שעת נטילת גלולות בטיול לחו"ל

שלום, אני ובעלי נוסעים לטיול במזרח ל5 חודשים. תהיתי באיזו שעה אני אמורה לקחת שם את הגלולות אם בארץ אני לוקחת אותן בשעה 22:00 לפעמים 23:00? לאורך הטיול נעבור בין מדינות כשהפרשי השעות נעים בין 3.5 ל-6 שעות מישראל כך שאם בישראל השעה 22:00, שם השעה תהיה 01:30 או עד 04:00 לפנות בוקר.. איך נכון להתנהל במצב הזה? תודה!