פורום גלולות ואמצעי מניעה
מנהל פורום גלולות ואמצעי מניעה

שלום וברכה ד"ר! אני לוקחת יאז פלוס קבוע בשעה 19:30 בשישי שכחתי לקחת ונזכרתי בשבת ב9 בבוקר ולקחתי וגם בשני בערב שכחתי ולקחתי בשלישי ב7 בבוקר. מה לגבי המוגנות? האם אני לא מוגנת עכשיו לשבוע? ואם אני צריכה מחר לקחת גם 2 גלולות?
יש לציין שזה השבוע הראשון והשני של החפיסה
אני נוטלת גלולות יאז פלוס, חיברתי 2 חבילות רצוף, ואז את 4 הכדורים הלבנים אך לא הגיע המחזור, והלכתי למוקד נשים, הרופא אמר לי שזה יכול לקרות, ונתן לי בדיקת דם להריון, עשיתי את הבדיקה והבדיקה שלילית, התחלתי חבילה חדשה של גלולות במשך שבועיים ונטלתי 4 הכדורים הלבנים- אבל עדיין אין מחזור, האם זה הגיוני?
שלום קיימתי יחסים עם קונדום , הוא נקרע באמצע מסתבר שהייתי ביום ביוץ לאחר שעה לקחתי פוסטינור הפוסטינור לא יעיל בזמן ביוץ?
אני לוקחת מרסילון כבר 4 חודשים ועכשיב עבר יומיים ולא קיבלתי מחזור האם יכול ליהיןת שניכנסתי להריון
היי, 1.האם שעת הדבקת המדבקה לאחר הפסקה של שבוע צריכה להיות זהה לסבב הקודם? 2. האם יש השפעה על אי דיוק בשעת ההדבקה? כלומר פעם בשעה 14:00 ופעם בשעה 19:00?
שלום אני בת 40וחצי היה לי מחזור ב30.1 ועכשו קבלתי מחזור ב23.2 עם זה בסדר לקבל מחזור אחרי 24 ימים וכול מחזור שלי או 7 ימים 5 ימים מחזור חזק כול 20 דקות או חצי שעה אולחת לחליף תחבושת ותודה על התשובה
שלום, לקחתי ברצף 2 חבילות של גלולות מיליאן (גלולות 21 יום ו 7 הפסקה) ובחבילה השלישית הפסקתי באמצע כדי להקדים את המחזור , אני רוצה עדיין להמשיך לקחת גלולות, קבלתי מחזור יומיים אחרי שהפסקתי מתי בדיוק אני צריכה לקחת גלולות שוב , ביום שאני מקבלת את הווסת או אחרי 7 ימים? תודה רבה
שלום וברכה דר אני נוטלת גלולות יאז פלוס כבר שנתיים בשעה 12 בצהקיים. אני טסה עם בן זוגי לפיליפינים ואני רוצה לשאול איך הכי נכון ליטול את הגלולות שם האם בשעה שבה אני נוטלת בארץ (לפי הפרשי שעות)? ואיך נכון יהיה לאחסן את הגלולות שלא יפגעו מטמפרטורה וכד בזמן הטיול? תודה רבה!
היי, רציתי לבדוק איתך לגבי פספוס גלולה, אני לוקחת גלולות קלייר ופספסתי אתמול את הגלולה ה-6, אני לוקחת בדרך כלל כל יום בשעה 13:00 והיום כשראיתי שפספסתי לקחתי אותה בשעה 9:00 שזה פספוס של קצת פחות מ24 שעות, וקיימתי יחסים ביום שני, רציתי לשאול אם סיכוי להריון ואם צריך להשתמש באמצעי מניעה נוספים? תודה
אני נוטלת גלולות מינס ומקפידה על טבילה במקווה.הווסת שלי מגיעה בדרכ כיומיים לאחר תום חפיסה. יוצא שאני צריכה להתחיל חפיסה חדשה ביום השני לווסת ובעצם נוטלת כ 10 גלולות מתוך החפיסה החדשה לפני הטבילה, כך כשלכאורה,אין בהן צורך ... האם זה בסדר להמתין בין החפיסות יותר מ 4 ימים? להתחיל את החפיסה החדשה כ 4-5 ימים לפני הטבילה או לכל הפחות כשמסתיימת הוסת ומתחילים ה"7 נקיים"?
