביותר של נוסטרול, וכן מוכח מדעית, של פיטוסטרולים הוא יכולתם לסייע בהורדת הכולסטרול.פיטוסטרולים הוא תרכובת צמח הדומה כולסטרול. מחקר שנערך בשנת 2002 בנושא של ביקורת שנתית של תזונה מסביר כי הפיטוסטרולים בעצם מתחרים על ספיגת כולסטרול במערכת העיכול. תוך שהם מונעים את ספיגת הכולסטרול התזונתי הרגיל, הם עצמם אינם נספגים בקלות, מה שמוביל לרמת הכולסטרול הכללי נמוך יותר. היתרון להורדת כולסטרול אינה מסתיימת עם מספר טוב על הדוח דם עבודה. לאחר הכולסטרול מוביל יתרונות אחרים, כגון סיכון מופחת למחלות לב, שבץ מוחי והתקפי לב.

אדית שלום , ידוע לי כי לפיטוסטרולים יש השפעה לאיזון רמות כולסטרול , לגבי הליקוריץ אין בידנו מיידע לגבי טיפול ברמות כולסטרול גבוהות . אני ממליצה לך לפנות לחברה המייצרת ולברר מולה . אני מצרפת לך קישור לקריאה על המלצות להורדת כולסטרול : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=303 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

האם ייתכן שצריכת כורכום (2 כדורים בבת אחת ביום) תגרום לכאבי בטן שלשולים וכדומה? האם אסור לצרוך כורכום בסמוך למשהו אחר (צורכת רסיטל אחד ליום, ולסרוגים כדורי ויטמין די משולבי אבץ או רק ויטמין די וסידן ולפעמים כדור ברזל). תודה מחכה לתשובתך

שלום , שלום , שורש הכורכום הוא צמח מרפא אשר בין שימושיו מסייע להקלת הפרעות עיכול שונות כגון גזים , שלשול , כאבים עוויתי, במעיים , מעודד מיצי מרה ועוד. הכורכום לא אמור לגרום לתופעות הלוואי שציינת אך יחד עם זאת ייתכן ואת רגישה יותר מאחרים . אני ממליצה לך לנסות ליטול כדור אחד של כורכום ולבדוק את ההרגשה,במידה והכל כשורה נסי להעלות לטבלית אחת פעמיים ביום . יש להפריד כשעתיים בין נטילת תרופות מרשם לבין תוספי תזונה,לכן הקפידי להפריד את הכורכום מהרסיטל. את יכולה ליטול את הכורכום יחד עם ויטמין D , סידן , ברזל , אבץ . במידה ואי הנוחות ממשיכה ובמידה והמוצר הוא של חברת סולגאר/סופהרב אני ממליצה לך ליצור קשר עם קו ההדרכה בטלפון 1-800-350-333 בימים א-ה בין השעות 8:30-17:30 . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום, אני 9 חודשים לאחר לידה. עליתי בהריון 25 ק"ג וכעת אני עם 10 ק"ג עודף. בבדיקות דם האחרונות יצא שהכל תקין ברוך השם. אני מעוניינת להשיל את המשקל העודף ואז נעבוד על הריון שני. בהתחשב בהשלת המשקל הנותר, האם עליי להכין את גופי להריון נוסף בצורה כלשהי? האם עליי ליטול תוספי מזון כגון: מגנזיום, ויטמין די, אומגה 3, ברזל, חומצה פולית....? תודה,

שלום , בעקבות הריון ולידה גוף האישה נחלש ומאבד ויטמינים ומינרלים רבים . אני מאמינה כי חשוב לתחזק אותו כראוי לאחר הלידה על מנת להתחזק ולהרגיש טוב במיוחד עם את מתכננת בקרוב הריון נוסף. לנשים המתכננות הריון, הרות או מניקות אני ממליצה ליטול מולטי ויטמין פרנטל . בפרנטל יש התייחסות לצורכיהן הייחודיים של נשים מבחינת המינונים הדרושים של כל רכיבי תזונה. בין יתר מרכיביו מכיל הפרנטל חומצה פולית החשובה למניעת מומים בעובר( 3 כמוסות מכילות 600 מק"ג חומצה פולית ), ברזל עדין שאינו גורם לעצירות, ויטמין B12 , כרום פיקולינט למניעת סכרת הריון, סידן ומגנזיום ציטראט לשמירה על העצם, למניעת התכווצויות שרירים ולמניעת רעלת הריון. אני ממליצה לך ליטול 3 כמוסות ביום עם הארוחה . לנשים הרות – 4 כמוסות ביום עם הארוחה . לקריאה על פרנטל : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=170&ArticleID=221#wiz-250-280 בהריון –DHA ( חומצת שומן רב בלתי רוויה מסוג אומגה 3) חיונית להתפתחות תקינה של המוח והעניים בעוברים.חשיבות הנטילה של אומגה 3 היא בעיקר בשליש האחרון להריון, בתקופה זו יש התפתחות משמעותית של איברים אלו . במידה ואת אוכלת 3 מנות דג לשבוע אינך צריכה ליטול את התוסף אך במידה ואינך מצליחה לצרוך מקור של אומגה 3 מהתזונה אמליץ לך ליטול את התוסף . אופן שימוש : 2 כמוסות, עם הארוחה . לקריאה על אומגה 3 של חברת סופהרב http://www.supherb.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=131 לגבי ויטמין D , הדעה הרווחת היא כי לרוב האוכלוסייה יש חסר של ויטמין D . ראשית,אני ממליצה לך לבקש מרופא המשפחה שלך בדיקה לויטמין D על מנת לראות אם יש חסר משמעותי . לוויטמין D חשיבות רבה בתקופת ההריון גם לטובת האם ההרה וגם לטובת העובר. חסר בוויטמין בתקופת ההריון יכול להשפיע על התינוק ועלול לגרום ללידה מוקדמת . לויטמין D שימושים נוספים כגוף: בריאות העצם, חיזוק מערכת החיסון, רמות לא מספקות עלולות להגביר את הסיכון לפתח דיכאון, תורם לבריאות הלב ולחץ דם ועוד . אופן השימוש: 1-2 טיפות של ויטמין D בהתאם לצורך. לקריאה על ויטמין D של חברת סופהרב : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=303 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

