תועלת פעילות גופנית
דיון מתוך פורום קרדיולוגיה - מבוגרים
שלום לרופא בן 40 עם עודף משקל וכולסטרול מעט מעל הנורמה, לח"ד משתנה, לעיתים גבולי, לעיתים תקין, לעיתים גבוה. לא מטופל בתרופות, ידוע לי עניין החשיבות בירידה במשקל (דבר לא קל) וכן לשמור על תזונה. אך רציתי לשאול בעיקר על עניין הפעילות הגופנית ותועלתה. עד כמה פעילות גופנית חשובה להורדת לחץ הדם בפרט? ובכלל לבריאות הלב וכלי הדם? האם פעילות גופנית במסגרת ביתית של הליכה על הליכון יכולה לענות על הצרכים? (מכון כושר זה דבר שקשה לשמר, והליכה בחוץ קשה בגלל מזג אוויר) באיזה תדירות רצוי לעשות את ההליכות על מנת לקבל את התועלת והורדת לחץ הדם ו/או בריאות הלב? מה המינימום הנדרש? וכן לגבי אורך הזמן של הפעילות, מה נדרש בכל פעם? ושאלה לסיום, האם במידה ויש לח"ד מעט גבוה יש הגבלה כלשהי על פעילות אירובית (הליכה/הליכה מהירה) יומיומית? אודה אם הרופא יוכל לענות על כל השאלות הנ"ל בכדי שאוכל ליישם את ההמלצות. תודה רבה ושבת שלום
לפעילות גופנית חשיבות גדולה הן באופן כללי בהשפעתה החיובית על תפקוד הלב והן הקשר שלה לגורמי סכון- היא מורידה דופק ולחץ דם, מעלה כולסטרול טוב, מורידה עמידות לאינסולין ועוד. כל פעילות אירובית היא מבורכת,הליכה גם על הליכון היא מצוייינת,המינון המומלץ חמש פעמים בשבוע חמישים דקות חמישה ק"מ. לחץ דם מעט גבוה לא מהווה הוראת נגד לביצוע פעילות גופנית. להפך.
מנהל פורום קרדיולוגיה - מבוגרים
