צום דיאטה ומה שבינהם

שלום אני סובלת ממשקל עודף . מתקשה להואיד אותו . בחודש אפריל ערכתי צום על דעתי . רק מים וביומים הראשונים קפה עם חלב שיבולת . החזקתי מעמד 9 ימים ללא אוכל . לבד . אבל זה לא עזר הרבה . נגרמו לי כאבים חזקים מאחורי המותניים . הפסקתי את הצום ואכלתי בהדרגה . מה יכול לעזור ? יש לי יציאות תקינות ואני לא סובל מעצירות