רציתי לדעת מה ההבדל ביניהם מבחינת סיכונים ותופעות לוואי? ומבחינת יעילות?
אני 3 חודשים אחרי לידה , מניקה. ללא מחזור. רוצה להתחיל גלולות, היום ביצעתי בדיקת ביוץ ביתית שיצאה חיובית. אם אתחיל כעת זה ימנע את המחזור או לחכות למחזור ואז להתחיל?
פעם 1 ביום למשך כמה ימים צריך לקחת דופסון 10 מ"ג על מנת שרירית הרחם תנשור ותהיה דימום גמילה? האם פעם 1 ביום דופסטון במשך 10 ימים לא יביא לדימום גמילה? מדוע אומרים פעמיים ביום ולא פעם 1 ביום? מהי הסיבה לכך? כי פעמיים ביום זה עושה לי תופעות לוואי קשות - פעם ביום בלילה דופסטון 10 מ"ג למשך 10 ימים יביא לדימום גמילה ולנשירה של רירית הרחם אחרי לקיחה 10 ימים דופסטון 10 מ"ג פעם 1 ביום? פעם 1 ביום למשך כמה ימים צריך לקחת דופסון 10 מ"ג על מנת שרירית הרחם תנשור ותהיה דימום גמילה?
אני עם התקן מירנה יותר משנה ועד עכשיו הייתי מקבלת מחזור בזמן ,בפעמים האחרונות זה היה מאוד חלש הפרשות חומות במשך יומיים ..החודש לא קיבלתי אני באיחור של שבוע האם יש חשש להריון ?
היי, היום (ראשון) ראיתי שלא לקחתי את הגלולה של אתמול (שבת) הגלולה ראשונה של החפיסה החדשה - הורודה הראשונה אחרי הכתום בהיר הגלולה נלקחה היום (ראשון) בשעה 16:30 במקום אתמול (שבת) ב22:30 בערב ברור לי שהריון זה לא אופציה, אני גם נמצאת בזמן הוסת כרגע רציתי לשאול אם אני כרגע מוגנת ויכולה לקיים יחסי מין לא מוגנים או שיש צורך לחכות ב7 ימים מרגע שיכחת הגלולה ? תודה
היי דוקטור, היום (יום ראשון) גיליתי שאתמול (יום שבת) שכחתי לקחת את הגלולה הראשונה של החפיסה החדשה ולקחתי אותה עד היום (יום ראשון) בשעה 16:30 כאשר השעה הרגילה שלי היא 22:30 בערב. לא ביצעתי יחסי מין בשבועיים האחרונים ולקחתי בצורה סדירה בחודש האחרון ברור לי שכנראה אין אופציה להריון בהתאם לזה שאני כרגע בוסת בצורה תקינה , אך רציתי לשאול אם אני מוגנת מהשלב הזה והלאה ואפשרי לבצע יחסי מין לא מוגנים לפני שעובר שבוע מיום השיכחה תודה רבה!
היי השתמשתי בעבר בגלולותץ מינולט והייתי מחברת חפיסות (מעול 3 חפיסות ברצף, הגעתי גם לחמישית) וב"ה זה הצליח, עברתי לנוברינג בגלל הנוחות שבה, בפעם הראשונה הצלחתי לחבר 3 טבעות ברצף והדימום התחיל ממש יום לפני שהייתי צריכה להסיר את הטבעת השלישית. הוצאתי את הטבעת על מנת לאפשר למחזור להגיע, ואכן הוא הגיע די חלש, ואחרי 5 ימים מאז שהוצאתי החדרתי שוב טבעת שבוע לפני שהייתי צריכה להחליף מהטבעת השניה לשלישית (כלומר 5 שבועות ברצף) התחיל דימום רציתי לשאול: 1. האם ידוע למה זה קורה? 2. והאם יש סיכוי שאצליח שוב לחבר 3 טבעות? 3. האם יש סוכי להצליח לדחות מחזור ליותר מ-3 טבעות? 4. עם מה מצליחים לדחות יותר מחזור מינולט או נוברינג? 5. והאם המחזור הגיע מוקדם כי לא עשיתי שבוע מלא של הפסקה ולכן הוא הקדים וגם הפעם הוא הרבה יותר חזק ולא נעים או שאין על זה השפעה בכלל?
