אוכל שבריא ללב כיצד זה

שלום זה שיש דברים שבריאים ללב זה ידוע נניח פעילות גופנית ריצה משפרת זרימת הדם חמצן ועוד דברים אחרים שעוזרים ללב אבל איך תזונה נכונה יכולה לעזור ללב ? מה יש נניח בירקות פירות דגים עופות שיכולים לסייע ללב ? מדוע זה בריא לגוף לב איך זה בידיוק עוזר ? מה יש באוכל שהוא בריא ללב ?