ויטמינים

אני שלושה חודשים אחרי השרוול, 20 קילו פחות, אוכלת מסודר ומשתפרת בכמות השתייה (בעיקר מים) ואף שותה שייקים ירוקים כמה פעמים בשבוע ומנסה להגביר את כמות החלבונים היומית ומשתפרת גם בזה (צמחונית). אני לוקחת ויטמין כללי, B12 וחומצה פולית-5מ"ג (בגלל חוסרים), בי קומפלקס, סידן די פעמיים ביום (על פי הוראת הדיאטנית) ומידי שבוע כדור ברזל קל. עם כל זאת יש כמה תסמינים שגורמים לי לחשוב שאולי יש לי עדיין חסר באי אילו ויטמינים מקבוצה B (יובש בצד הפה, סבוריאה מוגברת בקרקפת ונשירה מוגברת) השאלה היא אם מותר לקחת את הבי קומפלקס פעמיים ביום או שכדאי פשוט לחצות אותו וכך להגביר את האפקטיביות?