שלום לך 1 - לעתים יתכנו דימומים תוך כדי שימוש גם סדיראפשר לחבר ללא הגבלה 3- ניתן להשתמש ברצף ללא הגבלה 4- אותו סיכוי 5-אין לכך השפעה
תוך כמה זמן 10 מ"ג כדור 1 של דופסטון פעם ביום צריך לקחת על מנת שתהיה דימום גמילה? מה ההבדל בין לקיחת דופסטון 10 מ"ג פעם ביום למשך 10 ימים לבין פעמיים ביום? האם פעם 1 ביום דופסטון במשך 10 ימים לא יביא לדימום גמילה? כי פעמיים ביום זה עושה לי תופעות לוואי קשות - פעם ביום בלילה דופסטון 10 מ"ג למשך 10 ימים יביא לדימום גמילה ולנשירה של רירית הרחם אחרי לקיחה 10 ימים דופסטון 10 מ"ג פעם 1 ביום?
מה ההבדל בין לקיחת דופסטון 10 מ"ג פעם ביום למשך 10 ימים לבין פעמיים ביום? האם פעם 1 ביום דופסטון במשך 10 ימים לא יביא לדימום גמילה? כי פעמיים ביום זה עושה לי תופעות לוואי קשות - פעם ביום בלילה דופסטון 10 מ"ג למשך 10 ימים יביא לדימום גמילה ולנשירה של רירית הרחם אחרי לקיחה 10 ימים דופסטון 10 מ"ג פעם 1 ביום?
הי, שכחתי גלולה בחפיסה הקודמת(סוף החפיסה), לקחתי את השאר, קיבלתי מחזור והתחלתי את החפיסה השניה באיחור של יום. עבר שבוע מנטילת החפיסה החדשה. האם אני מוגנת? (החדשה הייתי אמורה להתחיל בחמישי והתחלתי בשישי) כיום לקחתי כבר את הגלולה של שבת.
אני משתמשת בגלולות יאז וקיבלתי מחזור 9 ימים לפני שאני אמורה לקבל מה עליי לעשות להפסיק לקחת ? להמשיך לסיים תחפיסה? זה לא פעם ראשונה
היי אני עם דיאמילה בעקבות פקטור חמש. אני סובלת מדימומים. לאחרונה שמעתי על גלולת נורידי, אך הרופאה שלי אמרה שהיא לא ממליצה כי יש שם משהו שלא טוב לקרישיות. מנגד אני רואה שזה לא מכיל את ההורמון שאסור. האם זו גלולה חדשה בשוק? מה היתרונות שלה לעומת דיאמילה והאם מומלץ במקרים שלא מסתדרים עם דיאמילה/פומיניק? בנוסף היא אמרה שהתקן לא בהכרח יעזור כי אני כבר שנה עם הגלולות ודימומים וגם שם יש אותו הורמון ויתכנו גם שם דימומים. האם אכן כך?
שלום, אני התחלתי שוב פעם גלולות של יאז פלוס לאחר הפסקה של כמה חודשים והתחלתי את החפיסה הראשונה (ואני רוצה שתהיה האחרונה) ב25/01. במצטבר בחיים שלי לקחתי גלולות גג חצי שנה סך הכל, רשמתי את כל זה אם צריך לדעת את ההיסטוריה. ביקשתי מרשם לגלולות פרוגסטרון כי אני רוצה אותן אבל הרופא לא אמר לי איך אני עושה את המעבר, האם לאחר החפיסה הזו הראשונה שלקחתי עכשיו אני יכולה עם סיום החפיסה להתחיל ישר לקחת סרזט ? תודה!
שלום. הארכתי את זמן המדבקות כלומר הדבקתי 4 ברצף. ביום א' הקרוב אני אמורה להסיר את המדבקה, האם אוכל להסיר את המדבקה קודם לכן על מנת שאשנה את יום המחזןר?
אם אני לוקחת גלולות יאז פלוס לקחתי את כל הגלולות הורודות ושלוש מהצהובות והתחלתי בטעות חבילה חדשה במקום לקחת עוד גלולה צהובה זה משפיע על יעילות הגלולות?
שלום וברכה, התחלתי כעת נטילה של הרמונט רציתי לדעת האם זה בעיה לקחת ריטלין ביחד עם הרמונט וכן אם עישון הוא מסוכן עם ההרמונט. תודה!