אני בן 36, גובה 184 ומשקל 80 ק"ג. עשיתי לפני כשבועיים בדיקת דם. להלן התוצאות בנוגע לכולסטרול: כולסטרול: 200, טריגלצרידים: 108, HDL: 46, LDL: 133. האם הערכים הם סבירים?. לפי הטווחים הם על הסף הגבוה. זה קצת מוזר כי אני עושה פעילות גופנית פעמיים ואף שלוש בשבוע בנוסף לאימון כוח ושומר על תזונה לא עשירה בשומנים.

וסים שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-130 ,לאנשים הסובלים מסוכרתו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ- 100 ( אצלך 133), הכולסטרול הטוב (HDL) מומלץ שיהיה גבוה מ-60 (אצלך 46) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ-150 (אצלך 108) , כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 ( אצלך 200). מכאן שרמות הכולסטרול שלך הן גבוליות . אחד מהגורמים המרכזיים לרמות כולסטרול גבוהות הוא הגורם התורשתי שבו יש לגוף נטייה לייצור עודף של כולסטרול ייתכן שיש לך נטייה גנטית לעודף ייצור של כולסטרול בכבד למרות שאתה שומר על תזונה נכונה ועושה פעילות גופנית קבועה . המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. מסיבות אלו אני ממליצה לך לנסות ולשלב תוסף תזונה בשם גוגול ליפיד( GUGL LIPID) וזאת בהנחה שאינך נוטל תרופות כלשהן . GUGUL LIPID זוהי פורמולה של חברת סולגאר המסייעת להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב. הקופלקס קרוי על שם הרכיב העיקרי שבו - תמצית תקנית של גוגוליפיד. זהו למעשה שרף צהוב המופק מעץ Mukul Mirth, המשמש למעלה מ- 2000 שנה ברפואה ההודית האיורוודה לטיפול בבעיות לב וכלי דם. יתרה מזאת, מחקרים הוכיחו כי רכיביו הפעילים הכוללים את ה- guggulsterones, מעכבים ייצור של כולסטרול בכבד, מעלים את רמת הכולסטרול הטוב HDL ובעלי פעילות נוגדת חמצון רבת עוצמה. הנחיות שימוש : 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על GUGUL LIPID : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=416 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

רציתי לברר לגבי תה ירוק,וגינגר והשפעתם על רמת הכולסטרול איך לוקחים על מנת להגדיל את השפעתם המירבית? האם שתית תה ירוק קר שהוכן באותו היום הינו יעיל באותה המידה כשהוא חם וכמה כוסות ניתו לשתות ביום? כמו כן אומגה 3 וסגולותיו? גם לגבי כורכום האם לקיחת כפית יום יומית עם לבן יש לה השפעה טובה לגבי מחלות סרטניות? תודה

