דופק שנשאר גבוה אחרי אימון

שלום אני שנים עושה ריצות והכל בסדר, יש פעמים במהלך השנים שהפסקתי ואז חזרתי אחרי תקופה ארוכה לריצה, עכשיו אני כבר חמישה חודשים עושה ריצות באופן קבוע כל שבוע, פעם ארבע פעמים בשבוע פעם שלוש פעמים פעם פעמיים פעם חמש, זה לא עקבי יכול ליהות שבוע של הרבה ריצות ושבוע אחרי זה פעם אחת או פעמיים, עד כמה שאני עוקב אני בכושר גופני טוב השאלות שלי אליך בבקשה ותודה עקנית מראש ! 1.קורה לא תמיד אבל הרבה שהדופק נשאר לי ממש גבוה גם כמה שעות אחרי האימון 100-116 אני רץ קבוע ובכושר כמו שציינתי אז מה הסיבות שיכולות לגרום לזה שהדופק נשאר גבוה ? עד כמה שאני יודע דופק מנוחה צריך לחזור תוך עשר דקות או חצי שעה משהו כזה אז למה זה ככה במשך שעות ? אני בכושר... 2. יכול ליהות שזה ששבוע אני רץ ארבע פעמים ושבוע שלאחר מכן אני יורד לפעם אחת בשבוע גורם לכושר לרדת ? כי כמו שציינתי אני רץ עקבי חמישה חודשים כל שבוע מה דעתך ? 3. האם הדופק הגבוה יכול להיגרם עקב החום הכבד ? למרות שאני רץ בשעות סבירות בערב אבל עדיין חם זה סיבה ? 4. האם קפאין קפה שאני שותה גורם לזה אומנם לרוב זה שעות לפני האימון מה דעתך ? 5. האם יש סיבות וגורמים אחרים ואם כן מה הם ? 6. יש מצב שאני לא בכושר גופני טוב ? או שאני מתאמץ יותר מידי בפעמים מסויימות לעומת פעמים שמתאמץ פחות ? כי לא נראה לי הגיוני שזה חוסר כושר גופני כי כמו שציינתי אני רץ קבוע ומקפיד על כל הכללים מה אתה אומר ? תודה תודה תודה תודה דן אליאן הגדול !