היי, אני מתחילה שבוע הבא גלולות מרסילון. בשבוע הפסקה של הגלולות מה מגן עליי? איך אני יודעת שכשאני מסיימת עם השבוע הפסקה ואני מתחילה חפיסה חדשה אני מוגנת ויכולה לקיים יחסים אחרי שלא לקחתי גלולות במשך שבוע?? אשמח להסבר כי לא כל כך הבנתי את הנושא.
שלום, נוטלת גלולות יאז פלוס מזה כ-6 שנים. בשבוע ה-3 פספסתי גלולות של ימים שישי-שבת והבחנתי בכך רק ביום ראשון. יש לציין שקיום היחסים האחרון היה ביום חמישי שלפני והגמירה הייתה בחוץ. מיד שהבחנתי לקחתי לקחתי 2 גלולות ביום ראשון (של שישי שבת) וביום ראשון עוד 2 גלולות (עבור ימים ראשון ושני). ואז המשכתי ליטול את הגלולות כסדרן. על אף שההנחיות היו להתחיל חפיסה חדשה ולא ידעתי. מה עליי לעשות? לדלג על הגלולות הלבנות ולהתחיל חפיסה חדשה? להמשיך בגלולות כרגיל? אודה לעזרתך. האח יש סיכוי להריון?
שלום, על רקע של אנדומטריוזיס- האם ניתן לקחת ברצף את חפיסת הגלולות ללא 4 הגלולות הלבנות ובכך למנוע קבלת "מחזור"? האם הדבר אינו מזיק בריאותית לאורך זמן?
1) מה ההבדל בין טיפול במדבקת אוורה לבין טיפול באוסטרוג'ל עם אוטרוגסטן? איזה טיפול הכי טוב ופחות תופעות לוואי? 2) מה ההבדל בין דופסטון לבין אטרגוסטאן 200 מ"ג? איזה פרוגרסטרון הכי טוב? האם ברירית רחם של 2 מ"מ אחרי 5 ימים של 2 כדורים ביום דופסטון יופיע דימום? או צריך 10 ימים דופסטון פעמיים ביום? 3) האם האסטרוגן מעבה את רירית הרחם או הפרוגרסטרון? האם האוטרוגסטן מעבה את רירית הרחם ? אם רירית הרחם שלי כעת 2.5 מ"מ - ואמרח במשך חודש אסטרוג'ל - האם רירית הרחם שלי תתעבה? ולאחר מכן יופיע דימום עם כדור 1 דופסטון למשך 7 ימים? האם דופסטון 10 מ"ג זה כדור 1 ביום או 2 כדורים ביום? למשך 7 ימים זה מספיק לקחת או צריך 10 ימים? יש לציין שיש לי אמנוריאה אל וסת אני בת 34 ESTRADIOL (E-2) תוצאה 74 pmol/L שם הבדיקה LH תוצאה 1.90 IU/L שם הבדיקה FSH תוצאה 10.60 IU/L שם הבדיקה PROLACTIN תוצאה 78.9 mIU/L שם הבדיקה PROGESTERONE תוצאה BELOW 2 האם אפשר לסדר את ההורמונים על ידי אסטרוג'ל ודופסטון?
אמנוריאה היפותלמית אל וסת שניונית
1) מה ההבדל בין טיפול במדבקת אוורה לבין טיפול באוסטרוג'ל עם אוטרוגסטן? איזה טיפול הכי טוב ופחות תופעות לוואי? 2) מה ההבדל בין דופסטון לבין אטרגוסטאן 200 מ"ג? איזה פרוגרסטרון הכי טוב? האם ברירית רחם של 2 מ"מ אחרי 5 ימים של 2 כדורים ביום דופסטון יופיע דימום? או צריך 10 ימים דופסטון פעמיים ביום? 3) האם האסטרוגן מעבה את רירית הרחם או הפרוגרסטרון? האם האוטרוגסטן מעבה את רירית הרחם ?
