לב פעילות גופנית בריאות

שלום איך פעילות גופנית כמו ריצה תעזור לי ללב ? אני מדבר נטו על הלב אני יודע שזה טוב למערכת הנשימה שרירים ועוד דברים בגוף.... אבל נטו על הלב איך הפעילות עוזרת ללב מה קורה אם הזמן ? איך זה מונע בעיות ללב הפעילות ? מה קורה בזמן הפעילות ללב אחרי הפעילות ואם הזמן ? איך עובד המנגנון ?