נעצרתי במשקל וצריכה עזרה

אני בת 58 עברתי ניתוח שרוול לפני כ-9 חודשים, ירדתי 23 ק"ג וכבר 3 חודשים אני באותו המשקל.\ מסיבות בריאותיות אני לא יכולה ללכת לחדר כושר אבל אני פעילה בשעות היום מאוד. עולה ויורדת מס' פעמים עד קומה רביעים במדרגות .אני אוכלת נכון בהוראות דיאטנית של קופ"ח מה עלךי לעשות כדי לרדת?