שלום לך 1- אין הבדל 2-שניהם יעילים 3-רירת 2 מ:מ דקה מדי כדי שתניב דימום 4. האסטרוגן
הגלולות ממש הורידו לי את החשק המיני , משהו שממש מפריע,חוץ מזה הכל מושלם. האם החלפת גלולות לכאלה שבמינון נמוך יותר יכול לעזור? ואם כן לאיזה סוג גלולות כדאי להחליף
שלום לך למרבה הצער התופעה מוכרת עם כל סוגי הגלולות. ניתן לשקול שימוש בהתקן תוך רחמי
אני נוטלת גלולות יאז פלוס כבר כמה חודשים היום בדיוק סיימתי את החפיסה השלישית מאז שהתחלתי , היום לקחתי את הגלולת דמה האחרונה ועדיין לא קיבלתי מחזור האם זה הגיוני ובסדר ?
היי חיברתי שתי טבעות נוברינג אחת אחרי השנייה כדי לדלג על המחזור. לאחר שבועיים עם הטבעת השנייה קיבלתי סוג של מחזור יש דימום כמו ווסת. הטבעת עוד בפנים.. קרה לי כבר בעבר. השאלה אם להוציא את הטבעת עכשיו או לחכות למועד בתום שלושה שבועות מהכנסתה?
שלום, בתחילת השבוע השלישי לקחתי את הגלולה הראשונה של תחילת השבוע. לאחר מכן שכחתי ליטול שישי שבת ונזכרתי ביום ראשון בערב. מה עליי לעשות? להתחיל חפיסה חדשה או לקחת 2 גלולות היום ו2 גלולות ביום שלמחרת? יש לציין כי קיימתי יחסים ביום חמישי קודם לכן.
מוסיפה - לציין כי גיליתי את זה אתמול בלילה ולקחתי 2 גלולות והיום אקח עוד 2 גלולות. ברור לי שאני לא מוגנת מעתה עד לחפיסה הבאה, אך האם יש סיכוי להריון?
שלום, אני חודשיים כמעט אחרי לידה והתחלתי לפני שלושה ימים גלולות מליאן בלי לחכות למחזור בהוראת הרופא נשים שלי. גיליתי היום שאני מוגנת רק אחרי 7 ימים במצב הזה (כי לא התחלתי עם המחזור מסתבר) לפני שגיליתי התקיימו יחסים עם גמירה וגיליתי שאני ככל הנראה במועד הביוץ לפי ההפרשות שהיו היום. האם למרות שאני ביום השלישי של לקיחת הגלולות והגמירה בחוץ עדיין יכול להיות שנקלט הריון?
שלום ילדתי לפני שלושה חודשים וכחודש וחצי אחרי הלידה חזרתי ליטול גלולות יסמין פלוס. חיברתי חפיסות ובאמצע החפיסה קיבלתי לפני חודש מחזור המשכתי לחבר ואתמול שוב הופיע לי דימום ממש קל למרות שאני כבר בחפיסה השלישית שאני מחברת. חיברתי בעבר חבילות ואף פעם לא היה לי דימום (אותן גלולות) האם זה דימום של וסת?
היי שכחתי לקחת גלולה מספר 11 של קלייר ובמקום לקחת ב10 בלילה לקחתי ב4 בלילה(איחור של 6 שעות) שלפני זה בערב קיימתי יחסים לא מוגנים והוא גמר בפנים. מה עושים? יש חשש להריון?
שלום שאלה קבלתי החודש מחזור ב6.1 ועכשו קבלתי מחזור ב30.1 וכול מחזור שלי זה 7 ימים דמום חזק לפחות 5 ימים אני בת 40 עם זה תקין
שלום, התחלתי שימוש באוורה, במחזור הראשון שמתי ביום שישי, לאחר סיום חבילה, קיבלתי מחזור והתחלתי חבילה חדשה (יום החלפה שישי). הלכתי למקווה ביום ראשון והורדתי את המדבקה לשעתיים. בגלל שהיא לא הייתה דביקה אח"כ, שמתי מדבקה חדשה. האם יום ההחלפה נשאר שישי או הפך להיות יום ראשון? תודה.
לוקחת יאז פלוס, החודש במקום לסיים את ארבעת הגלולות האחרונות בחפיסה סיימתי רק שתיים ועברתי לחפיסה הבאה. וכן הופיע המחזור אבל הוא לא עוצר..איך להפסיק אותו?