אמיר שלום , תה ירוק עשיר במיוחד בפוליפנולים- חומרים בעלי פוטנציאל אנטי סרטני ונוגדי חמצון . צריכה יומיומית של תה ירוק תורמת להפחתת ערכי הכולסטרול הרע-LDL ומונעת את חמצונו . לעניות דעתי אין שום הבדל מבחינת היעילות בין תה ירוק חם לבין תה שהתקרר . התה הירוק מכיל קופאין בנוסף לרכיבים הטובים שמצויים בו, ולכן רצוי לצרוך את התה הירוק במתינות כלומר לא יותר מ- 3 כוסות ביום על מנת להגדיל את האפקט הטיפולי הנך יכול לצרוך תה ירוק בצורה של תוסף . לחברת סולגאר יש תמצית תקנית של תה ירוק. תמצית תקנית הינה מיצוי של החומרים הפעילים של התה הירוק. לקריאה על תה ירוק . http://www.solgar.co.il/?CategoryID=179&ArticleID=262&sng=1 לגבי הזנגביל ( ג'ינג'ר) לא ידוע לי שהוא מוריד כולסטרול . הג'ינג'ר מקל על בחילות על ידי הגברת ייצור מיצי עיכול וספיגה, נטרול חומצת קיבה וטוקסינים בקיבה ושיפור פעילות המעיים. חומצות שומן מסוג אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות שמקורן בדגי מים עמוקים וקרים (סלמון, טונה, בקלה, הליבוט, קוד, מקארל, סרדינים, אנשובי), אצות ים ,זרעי פשתן, אגוזי מלך ועוד. גוף האדם אינו יכול לייצר את חומצות השומן הללו ולכן עלינו להשיג אותן מהמזון או באמצעות תוספי תזונה. בשל המחסור התזונתי באומגה 3, המאפיין את התזונה המערבית, וצריכה מועטה של דגי ים, תוספת אומגה 3 חשובה ומומלצת לכל אחד. ליחס שבין אומגה-3 לבין אומגה-6 בגוף השפעה על בריאות האדם. חומצות האומגה-6 נמצאות בשמנים נפוצים כגון שמן תירס, שמן חמניות, שמן סויה, בביצים, אגוזים ועוד. בעקבות שינוי הרגלי התזונה בעידן המודרני, השתנה היחס בין אומגה-3 לבין אומגה-6 לטובת האחרון דבר זה יכול לגרום למחלות שונות כמו עלייה בשקיעת שומנים, הגדלת הסיכון לתעוקת לב והצרת עורקים, היחלשות יכולת הריכוז ועוד . מחקרים רבים הראו כי צריכת אומגה 3 חיונית לטיפול במחלות לב וכלי דם, להורדת רמות טריגליצרידים (שומני הדם), עיכוב קרישת הדם על ידי הפחתת צימוד טסיות והעלאת רמת הכולסטרול הטוב. כמו כן, לאומגה 3 ישנם שימושים שונים כגון תמיכה במערכת החיסון, התפתחות ושיפור תפקודי המוח ומערכת העצבים, טיפול בהפרעות קשב וריכוז, פעילות נוגדת דלקת, שלמות רקמות התאים וטיפול בבעיות עור ובמניעתן. לקריאה נוספת על אומגה 3: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253 לגבי הכורכום, לכורכום יש אכן השפעה אנטי סרטנית . הספרות מדברת על כך שיש לשלב את הכורכום עם רכיבים נוספים ,כדוגמת פלפל שחור בכדי לשפר את ספיגתו . הפלפל מעלה את זמינותו הביולוגית של הכורכום פי 2000 אחוז . מסיבה זו אמליץ לך ליטול כורכום עם הלבן בתוספת פלפל שחור . לידיעתך , לחברת סופהרב יש טבליות של כורכום + פיפרין ( פלפל שחור) . הטבליות מצופות בציפוי אנטרי המונע את פירוק הכורכום בקיבה ובכך מבטיח פירוק וספיגה במעי . לקריאה על כורכום+ פיפרין http://www.supherb.co.il/?CategoryID=176&ArticleID=246 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

היי, אני בת 24 וגיליתי לאחרונה במפתיע שרמות הכולסטרול שלי לא טובות במיוחד. הרמת הכולסטרול שלי היא 172.5, עם LDL ברמה של 110 ו HDL 51. התזונה שלי אמנם לא מאוד מסודרת בשל אופי העבודה שלי, אך אם אני כבר מכניסה משהו לפה - אני די מקפידה לא לאכול הרבה מן החי, לא אוכלת בורקסים ומאפים, לאכול ירקות עם הארוחה, משתמשת בשמן זית, דגנים מלאים.. מה אני עושה לא בסדר? האם העובדה שאני לא מתאמנת בצורה סדורה ולא אוכלת בצורה מסודרת יכולה להשפיע על הרמה הגבוהה יחסית של הLDL בדם?

רינה שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-130 ,לאנשים הסובלים מסוכרתו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ- 100 ( אצלך 110), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-60 (אצלך 51) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ-150 , כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 ( אצלך 172.5). מכאן שרמות הכולסטרול שלך אינן גבוהות, אולם תמיד יש מקום לשיפור ערכי ה-HDL וה-LDL. אורח חיים בריא כגון תזונה ופעילות גופנית אכן חשובים לאיזון רמות כולסטרול . התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. כמו כן פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. לשאלתך , לכולסטרול גבוה סיבות רבות ומגוונות, הכוללות בין היתר: תזונה לא נכונה, חוסר בפעילות גופנית, עודף משקל, עישון, נטילת תרופות, כבד שומני, נטייה גנטית – עודף ייצור של הכבד, הריון, נטילת גלולות למניעת הריון, תת פעילות של בלוטת התריס, לחץ ועוד.. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

מה משמעות הטריגליצדרידים? אצלי יש 56 לגבי ה HDL, בבדיקות ראיתי שהטווח הוא בין 40 ל60, מדוע את אומרת שצריך להיות גבוה מ60?

בן 50,יש לי 250רמה של 250, ונוטל B12 מזה כחודש כל יום מתחת ללשון. אני מרגיש שיתכן שזה מייטיב עם בעיה בעצבים שיש לי. נורופתיה של סיבים דקים.... האוכל לקצר את הזמן ולדרוש זריקת ויטמין.איך עושים זאת? אם אני טועה, יש בעיה עם עודף ויטמין זה?

