התייעצות לגבי אמצעי מניעה

אני בת ארבעים וחמש, אמא לילדים. אני מתעניינת לגבי אמצעי מניעה לא הורמונליים, כגון דיאפרגמה, ספוגית או VCF. האם בגילי, כשהפוריות כבר נמוכה, הם מספיקים כאמצעי מניעה יחיד? האמת שגם כשהייתי צעירה יותר לקח לי הרבה זמן להיכנס להריון. לגבי דיאפרגמת קאיה, האם יש צורך להגיע לרופא נשים?