שאלה לגבי פעילות גופנית

שלום רב אני בן 28 ויש לי שאלה עם רקע של חרדות אבל אני בודק לחץ דם עקב כמה פעמים שבדקתי והיה תוצאה גבוהה רציתי לשאול בזמן האחרון במהלך היום הלחץ דם תקין בסביות 70 80 על 120 וכו. אבל רציתי לבדוק לחץ דם בזמן ריצה עם מכשיר דגיטלי רגיל אני לא יודע עם יש סטייה במכשיר רגיל . אבל בדקתי אחרי ריצה שעשיתי בלילה גם בעמידה וישיבה מיד אחרי הריצה וגם המשכתי לרוץ ובדקתי שוב זהיה 90 על 150 בערך ומשתנה כל פעם או 90 על 130 או 151 על 93 או 148 על 98 הערך הגובה שאמרתי זה סיס והנמוך זה דיס רציתי לשאול האם זה מסוכן .? ואסור לי לעשות ספורט אין לי רקע של לחץ דם וכו וגם בדקתי אחרי פעילות ספורט זה היה גבוהה אבל ירד אחרי רבע שעה ולקחתי כדור הרגעה בגלל שהייתי בלחץ בגלל שראיתי לחץ דם גבוהה. האם זה נורמלי בזמן פעילות ערכים כאלה ? או אחרי והאם זה חלילה יכול להזיק או לא ?