ניתוח שרוול לפני 4 שנים . ועלייה גדולה במשקל

היי אני בת 40. לפני 4 שנים עשיתי ניתוח שרוול . הייתי רזה מאד ואפילו לא עשיתי פעילות גופנית. למרות שאני יודעת שחייבים פעילות גופנית. תוך שנה עליתי 10 קילו שזה המון יש לי בעיה למתוקים ניסיתי את אברהמסון ולא עזר לי. היום אני יכולה לאכול הכל ומהכל. לא ידעתי שתקופה ארוכה אחרי הניתוח אפשר לאכול כמעט רגיל. אני לא מאמינה. אם אני אמשיך כך אני אשמין הכל בחזרה. אז מה עושים? דיאטה אפשר לעשות בלי ניתוח. אזלמה מבטיחים בניתוח שנאכל פחות בכמות. זה רק בשנתיים הראשונות. מה אני יכולה לעשות אני מתוסכלת מעצמי. חוץ מדיאטה יש משהו אחר? אשמח לתשובות גם בנוסף ממנותחים שעברו את ה4 שנים מהניתוח ועדיין רזים המלצות. והאם מישהו שעבר את הניתוח גם השמין? תודה ויום טוב.