אלי שלום , רמות תקינות של ויטמין B-12(עלפי קופות החולים) הן 200-835 מיקרוגרם/מיליליטר או 148-616 pmol/L .עם זאת מומלץ שרמות ה-B12 יהיו גבוהות מ-400 מיקרוגרם /מיליליטר. רמות נמוכות מכך מתבטאות בדרך כלל בתסמיני חוסר כגון אנמיה, חולשה, נשירת שיער, נימול בגפיים ועוד. הנך יכול לבקש מרופא המשפחה שלך אפשרות לזריקות של B12 , אולם אני רוצה ליידע אותך כי במחקר על ויטמין B12 למציצה של חברת סולגאר, שנערך במרכז רפואי על שם בלינסון הוכח כי נטילת B12 של סולגאר היא טיפול יעיל ,בטוח ונוח לשימוש, המתאים כתחלופה לטיפול המקובל בזריקות . כמו כן , למצבים של נוירופתיה אני ממליצה לך ליטול חומצה אלפא ליפואית . לחברת סופהרב יש מוצר בשם נוירו גארד אשר מכיל 600 מ"ג של חומצה אלפא ליפואית . הטיפול בחומצה אלפא ליפואית תורם לשיפור זרימת דם לעצבים ההיקפיים ומונע נזק נוסף לסיבי העצב. לקריאה על נוירו גארד : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=172&ArticleID=117 במידה ותרצה המלצות נוספות , אנא פנה לקו ההדרכה של סולגאר בטלפון 1-800-350-333 , בימים א-ה בין השעות 8:30-17:30. בברכה , איילת בש .

להלן תוצאות כולסטרול מתאריך 8.11.2010 Cholesterol | mg/dL | *220 Triglycerides | mg/dl 250 HDL-Cholesterol | mg/dl 53.8 Non-HDL Cholesterol | mg/dl 166 LDL-Cholesterol | mg/dl 134 שאלתי היא: יש פה ערך חדש Non-HDL Cholesterol מה המשמעות שלו? האם לדעתך אני צריכה לקחת כדורים כלשהם להורדת כולסטרול והאם יש משהו טבעי?

יפעת שלום , Non-HDL כולסטרול הינו מדד להערכה של כמות הכולסטרול המזיק בדם כמו ה- LDL ( כולסטרול הרע ) . החישוב של LDL מבוסס על רמה מסוימת של טריגליצרידים ( TG) מעבר לרמה זו החישוב של ה- LDL לא נכון . אם רמת הטריגליצרידים גבוהה במיוחד (מעל 400 מיליגרם לדציליטר), משתמשים בנוסחה הקובעת את רמת ה-Non-HDL cholesterol והיא: Non-HDL cholesterol= total cholesterol - HDL cholesterol פרמטר זה אינו תלוי ברמת הטריגליצרידים . ערך היעד של Non-HDL תלוי בגורמי הסיכון למחלת לב, באנשים עם סיכון נמוך , ערך היעד צריך להיות פחות מ- 190 אם יש שניים או יותר גורמי סיכון ערך היעד צריך להיות נמוך מ-160 אם יש מחלת לב או סוכרת הערך צריך להיות נמוך מ-130 . במקרה שלך התוצאה של ה- Non-HDL לא רלוונטית אך יחד עם זאת אני ממליצה לך לברר זאת מול רופא המשפחה שלך. הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 ,לאנשים הסובלים מסוכרתו/או לחץ דם מומלץ נמוך מ- 100 ( אצלך 134), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-60 (אצלך 53.8) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ-150 ( אצלך 250 ), כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ- 200 ( אצלך 220) . כמו כן, בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול. למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ- 3.7 (אצלך 4) ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ- 3 (אצלך 2.4). מכאן שהכולסטרול הכללי שלך הינו גבולי וזאת בעיקר משום שרמות הטריגליצרידים שלך הינם גבוהים (250) . הטיפול המקובל כיום להורדת הכולסטרול הן תרופות ממשפחת הסטטינים (סימבסטטין, סימוביל, ליפיטור, קרסטור ועוד) תרופות אלו מורידות את ערכי הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ובנוסף הן לא מסייעות להעלאת הכולסטרול הטוב ולעיתים אפילו מורידות אותו ,כמו כן הן יכולות לגרום לעליה באנזימי הכבד , ירידה של Q10 בגוף ועוד. אני מאמינה כי תחילה ניתן לנסות להוריד את ערכי הכולסטרול הגבוהים על ידי טיפול טבעי הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול וטריגליצרידים כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. בהנחה ואינך נוטלת תרופות כלשהן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא "GUGUL LIPID , זוהי פורמולה של חברת סולגאר המסייעת להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב. הקופלקס קרוי על שם הרכיב העיקרי שבו - תמצית תקנית של גוגוליפיד. זהו למעשה שרף צהוב המופק מעץ Mukul Mirth, המשמש למעלה מ- 2000 שנה ברפואה ההודית האיורוודה לטיפול בבעיות לב וכלי דם. יתרה מזאת, מחקרים הוכיחו* כי רכיביו הפעילים הכוללים את ה- guggulsterones, מעכבים ייצור של כולסטרול בכבד, מעלים את רמת הכולסטרול הטוב LDL ובעלי פעילות נוגדת חמצון רבת עוצמה. הנחיות שימוש : 3 טבליות ביום עם הארוחות. לקריאה על GUGUL LIPID : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=222 בנוסף אני ממליצה לך ליטול NFN 200 של חברת "סופהרב", זהו ויטמין B3/ ניאצין ללא תופעת הבעירה (NFN = Non Flush Niacin) .הוא מסייע להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב ובעקבות כך הורדת הכולסטרול הכללי. מחקרים אחרונים משווים אותו לטיפול של הסטטינים. הנחיות שימוש : 3 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על NFN: http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206&ArticleID=191&sng=1 כמו כן אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה בשם אומגה 3 "950". אומגה 3 הינה חומצת שומן חיוניות המסייעת להורדת הטריגליצרידים וכן משמשת למניעה ולטיפול במחלות לב וכלי דם. יש ליטול 2 כמוסות ביום עם הארוחות. לקריאה על אומגה 3 "950": http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=423 הקפידי על נטילת התוספים למשך שלושה חודשים ועשי בדיקת דם חוזרת . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום רב, מה יכול להיות ההסבר לעלייה ברמות הכולסטרול "הרע", למרות ירידה דרסטית במשקל BMI =18.6? בת 43,כושר באופן קבוע ותזונה סבירה TSH בגבול התחתון של הנורמה.

