לד"ר דין

1.כמה קליוריות יש ב 2 כפיות קוואקר וכמה בפרוסת לחם והאם אתה ממליץ לשלב בשר עם דגנים בארוחה 1 ,למשל חתיכת עוף עם אורז וירקות, (בארוחת ערב) או לאכול כל דבר לחוד אני אחרי שרוול גם

הכוונה אפשר עוף, אורז וגם ירקות, (או ש או ירקות או אורז) 2.ומגיע לי גם בבוקר וגם בצהרים פחמימות "כמה מותר לי" תודה