לב ריצה פעילות גופנית.........

שלום איך ריצה ופעילות גופנית עוזרת לגוף אפילו שהיא מתונה בינונית מהירה הרי הלב דופק חזק ומהיר במאמץ ! טוענים כולם שזה בריא אבל הדופק עולה זה לא מסוכן? לא יכול לגרום באותו רגע להתקף לב בעית לב דום לב במהלך הפעילות גופנית ? או כמה ימים אחרי הפעילות גופנית לבעיה לבבית כלשהי ? הרי הלב עובר תדופק 100 ומגיע גם ל160 ויותר הלחץ דם עולה איך זה עובד מדוע אומרים שזה בריא בכללי לגוף ? אשמח לתשובות