דורית שלום , אני שמחה לשמוע שאת מקפידה על דיאטה ופעילות גופנית קבועה ומצליחה לרדת במשקל. המקור לכולסטרול נובע הן מייצור עצמי של תאי הכבד המהווה 70% מכמות הכולסטרול בגוף והן כולסטרול שמקורו בתזונה המהווה 30% מכמות הכולסטרול. אחד מהגורמים המרכזיים לרמות כולסטרול גבוהות הוא הגורם התורשתי שבו יש לגוף נטייה לייצור עודף של כולסטרול . קיימות סיבות נוספות לכולסטרול גבוה כמו תזונה לא נכונה, נטילת תרופות שונות ,גלולות למניעת הריון, כבד שומני , סטרס , חוסר איזון הורמונלי ועוד . אינני יודעת לאיזה תפריט את נצמדת ועל כן קשה לי לענות לך. האם יכול להיות שתפריטך דל קלוריות אך אין בו דגש על אכילת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים? האם את נמנעת מאכילת גבינות שמנות ומאכילת איברים פנמיים כמו כבד? האם יש לך נטייה גנטית- משפחתית לכולסטרול גבוה? התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית, נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיסייעו לך להוריד את הכולסטרול אך לשם כך אבקש לדעת מהו גילך? מהם ערכי הכולסטרול(כולסטרול כללי ,רע-LDL, טוב-HDL, TG ,) ? האם את נוטלת תרופות כלשהן? והאם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? בהצלחה ובריאות שלמה, איילת בש

האם גם שמן זית קתית בכבישה קרה מעלה את הכולסטרול הטוב?

שלום לכולם, קניתי כמוסות הרזיה 1.2.3.4 (יום ולילה) ויש לי כמה שאלות: האם הכמוסות מאושרות ע"י משרד הבריאות? האם נדרש לקחת את הכמוסות בשעות קבועות? האם בכלל מומלץ להישתמש בכמוסות הנ"ל? אשמח לקבל חוות דעת רפואית. תודה רבה שבוע טוב לולו

לולו שלום , פורום זה הנו בחסות סולגאר והנני נטורופטית בחברה . מסיבה זו אני ממליצה על תוספי התזונה של חברת סולגאר /סופהרב בהם אני מאמינה ואיתם יש לי ניסיון טיפולי . אני ממליצה לך לפנות לחברה שממנה רכשת את המוצר ולברר מולה . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

כשאני לא נחשף לשמש. כל הגוף , צוואר, גב פנים תקוע לי וכבד. וכל תנועה שאני עושה אני שומע קליקים כואבים. כמו כן יש חריקות בתנועת הצוואר. הגוף קפוא. לאחר חשיפה לשמש של איזה 20 דקות , הגוף נרגע ומשתחרר לי כאילו לא היה כלום. בזמן החשיפה השרירים דופקים בכל הגוף ,הם נהיים רכים עד שישנה הקלה. זה כל פעם חוזר הכיווצים כשאין חשיפה ושוב ההרגשה לא טובה. זה תמיד משתחרר ומתחזק בחשיפה לשמש. גילי 16 מה זה?

שלום , מפאת גילך הצעיר,אין באפשרותי לייעץ לך אלא באמצעות הוריך . אני ממליצה לך להתייעץ עם רופא המשפחה שלך . יום טוב איילת בש

הרופא לא יודע להסביר את זה. תודה.

מים. מה את ממליצה ?

