כאב בין כמה חוליות בשל פעילות גופנית

אני רוקדת ריקודים סלונים ואני גמישה אך לאחרונה העמסתי ורקדתי כל יום במשך כמה שעות וחזרתי שוב ושוב על כיפוף אחורנית כאשר הפנים שלי מגיעות אל מול העקבים שלי ואחרי השבוע הזה יש לי כאבים קלים בכמה נקודות בעמוד השדרה ועם האצבע אני מצליחה להרגיש בדיוק איפה, בין אילו חוליות. לכמה זמן היית ממליץ לנוח והאם כדאי לבדוק יותר לעומק? ובינתיים מה הטיפול המומלץ?