לא בטוחה

שלום, אני בת 23. גובה 1.63 משקל 50.5 בערך. מרגישה שמנה מאוד. לא נוח לי בתוך עצמי. אני יודעת שהמשקל שלי תקין אבל איך מפסיקים את התחושה הזו שאני הדבר הכי גדול בעולם? לאחרונה אני מצטערת על כל דבר שנכנס לי לפה ומחשבת כל קלוריה. מה עושים? איך יוצאים מהמצב הזה? בעבר התחלתי טיפול במרפאה להפרעות אכילה אבל עזבתי מהר מאוד כי לא התחברתי לטיפול.