שלום , אני ממליצה לך על ויטמין D 1000 יחב"ל טיפות , של חברת סופהרב המכילות ויטמין 3D טבעי בתוספת חומצת שומן צמחית (MCT) שמשפרת ספיגת הויטמין בגוף. התוספת של ה- MCT בתוך הויטמין D פותרת את הצורך לקחת את הויטמין יחד עם מזון שומני שנחוץ לספיגת הויטמין בגוף. במידה ותרצה לדעת מה המינון שעליך ליטול, אנא רשום לי מהי רמתו בבדיקות הדם שלך (ציין יחידות מדידה גם כן( לקריאה על משפחת וויטמיני ה- D של חברת סופהרב : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=206 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

או מהשמש.. אז מה זה טבעי ? מינונים שצריך ליטול , ארשום לך תוצאות של כמה אנשים , תרשמי בבקשה לכל אחד כמה צריך לקחת מדי יום. או באם אפשר לקחת בפעם אחת לכל השבוע. א) 50 ng/ml ב) 8 ng/ml ג) 15 ng/ml ד) 5 ng/ml ה) 20 ng/ml ו) 4 ng/ml תודה רבה!

שלום לנטורופתית, האפ פורסמו ב-5 השנים האחרונות הוכחות בכתבי עת מדעיים/רפואיים/תזונתיים רציניים ליעילותו של התוסף Q10 בהורדת יל"ד במטופלים שאין להם מחלות כרוניות אחרות, ובמניעת מחלות לב וכלי דם באנשים בריאים? אם כן, מתי והיכן? טומי

טומי שלום , על Q10 נעשו מחקרים רבים אשר הוכיחו את יעילותו בשמירה על בריאות תקינה ובמניעה וטיפול במגוון רחב של מחלות כגון ,יתר לחץ דם מחלות לב וכלי דם. אני מצרפת עבורך מאמר בנושא Q10, בתחתית המאמר ישנה רשימת מקורות שמציינת מחקרים רבים. בנוסף, יש בידי רשימת מחקרים ארוכה שלא מופיעה במאמר זה אלא בחוברת בנושא Q10. על מנת שאוכל לשלוח אליך את החוברת אנא צור עימי קשר בקו ההדרכה בטלפון 1-800-350-333, ימים א'-ה' בין השעות 8:30-17:30 לקריאת המאמר קו אנזים Q10- עושה טוב על הלב http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=819 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש .

מולטי ויטמין novel care כתוב על זה "תוסף תזונה נוזלי לספיגה משופרת" האם זה מומלץ לקחת ?

שלום , פורום זה הנו בחסות סולגאר והנני נטורופטית בחברה . מסיבה זו אני ממליצה על תוספי התזונה של חברת סולגאר /סופהרב בהם אני מאמינה ואיתם יש לי ניסיון טיפולי . אני ממליצה לך לפנות לחברה שממנה רכשת את המוצר ולברר מולה . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

אם תוכלי לפרט. תודה מראש!!!!!!!!

מיקה שלום , זרעי צ'יה ידועים כמכילים כמות גבוה במיוחד של חומצות שומן חיוניות ובעיקר חומצות שומן מסוג אומגה 3 . מבין כל המקורות הצמחיים לאומגה 3 ,זרעי צ'יה מוכרים כמקור העשיר ביותר לאומגה 3 . כמו כן, מכילים זרעי הצ'יה אנטי אוקסידנטים (נוגדי חמצון) , סיבים תזונתיים, חלבונים ומינרלים שונים . חומצות שומן מסוג אומגה 3 עוזרות לגמישות כלי הדם ובכך יכולות לסייע בהפחתת לחץ דם,תורמות לבריאות הלב וכלי הדם, מסייעות בתהליכי למידה זיכרון ומצבים נפשיים ( דיכאון , חרדה ) ,מקלות על מצבים דלקתיים. הכמות המומלצת היא 2 כפות זרעי צ'יה ליום . את זרעי הצ'יה ניתן לצרוך כתוספת למזון אך יש רבים המוצאים את השימוש בכמוסות שמן צ'יה כדרך קלה ונוחה יותר לשלב בתזונה . שמן זרעי צ'יה של חברת סופהרב מופק מזרעי מרווה היספאנית (Salvia Hispanica). זרעי הצ'יה מכילים כמות גבוהה במיוחד של חומצות שומן חיוניות ובעיקר את חומצת השומן אומגה 3 מסוג ALA ((Alfa-Linolenic Aсid שמן זרעי הצ'יה של חברת סופהרב מכיל 600 מ"ג אומגה 3 מסוג ALA . לקריאה על שמן זרעי צ'יה : http://www.supherb.co.il/?CategoryID=173&ArticleID=337&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום! האם זה נכון שאכילה ושתייה של דברים המכילים קפאין פוגעת באיכות הזרע של הגבר? איזה מוצרי מזון ושתייה מכילים קפאין? והאם בקולה זירו יש פחות קפאין מאשר בקולה רגילה? תודה מראש.

עומרי שלום , ישנם מחקרים אשר מעידים על קשר בין צריכת קפאין לפגיעה בפוריות, לכן מומלץ להפחית בצריכת הקפאין ולשמור על תזונה מאוזנת . המזונות שמכילים קפאין הם : תה , קפה , קולה , קקאו , שוקולד . אין בידי מיידע על כמות הקפאין במשקאות השונים, ניתן לבדוק זאת על גבי תווית המוצר . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

האם בשוקולד לבן יש פחות קפאין מאשר בשוקולד חלב הרגיל (החום)?

