קסרלטו - עם אוכל, כמה אוכל?

השאלה עבור חברה שלוקחת את הכדור, מנסה לאכול מעט, לוקחת את הכדור בארוחת הצהרים, על איזו כמות אוכל מדובר? כמות קטנה תהיה בסדר? למשל מלפפון ויוגורט? צריך ארוחה ממש של כמה מנות כולל חלבונים פחמימות וירקות? תודה.

חיפשתי תשובה מדויקת, בשר וסלט בסדר? גבינה וסלט ? (לא טיפונת גבינה או בשר, נניח 150 גרם, פרוסת לחם עם קוטג', נניח 2 כפות? ותודה.