פריז,צרפת

לפני 3 חודשים נותחתי בפריז ניתוח שרוול מישקלי היה 91 ועכשיו 77 ומאוכזבת מהירידה הקטנה,ציפיתי ל10 קילו יותר לפי הרופא ובימים האחרונים אפסקתי לשמור על דיאטה מההכזבה אוכלת מאט מאוד עושה ספורט ומידי פעם גם עוגיה או משהו מתוק למרות שיש שינוי בטעם לרעה ובחשק זה יותר העיניים.מה לדעתך יכול לעזור לי לרדת יותר מהר וגם לא לעלות במשקל גם כשאני עושה ספורט כי שריר יותר כבד משומן ואני מפחדת לעלות,אני מנויה בחדר כושר ועושה ספורט במים תודה ושבוע טוב.

כמה קלוריות בעצם אני צריכה לאכול ביום כיום אני שוקלת 77 158 גובה. ב22 לספטמבר נותחתי והייתי 91 קילו. כיום לפי התפריט שלי לאחר חודשיים של ניתוח הוא קפה,2-3 ביסקוטים שזה לחם יבש ויוגורט ללא סוכר. צהריים-100 גר בשר או דג או 2 ביצים וטחוןעם 100 גרם פחמימות וגבינה או יוגורט בין הארוחות קומפוט ללא סוכר או פרי מאוד רך ערב- 100 גרם פרוטאין וירקות מאודים ויוגורט לילה- קומפוט או פרי מה לדעתך על התפריז שלי וכמה קלוריות הוא?תודה על התשובה ושבת שלום