מאחר שהיה לי כולסטרול גבוה התבקשתי לקחת סטטינים. כעת בבדיקה האחרונה התוצאה הראתה: כולסטרול כללי - 179 HDL - 74 LDL - 89 האם לא כדאי להפסיק ליטול כדורים, או אולי להפחית מ- 20 מ"ג ל- 10 מ"ג ? עדיין לא התייעצתי עם רופאת המשפחה בעניין.

נורית שלום , איני רופא אלא נטורופתית מטעם חברת סולגאר סופהרב . מסיבה זו איני יכולה להורות לך על הפסקת התרופה או על אופן נטילתה. אני ממליצה לך להתייעץ עם רופאת המשפחה שלך . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום רב אני בחורה בת 30. אני סובלת מאנמיה קלה. תוצאות בדיקות הדם האחרונות שעשיתי מראות שרמת הברזל תקינה אולם הפריטין נמוך מאוד (6). כמו כן המוגלובין תמיד נמוך ולא עולה על 12. בעבר גם הברזל היה נמוך ולאחר נטילת תוספים הסתדר. שאלתי היא מה עושים במצב כזה: 1. להמשיך לקחת ברזל למרות שהרמה בסדר? 2. האם יש תוסף מסוים שיעזור לי להעלות את הפריטין בלי להעלות את הברזל? 3. האם עודף ברזל מסוכן? לתשובתך אודה.

עדי שלום , הפריטין הוא מאגר הברזל בגוף. מטרת הבדיקה היא ללמוד על יכולתו של הגוף לאגור ברזל לשימוש עתידי . כאשר הגוף מאבד ברזל מתדלדלים תחילה מאגרי הברזל ורק בטווח הארוך מופיע מחסור בברזל . מסיבה זו אני ממליצה לך ליטול ברזל .לא ציינת מהן רמות ההמוגלובין, במידה ורמת ההמוגלובין שלך היא מינימום 11 אני ממליצה לך ליטול כמוסה אחת ליום של ברזל עדין. לקריאה על ברזל עדין של חברת סולגאר : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=486 עודף ברזל אינו מופרש מן הגוף ,הוא מצטבר ברקמות ועלול לגרום עם הזמן לנזקים כגון מחלות לב ,סוכרת , הפרעות קצב ועוד . במקרה שלך גם רמות ההמוגלובין מעט נמוכות וגם רמות הפריטין נמוכות ולכן אין לך מה לחשוש מנטילת הברזל . בנוסף אני ממליצה לך לשפר את תכולת החלבון במזון שאת אוכלת מכיוון שגם תזונה דלת חלבון עלולה להוביל למחסור בפריטין. כמו כן רצוי לבדוק את רמות ויטמין B12 וחומצה פולית אשר מחסור בהם עלול להוביל לאנמיה ולירידה ברמות ההמוגלובין. אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

שלום! לפני מספר שנים עשיתי בדיקות דם ונתגלה שיש לי כבד מעט שומני. הופניתי לדיאטנית והיא נתנה לי הנחיות מה טוב ובריא לי לאכול, בין היתר היא אמרה לי לעבור לשתות ולאכול מוצרי דיאט כמו מעדני חלב דיאט וכו' וגם לאכול בשר יותר רזה. כך עשיתי ואכן מצבי השתפר בהדרגה והבדיקות שעשיתי לאחר מספר חודשים כבר היו טובות מאוד ואני ממשיך עד היום לפעול לפי הנחיות הדיאטנית ולאכול בין היתר מוצרי חלב דיאט. לאחרונה אני ואשתי מנסים להיכנס להיריון וקראתי באינטרנט על כך שאבץ, שמצוי במוצרי מזון מסוימים, הוא טוב לפיריון הגבר וגם הוא טוב לבריאות באופן כללי. אחד הדברים שיש בהם אבץ אלו החלב ומוצריו. קראתי גם שהדברים הטובים שיש בחלב, כגון סידן (ואני מניח שגם אבץ), נספגים טוב יותר בגוף האדם כשהוא אוכל מוצרי חלב רגילים ולא דיאט ושהדיאט פחות טוב מבחינה זו. האם זה נכון? ואם כן, האם עדיף לי להמשיך לאכול מעדני חלב דיאט וכך יהיה לי פחות שומן בכבד ופחות כולסטרול אבל גם פחות אבץ, או לעבור למעדני 3 אחוז ואז אולי יהיה לי יותר שומן אבל מצד שני יהיה לי יותר אבץ החיוני לפיריון ולבריאות? וכנ"ל גם לגבי בשר (שגם בו יש הרבה אבץ)- האם בבשר יותר שומני יש יותר אבץ (למרות שהוא פחות בריא בגלל עודף הכולסטרול)? תודה מראש.

האם מעדני חלב שמנים ובשר שמן עלולים לפגוע בפיריון הגבר (איכות הזרע)? ואותה שאלה לגבי אישה שמנסה להיכנס להיריון (וגם לגבי אישה שהיא כבר בהיריון)- האם עדיף לה לאכול מעדנים שמנים או מעדני דיאט?

