העלאת HDL

בן 39 רמת ה-HDL שלי יחסית נמוכה 32.44 ( המקסימום בשנים האחרונות היה 41 ) , ה- LDL ברמה של 106 והכולסטרול הכללי 156.39 , טריגליצרידים 89 .... רציתי לדעת האם רמת ה-HDL שלי ממש לא טובה בייחס לשאר התוצאות ואיך ניתן להעלות את ה- HDL ? תודה .

תודה על תשובתך , אשמח לדעת ,לאיזה רמה מינימלית של HDL אני צריך להגיע , בהתייחס לשאר תוצאות השומנים שלי ?