לד?ר דין

שלום רב... אני חודש לאחר ניתוח שרוול. עד כה, בשבועיים האחרונים שילבתי בתזונה חצי כוס ברנפלקס עם חלב אחוז אחד. הבעיה היא שאני לא נכנסת לשירותים ימים ארוכים... רציתי לדעת אם אפשר במקום ברנפלקס לאכול קלאסטרס, בו משולב גם קוואקר שכמובן גורם גם ליציאות מהירות. מה אני צריכה לבדוק בקלאסטרס כדי להבין שיהיה לי טוב בתזונה? כמה שומן וקלוריות זה טוב מבחינת תזונה נכונה לדגנים?