אורן שלום , המזונות העשירים באבץ הם : נבט חיטה, טחינה,בשר,עוף, גרעיני דלעת ,גרעיני חמניה, אגוזים, שקדים, חומוס, עדשים מבושלים, שעועית, טופו, קמח שיפון וכו . חלב ומוצריו אינם מקור עשיר לאבץ אלא לסידן. חוסר אבץ קשור לרמות נמוכות של טסטוסטרון בגברים והוכח כי השלמת אבץ מעלה רמות אלה .כמו כן , הזרע מכיל ריכוז גבוה של אבץ . האבץ חיוני גם לייצור תאי זרע וליכולתם לנוע ולכן הוא משפיע במידה רבה על פוריות הגבר הנך יכול ליטול תוסף תזונה של אבץ .לחברת סולגאר יש אבץ פיקולינאט במינון של 22 מ"ג. קשירת האבץ לחומצה פיקולינית משפרת את ספיגת האבץ ואת הטמעתו בגוף . לקריאה על אבץ פיקולינט: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=237&sng=1 לשאלתך , בחלב יש ויטמין A וכן ויטמין D אשר נקלטים בגוף רק בנוכחות של שומן. ישנה כמות אופטימלית של שומן על מנת שהוויטמינים ייקלטו. מוצרי חלב שהם בין 3%-5% שומן תורמים לספיגה של הוויטמינים ויכולים להתאים לדיאטה דלת השומן שהנך עושה. בגבינות 0% הוויטמינים לא נספגים . הגורמים לאי פריון הינם רבים.תזונה לא בריאה יכולה להוביל להשמנה אשר מהווה את אחד הגורמים לאי פריון. אני ממליצה לך ולאשתך להימנע מאלכוהול , קפאין , מזונות מעובדים ולהרבות באכילת פירות ,ירקות , דגנים מלאים ,קטניות ודגי ים צפוניים, להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל, חמאה , גבינות צהובות שמנות , בשר ובעיקר איברים פנימיים כמו כבד. הנך יכול להוסיף לתזונה שלך גרעיני דלעת, סומסום ושקדים החשובים לבריאות מערכת הרבייה הגברית . סך הכול אני ממליצה לך להמשיך בהנחיות התזונתיות של הדיאטנית . אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

האם גם בטחינה רגילה יש אבץ או רק בטחינה גולמית? ואם כן, האם האבץ שבטחינה הרגילה הוא באותה כמות כמו בגולמית? וגם ראיתי שיש טחינה ירוקה, האם יש בה יותר או פחות אבץ מאשר בטחינה הרגילה?

שלום.אני בת 48 ועד כה לא היו בעיות חריגות בבדיקות כלליות.לאחרונה הראו הבדיקות על טריגליצירידים 62 כולסטרול כללי226.6 כולסט' טוב 84 ורע129.9.אני עוסקת בפעילות גופנית.הרופאה לא נראתה מוטרדת ולא הציעה טיפול.אמרה שאני יכולה ללכת לדיאטנית אם אני רוצה...אשמח לדעת מה משמעות הבדיקות והאם עלי לדאוג

אסתר שלום , הכולסטרול הרע (LDL) צריך להיות נמוך מ-160, מומלץ נמוך מ-130 (אצלך 129.9), הכולסטרול הטוב (HDL) צריך להיות גבוה מ-40 (אצלך 84) , הטריגליצרידים צרכים להיות נמוכים מ- 150(אצלך 62) ,כולסטרול כללי צריך להיות נמוך מ-200 (אצלך226). כמו כן בודקים גם את היחסים בין סוגי הכולסטרול .למשל היחס בין הכולסטרול הכללי לטוב צריך להיות נמוך מ-3.7 (אצלך 2.6) ואת היחס בין הרע לטוב שצריך להיות נמוך מ-3 (אצלך 1.5) מכאן שערכי הכולסטרול שלך אומנם גבוליים, אך היחסים טובים הודות לכולסטרול הטוב (HDL?) שהוא גבוה . כמו כן רמת הטריגליצרידים תקינה . אינך צריכה לדאוג , בעזרת טיפול טבעי הכולל פעילות גופנית קבועה, תזונה נכונה ושילוב של תוספי תזונה אני מאמינה כי ערכי הכולסטרול ירדו. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים, למשל מרגרינה, חמאה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. כמו כן, מומלץ להוריד מזונות מטוגנים ומזונות העשירים בסוכרים כמו למשל ממתקים, חטיפים, מאפים ועוד. פעילות גופנית קבועה נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה או ריצה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכל פעם. בהנחה שאינך נוטלת תרופות כלשהן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא "GUGUL LIPID , זוהי פורמולה של חברת סולגאר המסייעת להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב. הקופלקס קרוי על שם הרכיב העיקרי שבו - תמצית תקנית של גוגוליפיד. זהו למעשה שרף צהוב המופק מעץ Mukul Mirth, המשמש למעלה מ- 2000 שנה ברפואה ההודית האיורוודה לטיפול בבעיות לב וכלי דם. יתרה מזאת, מחקרים הוכיחו כי רכיביו הפעילים הכוללים את ה- guggulsterones, מעכבים ייצור של כולסטרול בכבד, מעלים את רמת הכולסטרול הטוב LDL ובעלי פעילות נוגדת חמצון רבת עוצמה. הנחיות שימוש : 3 טבליות ביום עם הארוחות למשך 3 חודשים ולעשות בדיקת דם חוזרת. לקריאה על GUGUL LIPID : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=416 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש