דופק שנשאר גבוה אחרי פעילות גופנית

שלום שעושים ריצה של שעה אחרי כמה זמן צריך לחזור קצב הלב לקצב הרגיל של לפני הריצה ? זה תלוי בכושר של אותו בן אדם ? נניח הדופק נשאר גבוה חצי שעה שעה ויותר אחרי הפעילות גופנית מה זה אומר ? בין אם בן אדם בכושר ולא בכושר ואחרי פעילות כמו ריצה זה נשאר גבוה על מה זה מצביע ? ועוד משהו ריצה אמורה להוריד חרדה סטרס מתח ועוד ? כי בריצה יש את התסמינים של חרדה ועוד...מה דעתך ?