הקדמת מחזור בעזרת גלולות

היי אני לוקחת יאז פלוס כבר מעל שנה. אני מקבלת כל פעם מחזור ביום שלישי (תמיד מקבלת ביום של גלולה מספר 1 בחפיסה החדשה ישר אחרי הלבנות). הייתי רוצה להקדים את המחזור ליום ראשון. איך לעשות זאת ולהישאר מוגנת? (ואפשר הסבר מפורט וברור ולא על רגל אחת? כי אני חיילת ואין אף אחד אחר שיסביר לי בצורה ברורה ומפורטת)