בבקשה תעני לי, אני לא יודע מה לעשות

אני בן כמעט 14, גובה 163 ושוקל 40 ק?ג. עד לפני שנתיים הייתי ילד שמנמן, לא מאוד שמן, אבל הייתי לי בטן יחסית גדולה והייתי בכושר די גרוע, עד שלפני שנה וחצי, אחרי שמישהו צחק עליי שאני שמן, החלטתי להתחיל לאכול בריא יותר ולעשות יותר ספורט. קראתי באישה מקום שאני צריך לאכול 1800 קלוריות ביום, ומאז אני סופר קלוריות ופשוט לא מצליח לעבור את ה1800 למרות שאני מתאמן בכדורסל 4 פעמים בשבוע, עושה אימוני כוח פעמיים בשבוע, ופעם בשבוע יוצא לריצה של כמה ק?מ. אני אוכל מאוד מסודר ובריא, ואוכל משהו כמו 7-8 פירות וירקות ביום, אין מאכל שאני נמנע ממנו, ואני תמיד משתדל להגיע הכי קרוב שאני יכול ל1800 קלוריות, אבל הבעיה שלי היא שאני תמיד חושב: כמה אכלתי? עוד כמה אני יכול לאכול? כמה קלוריות יש במאכל הזה? ואם לדוגמא אכלתי הרבה בצהריים, או איזה קינוח אז בערב אני יאכל פחות, וככה אני מונע ממני הרבה פעמים לאכול דברים טעימים במהלך היום, מתוך פחד שאני יעבור את ?מכסת הקלוריות היומית?. אני נראה רזה, אבל יש לי שרירים, ואף פעם לא הגעתי למצב של תשישות או רעב קיצוני. אני לא יודע מה לעשות!!! אני יודע שאני צריך לאכול יותר ולהפסיק לספור קלוריות אבל אני מפחד שאני יחזור להיות שמן שוב!! מה את ממליצה לעשות?? אני מתבייש לספר את זה להורים שלי, אבל אני מפחד להגיע למצב של אנורקסיה.