שלום, אני בת 17 ויש לי בן זוג ראשון קבוע. קיימנו כבר יחסי מין מלאים. התחלתי לפני עשרה ימים עם גלולות יאז פלוס, ביום התשיעי חוויתי אלרגיה קשה מאוד בעור, סרפדת חריפה. האלרגיה עברה אחרי שלקחתי זילרג׳י ואז בבוקר של אחרי (אחרי גלולה של יאז בלילה) פרחתי שוב בצורה הרבה יותר חריפה במכה השנייה. הפסקתי עם הגלולות וקיבלתי מרשם חדש למינס. האם אתה יודע לומר מדוע מינס דווקא? מה זו הגלולה הזאת ולמה שהיא לא תעשה לי אלרגיה? האם שמעת על אלרגיה מיאז פלוס? אשמח לציין גם שיש לי עור אקנטי ושאני מטופלת ברואקוטן. דבר אחרון הוא שאני מעוניינת באמצעי מניעה שהוא לא קונדום. אני כן אשמח ללכת בדרך הגלולות אבל שמעתי גם על טבעת נרתיקית. תודה על הזמן;) רות
שלום לך לגל אדם תתכן רגישות למרכיב מסוים בגלולה יכולה להחליף למינס.גם נובהרינג הוא אופציה לאמצעי מניעה
נוטלת גלולות יאז פלוס כבר שנתיים ללא הפסקה ללא פספוס תמיד בשעה קבועה בשבוע וחצי האחרונים יש לי דקירות בבטן, קיבלתי את המחזור בגלולות כמו שהייתי אמורה לקבל ועכשיו כמה ימים לאחר מכן שוב התחיל לי דימום והפרשות חומות האם יש סיכוי להריון?
שלום, עליי לטבול במקווה, משתמשת במדבקות אוורה. המדבקות מהוות חוצץ, כך שעליי להסיר את המדבקה לשעה כדיי לטבול ואז להחזירה. האם יש חשש מפגיעה ביעילות? אשמח לעזרתך.
היי, החודש יצא שבטעות לקחתי את גלולות מספר 15 ו16 במקום גלולה 1, לאחר שהבחנתי בטעות מיד התחלתי מהגלולה הראשונה. חשוב לציין כי לא פספסתי אף יום, האם יש סיבה לדאוג?
תודה על תשובתך. האם יש הבדל בין גלולות מניעה לטבעת נוברינג לגבי עליה במשקל? מבינה שתלוי בסוג הגלולה, שואלת באופן כללי.
היי דוקטור לקחתי את הגלולה של יום רביעי ב12 בלילה והקאתי אותה ב1:30 בלילה. הקאתי לאחר מכן עוד מספר פעמים ולקחתי כשהגוף נרגע את הגלולה של יום חמישי כדי לשמור על הגנה, השאלה שלי זה מה לעשות אם אני מקיאה גם את הגלולה הרזרבית שלקחתי, כי אני ממש לא מרגישה טוב ויש בחילות
ואם אני אמשיך ככה זה אומר שיהיה מוגנת?? כי עכשיו בבוקר לקחתי את הגלולה הרזרבית השלישית, לא הקאתי אותה. אני צריכה לקחת עוד אחת בערב? כי לקחתי בבוקר את האחת שהייתי צריכה לקחת בלילה
הוצאתי את הטבעת ל7 ימים ואיחרתי את ההכנסה של טבעת חדשה ב4 ימים מה אפשר לעשות ואם אני לא מוגנת האם אפשר לשלב אמצעי מניעה אחר בשביל הגנה?
היי. אשמח שתענה על שאלתי הקודמת אך יחד עם זאת אני נורא חוששת מהמדבקה. 1. נדבק לה סיבים של בגדים מסביבה ואני חוששת מאוד. יש חשש? 2. האם אוכל לעבור לגלולות יאז במקום המדבקה? 3.הדבקתי את המדבקה ביום הראשון לווסת, בהנחה שהמדבקה לא הודבקה כראוי, אחך עליי לעבור לגלות יאז? מה עליי לעשות?
היי, שוב שאלה בנושא לעיל. 1. הדבקתי מדבקה, ובקצוות שלה יש מעט קיפולים, אך המדבקה לא זזה ועליי. האם יש חשש מפגיעה ביעילות? 2. האם כל המדבקה הינה מפרישה הורמונים או שמא יש קצוות "ביטחון: כלומר המדבקה שמפרישה הינה רק במרכז. אודה לתשובה